Is e aon de na comharran sònraichte a th 'ann am boireannach a bhith buailteach a bhith a' cruinneachadh saill ann an roinn nan sliabh is na muilnean, ris an canar mar as trice na "breeches riding". Gu fìrinneach, chan eil na sreathan fatty sin a 'peantadh boireannach, agus gu nàdarra tha mòran dhaoine airson cur às dha.
Ciamar a bheir thu air falbh geir bho na brathan marcachd?
Gus tòiseachadh, leigidh sinn gun urrainn dhut na brathan-marcaidh air na cromagan a thoirt air falbh le cuideachadh bho eacarsaichean, massage agus daithead, agus le cuideachadh bho eadar-theangachadh lannsaichte. Tha a 'chiad dòigh, gu dearbh, nas fhaide agus nas duilghe. Agus chan eil duine sam bith a 'toirt seachad gealltanas gum faod thu cuideachadh le bhith a' toirt air falbh na breeches le bhith a 'cuideachadh leis an obair. Ach, chan e tlachd saor a th 'ann am liposuction, agus chan eil an dòigh seo a' toirt a-mach ath-nuadhachadh nam brathan marcachd air do bhodhaig.
Mar sin, tha e nas fheàrr ar comhairle a chleachdadh an toiseach, agus gus tadhal air cuideachadh le lannsair ach mar roghainn mu dheireadh. Gus tòiseachadh, ath-sgrùdaich an daithead agad. Chan eil biadh sònraichte ann airson na brathan-rothaidh a thoirt air falbh, ach feumaidh tu smaoineachadh gu bheil biadh àrd-calorie sam bith a 'còrdadh ri dìreach air na cromagan. Mar sin, nur biadh, fòcas air glasraich agus measan. Faodaidh barrachd fiosrachaidh mun daithead comhairle a thoirt do neach-slàinte. Cuidichidh e thu a 'taghadh daithead stèidhichte air feartan a' bhodhaig agad.
Ciamar a bheir thu air falbh na brathan marcachd le cuideachadh bho eacarsaichean?
Eacarsaich 1
Suidheachadh tòiseachaidh: na laighe air oir na leapa (bòrd, beinn airson eacarsaichean) air an taobh dheas a tha mu choinneamh an oir. Bu chòir an cas chlì a bhith air a lùghdachadh cho fada 'sa ghabhas, mothaich gum bu chòir a' chas a bhith còmhnard agus an cas co-shìnte ris an làr. An uair sin àrdaich do chas chlì suas gu h-àrd. Tha a h-uile gluasadan air an dèanamh gu rèidh, gun aodach. An uairsin tionndaidh chun an taobh chlì agus cuir a-rithist an eacarsaich airson a 'chas dheas. Airson tòiseachadh, tha e gu leòr airson 10 mahov a dhèanamh gach cas, agus mean air mhean a 'meudachadh an àireamh gu deich thar fhichead.
Eacarsaich 2
Suidheachadh tòiseachaidh: seasamh dìreach, casan gualainn a-mach às an leth, gàirdeanan a-mach, sìos ceann. A bheil sgudal. Rè an eacarsaich, bu chòir don chùl fuireach dìreach, thèid an stamag a thoirt air ais, agus na cromagan co-shìnte ri chèile. Meudaich an àireamh de shuidheachaidhean bho thrì gu deich.
Eacarsaich 3
Suidheachadh tòiseachaidh: a 'suidhe air an làr (cuideam air na làmhan) a' lùbadh do ghlùinean. An uairsin feuch ri sgaoileadh do ghlùinean cho farsaing 'sa ghabhas. Glèidh an suidheachadh agus till don àite thùsail. Tha an àireamh de ath-aithris bho 5 gu 12 a rèir an ullachaidh chorporra.
Eacarsaich 4
Suidheachadh tòiseachaidh: a 'suidhe air an làr (cuideam air na làmhan), casan dìreach bho chèile. Tha an eacarsaich a 'ciallachadh a bhith a' tionndadh nan casan a-staigh is a-muigh Dèan ath-aithris 10-15 uair.
Eacarsaich 5
Suidheachadh tòiseachaidh: a 'suidhe air an làr (cuideam air na gàirdeanan air an lùbadh aig na clachan-cinnidh), tha na casan air an sìneadh, tha na stocainnean air an sìneadh a-mach. An uair sin lùb na glùinean gu na guailnean (bu chòir na cromagan a bhith ceart-cheàrnach ris an làr). Às deidh a 'chas, sìneadh agus cuiribh aghaidh air sàil an làr. Dèan a-rithist eacarsaich 3-5 uair. An uairsin faodar an àireamh de ath-aithris a mheudachadh suas gu 10-15 uair.
Eacarsaich 6
Suidheachadh tòiseachaidh: a 'laighe air an taobh dheis, bidh casan a' lùbadh aig na glùinean agus a 'cruthachadh ceum ceart leis a' chrann. Gun a bhith a 'fosgladh na cas, cumaibh an cromag clì agus an suidheachadh a rèiteachadh. Gabh air ais chun a 'chiad uair. Dèan uair eile 10-15 uair airson gach cas.
Ciamar a bheir thu air falbh na breeches air na cromagan le massage?
Tha mòran bhoireannach a 'dèanamh argamaid gu bheil eacarsaichean airson cur às do bhrathan-bìdh nas fheàrr còmhla ri massage airson na cromagan. Gu dearbh, tha e nas fheàrr a bhith a 'tionndadh gu speisealaiche airson seo, tha e nas eòlaiche air mar a bheir e air falbh na sgoltagan marcachd air a chasan. Ach ma dh 'fhaodadh tu a bhith a' cleachdadh an cuid sheirbheisean air adhbhar sam bith, faodaidh tu fhèin a dhèanamh. Bu chòir a leithid de mhilleadh a bhith a 'tòiseachadh le gluasadan sgoltadh aotrom. An uairsin a 'dol air adhart, a' suathadh agus a 'tapadh. Crìochnaich an massage cuideachd le gluasadan sgoltadh aotrom. Bu chòir gum bi am massage mu 10 mionaid.