Mar a tha fios agad, tha a h-uile dad ùr air a dhìochuimhneachadh. Air a 'phrionnsapal seo, a-nis a-rithist a' faicinn call cuideam de chuideam cuideam le ròp. Tha seo sìmplidh, eòlach bho leanabachd, ach aig an aon àm tha dòigh air leth èifeachdach gus casg a chur air cus cuideam a bharrachd a 'toirt seachad toradh iongantach.
A bheil an ròpa a 'cuideachadh le cuideam a chall?
Faodaidh tu cuideam a chall le ròp airson aon adhbhar sìmplidh - tha an seòrsa tùsail seo dhen simulair a 'suidheachadh astar sònraichte bhon nach urrainn dhut a dhol dheth. Mar sin, bidh na clasaichean a 'dol gu math dian. Agus ma bha thu a 'ruith, is coltaiche, tòisicheadh tu le coiseachd spòrsail no astar slaodach.
Tha an ròpa a 'toirt deagh shàbhaladh air na fèithean cas, na pàipearan, na làmhan, na siostaman analach agus a' chàirdeas. Tha e taingeil don t-seòrsa ioma-fhillte ioma-fhillte seo a ghabhas an ròpa cuideam a chleachdadh an coimeas ris a bhith a 'ruith a thaobh a bhith a' faighinn cuidhteas de thasgannan geir air a 'bhroinn agus air na cromagan. Gu cinnteach tha fios agad mu thràth nach bi eacarsaichean air na pàipearan a 'cuideachadh le bhith a' losgadh saill air do stamag - ach bidh an ròpa agus jog a 'dèiligeadh gu ceart ris an obair seo. Tha buaidh shònraichte air a thoirt le ròp gu na casan: an dèidh beagan sheachdainnean de thrèanadh cunbhalach, bidh na casan teann, leòmach agus tarraingeach, agus nas motha a nì thu, bidh iad nas beairtiche.
Cia mheud calories a bhios an ròpa a 'losgadh?
Bidh ròpa leum sam bith a 'losgadh chalaraidhean aig astar gu math luath. Gu cuibheasach, aig an astar àbhaisteach, bidh thu a 'losgadh 190 calor ann an dìreach 15 mionaidean de leum! Tha seo a 'ciallachadh, a thaobh calaraidhean, gum bi 15 mionaidean de leum le ròpa a' dèanamh suas ri leth uair a thìde de shreap. Ach, an roghainn de ròpa leum no ruith airson gach neach: tha cuideigin nas fhasa a bhith a 'ruith airson 30 mionaid sa phàirc le fònaichean-làimhe anns na cluasan, agus cuideigin - a' caitheamh 15 mionaid ann an ruitheam fiadhaich.
Ciamar a chailleadh cuideam le ròp?
Tha eacarsaich gu math sìmplidh le eacarsaichean le rope airson call cuideam. Ach, tha riaghailtean àraidh an seo:
- Bu chòir leasanan a bhith cunbhalach! Gus na toraidhean as luaithe a choileanadh, feumaidh tu a bhith a 'cleachdadh gach latha airson 15 mionaidean (no 2 dòigh nas fheàrr). Ach, faodaidh tu a dhèanamh 3-5 tursan san t-seachdain, ach sa chùis seo, feumaidh tu 3 seataichean de 10-15 mionaid a dhèanamh airson aon leasan.
- Is e modh an leum as sìmplidh: leum thu an toiseach le aon chois air an toe, an uairsin an dàrna fear agus mar sin air adhart. Ie. Chan fheum thu leum air dà chas, ach leis a 'mhodh sònraichte.
- Ma tha thu a 'faireachdainn dona an dèidh 15 mionaidean de leum no nach urrainn dhut a chumail suas gus an àm seo, dèan leuman ann am barrachd dhòighean airson 7-10 mionaidean.
Le bhith a 'cleachdadh riaghailtean sìmplidh, gheibh thu toraidhean sàr-mhath gu luath. Gu dearbh, an èifeachd a dh 'fheumas tu a luathachadh gus an daithead agad a ghearradh ann am biadh milis, geir agus luath, no nas fheàrr - rachaibh gu biadh fallain.
Ròpa airson call cuideam
Fiù ma tha fios agad ciamar a leumas tu air ròpa gus cuideam a chall, agus anns an òige tha e furasta a chleachdadh, na toisich thu a-mach sa bhad. Gus tòiseachadh, beachdaich air liosta de dhroch chomas:
- a 'toirt ionnsaigh air falbh no dìreach tinneas cinn;
- bu chòir làn stamag (an dèidh min ithe 1,5 - 2 uair a thìde, agus as èifeachdaiche bhon mhadainn air stamag falamh);
- tinneas cridhe sam bith;
- leuman cuideam mean air mhean;
- galaran sam bith ann an raon diosan eadar-dhruim-altachain agus cartail;
- galaran co-cheangailte;
- cuideam nas àirde na an àbhaist agus ìre reamhrachd sam bith (airson seo adhbharaich BMI agad - tha e furasta a dhèanamh le àireamhairean ri fhaotainn gu saor an-asgaidh air an eadar-lìn).
Is e glè bheag de dhuilgheadasan a th 'ann an leumadairean le ròp sgipidh, a thuilleadh air a sin, tha caractar sealach aig a' mhòr-chuid dhiubh. Mura h-eil cùis-lagha sam bith agad, faodaidh tu clasaichean a thòiseachadh gu sàbhailte agus gheibh thu toraidhean sàr-mhath!