Pròtain glasraich

Mar as trice bidh daoine a 'tòiseachadh a' coimhead air a 'phròis glasraich a-mhàin nuair a cho-dhùin iad an ainmhidh a thrèigsinn. Ach, chan e seo an suidheachadh as reusanta: a 'gabhail a-steach an dà sheòrsa pròtain anns an daithead agad. Tha seo gu h-àraidh fìor airson lùth-chleasaichean a tha a 'cumail gu sònraichte ris an daithead phròtain gus fàs nas motha fhaighinn air fèithean. Tha seo fìor cuideachd anns an t-sabaid an aghaidh cus cuideim: gu dearbh, bidh fèithleach fèithe fhèin a 'giùlan barrachd calraidhean, agus nas motha a tha e, an uair as luaithe a gheibh thu cuidhteas an t-sàmh saillte.

Pròtain glasraich: sochair

Eu-coltach ri pròtain bheathaichean, a tha air a riochdachadh le feòil, cearcan, iasg agus stuthan bainne, tha aon bhuannachd cudromach aig pròtain glasraich. Is e sin - ann am bathair glasraich chan eil gu leòr geir ann, a tha a 'leigeil leis a' phròis biadh a bhith diadhaidh agus furasta.

Mar sin, tha pròtain glasraich airson fèithean feumail cho math ri beathaichean, ach ga chleachdadh, faodaidh tu cuideam a chall mòran nas luaithe, oir cha gheibheadh ​​a 'bhuidheann mòran de gheir. Anns a 'chùis seo, gheibh a' bhuidheann mòran de bheathachadh - vitimain, mèinnirean agus amino-aigéid.

Chan eil pròtain glasraich air a chuairteachadh gu tur agus airson ùine mhòr, a tha ga dhèanamh furasta smachd a chumail air faireachdainn an acras. A thuilleadh air an sin, tha an fiber a tha ann am bathar mar sin a 'toirt buaidh mhath air obair a' chùrsa gastrointestinal.

Dè a th 'anns a' phròtain glasraich?

A 'bruidhinn mu dheidhinn far a bheil am pròtain glasraich ann, bu chòir dhut glèidhteachadh a dhèanamh sa bhad: tha pròtain ann an iomadh rud, ach chan eil an liosta seo a' gabhail a-steach ach na stuthan sin anns a bheil am pròtain mòran. Is iad seo, a 'chiad fhear dhiubh, cuisleas, soi, diofar chnothan agus sìol. Gheibhear liosta iomlan de na stuthan sin anns a 'chlàr de shusbaint pròtain glasraich.

Pròtain glasraich: cron

Tha cons, mar as trice, gu math duilich sgrìobhadh sìos anns an earrann de chron, ach tha gainne de stuthan ann le pròtain glasraich. Is e sin - an cion iarann ​​agus vitamain B, a tha gu ìre mhòr mar as trice ann am bathar de bheathaichean. Sin as coireach, le bhith a 'diùltadh pròtain bheathaichean a tha a' fàgail glasraich, tha e cudromach gun cuir thu ris an ìre de bhiadh agad an deoch bhreabar no cuiridhean eile a chuireas ris a 'bhodhaig le vitim B.

Faodar an droch chron a ghairm mura h-eil buaidh aig cuisleagan agus peas air obair nan guallan - bidh na stuthan sin gu tric ag adhbhrachadh barrachd còmhnard, a dh 'adhbhraicheas mòran mì-ghoireasachd. Mar sin, cha bu chòir na stuthan sin a bhith mì-chleachdadh. Ach, tha seo a 'buntainn gu co-ionann ris a h-uile seòrsa de phròtain - oir le cus feum de bhiadh mar sin, tha na h-àirean agus an grùthan a' fulang gu mòr.

Ma tha thu a 'fulang le ulcer no dysbacteriosis, bu chòir bruidhinn mu bhiadh mar phònairean, pònairean agus peas leis an t-solaraiche cùram slàinte agad.

Pròtain glasraich: togail corp

Chan eil e dìomhair gu bheil lùth-chleasaichean, mar riaghailt, Is fheàrr leotha prothaid fhaighinn bho stòran beathaichean. Agus chan e sin nach eil fios aca gu leòr mu dheidhinn an togalaich - chan eil cuid de na h-aminoidean aig a bheil giuthais, cnòthan agus gràinean cudromach a tha glè chudromach airson togail fèithean luath.

Tha am pròtain de soy agus am pròtain de lentil nas fhaisge air an stàit mhath oir tha aminoidsig ann. Ma chleachdas tu pròtainan glasraich airson fàs fèith, bu chòir dhut a bhith a 'cuimseachadh air an cleachdadh.

Air an t-slighe, mar thoradh air dìth cuid de na h-amino-acid, chan eil am pròtain glasraich air a ghabhail a-steach gu h-iomlan, ach dìreach le 50-60 sa cheud, a tha fìor mhath dhaibhsan a tha a 'call cuideam, ach tha e dona dhaibhsan a tha airson meudachadh fèithean. Sin as coireach gu bheilear a 'cleachdadh an atharrachaidh àbhaisteach ann an togail corporra - am pròtain de bheathaichean.