Dè a bheir ròpa a 'leum?

Bha e coltach gu robh cha mhòr a h-uile leanabh Sòbhieteach anns a 'ghàrradh a' leum air an ròpa. An-diugh, tha e air a chleachdadh mar inneal caolaidh agus airson cumadh freagarrach a chumail suas. Tha ùidh aig mòran bhoireannaich anns na tha ròp a 'toirt seachad agus dè a bu chòir dhomh a dhèanamh airson na ciad toraidhean fhaicinn? Ged a tha an samhlaiche seo a 'seasamh a-mach airson a sìmplidh, le cuideachadh, faodaidh tu toraidhean sàr-mhath a choileanadh.

Dè na buannachdan a tha ann bho bhith a 'leum ròpa?

Tha an trèanadh sin a 'toirt iomradh air cairtean-càrdaidh, a tha a' ciallachadh gum bi leum ròpa a 'neartachadh fèithean cridhe. Bidh barrachd eacarsaichean den leithid a 'trèanadh an t-siostam analach agus a' meudachadh seasmhachd na h-organaig gu lèir. Is e sgapadh ròpa aon de na h-eòlaiche as èifeachdaiche a chuidicheas le bhith a 'leasachadh staid nan casan, cromagan, agus a' teannachadh a 'chraicinn. A bharrachd air na casan aig na leuman, tha na gàirdeanan agus na pàipearan air an trèanadh.

Adhbhaidhean feumail:

1. Tha leum air an ropa air stamag falamh. Is fheàrr ithe airson 2-3 uair a thìde.
2. Tha an riaghailt seo a 'buntainn ri uisge, a dh'fheumas a bhith air an deoch an dara cuid ron t-seisean no às deidh sin.
3. Ma tha thu a 'faireachdainn tinn, bu chòir an trèanadh a stad an-dràsta.
4. Gus tòiseachadh air an leasan, blàthachadh suas, mar eisimpleir, suidhe sìos grunn thursan no cleasan sìneachaidh.
5. Bu chòir aire sònraichte a thoirt do bhrògan, bu chòir dha a bhith cofhurtail.
6. Cuideachd, is fhiach an t-aodach cheart a thaghadh, bu chòir dha a bhith cofhurtail, tarraingeach agus teann gus nach gabh e ris an ropa.
7. Gus tòiseachadh air a 'phròiseas airson cuideam a chall, feumaidh tu leum air an ròpa airson co-dhiù leth uair a thìde.
8. Gus an toradh a tha thu ag iarraidh a choileanadh, tha e cudromach gum bi na glùinean air an lùbadh beagan tro na leuman agus gu bheil an cùl dìreach. Feumaidh tu a dhol air uachdar do chorragan.

Dè a bheir ròpa a 'leum?

Ma bhios tu ag obair air ròpa airson uair a thìde, faodar suas ri 500 kcal, no eadhon nas motha, a chall. Faodaidh tu briseadh-beaga beaga a ghabhail, mu dhà dhiog, gus nach bi a 'chasg a' tuiteam. Le cunbhalach faodaidh clasaichean faighinn cuidhteas cellulite.

Buannachdan agus buannachdan ròp leum:

1. Ma tha thu gu riaghailteach a 'leum air an ròpa bidh cleachdadh trèanaidh nas motha na rothaireachd, snàmh agus eadhon ruith.
2. Chan fheum thu tòrr airgid a phàigheadh ​​airson uidheamachadh sònraichte no trèanaidh a cheannach no a cheannach.
3. Faodaidh leum air an ropa a bhith faisg air àite sam bith agus aig àm sam bith.

Na tha a 'cuideachadh le bhith a' leum ròp, air ionnsachadh, a-nis bidh sinn a 'dol gu frith-chomharraidhean. Chan eilear a 'moladh a bhith ag obair le ceannas cinn, reamhrachd, cho math ri daoine le duilgheadasan cardiovascular agus siostam mhathan-cheasnachaidh.