Airson mòran dhaoine tha e nas fhasa an gnìomhachd chorporra a mheudachadh, an àite a bhith air a ghearradh gu mòr air an daithead. Ma tha thu dìreach bhon chuantal seo, bidh e feumail dhut fios a bhith agad gu bheil caochladh seòrsa de ghluasad freagarrach airson a bhith a 'call cuideam, a' gabhail a-steach dannsa, a tha a 'mhòr-chuid de chlann-nighean coltach gu mòr. Ma cho-dhùineas tu an cothrom seo a chleachdadh gus cuideigin caol fhaighinn, aire a thoirt don liosta de dhannsaichean èifeachdach airson call cuideam.
Dè am biadh dannsa nas fheàrr?
Leig leinn sgrùdadh a dhèanamh air diofar sheòrsaichean de dh 'eacarsaichean mar seo gus na dannsan as fheàrr airson call cuideam a nochdadh. Ach, bidh seòrsa sam bith de dhannsa a 'cleachdadh cha mhòr a h-uile buidheann fèithe agus a' toirt an corp corp sàr-mhath, toinnte. Faodaidh tu taghadh a dhèanamh chan ann a-mhàin air an èifeachdas, ach cuideachd bho cho-fhaireachdainn pearsanta.
Dannsa taobh an ear airson call cuideam
Tha dannsa boilg , dannsaichean Oriental no Arabach airson call cuideam eadar-dhealaichte air an aon stoidhle. Is e seo aon de na clasaichean as fheàrr airson call cuideam, a 'neartachadh na meadhanan agus a' leasachadh metabolism. Air an t-slighe, anns an dannsa seo, tha làmhan, cromagan agus cùl air an cleachdadh gu foirmeil - mar thoradh air na tha thu a 'gluasaid a' chorp gu lèir aig aon àm. A bharrachd air an sin, tha caochladh sheallaidhean math air a 'bhodhaig slàn. Mar thoradh air a leithid de sgrùdaidhean, gheibh thu gràs, gràs agus ceum caol.
Dannsa Dannsa Ameireaganach Laidinn
Tha an stiùireadh seo a 'toirt a-steach àireamh mhòr de stoidhlichean: bachata , salsa, jive, mamba, cha-cha-cha, merengue agus rumba. Mar riaghailt, tha iad stèidhichte air gluasadan luath nan cromagan agus tha iad a 'dannsadh le companach. Tha iad uile gu math lùthmhor agus airson aon leasan, loisgidh tu 400-500 calories. Faodar an aon rud a ràdh mu dannsa Brazilianach airson call cuideam.
Dannsa Fallaineachd airson Call Cuideam
Is dòcha gun cuala tu mu dheidhinn Zumba - 'se dannsaichean spòrs a th' annta airson call cuideam, a 'gabhail a-steach caochladh cheuman aerobic agus gluasadan fasan bho cha mhòr a h-uile seòrsa dannsa eile. Anns na clasaichean sin gheibh thu aerobic agus cardio-load ioma-fhillte, a leigeas leinn cuidhteas a dhèanamh air cus cuideam gu luath.
Stripe - dannsa airson call cuideam
A dh 'aindeoin gu bheil mòran fhathast air a dhearbhadh nach eil ach strìopaichean a' dol gu cùrsaichean mar seo, tha an seòrsa dannsa seo gu math gràsmhor agus mothachail. Ag obair gu cunbhalach, leasaichidh tu sùbailteachd, dèan do bhodhaig nas caol, inntinneach agus brèagha. Agus ma roghnaicheas tu a leithid de stiùir ri dannsa pole, bidh thu air leth iongantach dè an oidhirp a dh'fheumas tu a chumail a dh 'ionnsaigh a' phòla.
Flamenco airson call cuideam
Tha an dannsa spaideil Spàinnteach seo gu math ruitheamach, agus le eacarsaichean cunbhalach cha fàg crann saill air do chorp, chan e an cothrom as lugha de ghlèidhteachas! Ach, tha a dhòigh-obrach rudeigin iom-fhillte, agus chan urrainn dha a bhith air a chleachdadh ach anns an sgoil le tidsear.
Sgaoileadh
Tha dannsa den leithid seo a 'feumachdainn stamina iongantach agus deagh ullachadh corporra. Tha e comasach dha cuideachadh le call cuideam, ma tha thu deiseil gus a h-uile rud a thoirt seachad.
Ge bith dè an seòrsa dannsa a thaghas tu, tha e cudromach a bhith a 'frithealadh chlasaichean 2-3 tursan san t-seachdain airson ùine mhòr. Tha am pròiseas airson cuideam a chall a 'tachairt gu ìre bheag, slaodach, ach faodaidh tu ceumannan a bharrachd a chleachdadh airson a luathachadh.
Ciamar a nì thu dannsa airson call cuideam nas èifeachdaich?
Bidh clasaichean 2-3 tursan san t-seachdain a 'toirt buaidh shlaodach agus luathaichidh e gum faodar a thoirt seachad gu bheileas a' cumail mholaidhean sìmplidh:
- Mus tèid an eacarsaich airson 2 uair a thìde ithe, agus 20 mionaid ron thoiseach, deoch cupa cofaidh gun siùcar - bidh seo nas fheàrr na losgadh saill agus nas motha gus trèanadh a thoirt seachad.
- An dèidh a 'chlas, cha bu chòir dha 2 uair a thìde ithe, agus chan eil e ach ag òl uisge gu gnìomhach.
Ma dhiùltas tu a bharrachd air a bhith milis, geir agus fliuch, bidh na toraidhean glè shoilleir agus luath.
Leasan dannsa airson cuideam a chall: