Tha adhair beò. Bruidh - bidh beatha. Dè cho tric 'sa chluinn sinn na h-abairtean sin agus, ge-tà, nach cuir sinn cudrom orra.
Agus a bheil fios agad, boireannaich ghaolach, gum bi an anail ceart sin a 'lùghdachadh gu mòr air a' phròiseas a tha a 'fàs nas sine? Ma tha dragh oirbh mu dheidhinn cus cuideim - cleachd an dòigh air anail ceart gus cuideam a chall. Bidh anam ceart ann an eacarsaich a 'meudachadh èifeachdas agus a' sàbhaladh thu bho bhith ag obair thairis air. Le anail ceart, chan e a-mhàin gu bheil metabolism gas a 'tachairt, ach cuideachd a' glanadh fuil, lymph agus ceallan na buidhne, a chuidicheas le bhith a 'faighinn cuidhteas cellulite. A thuilleadh air an sin, bidh an dòigh ceart anail a leigheas mòran de ghalaran mòra. Cho tràth ri 1931, nochd an t-Àrd-Ollamh Otto Warburg nach eil cothrom gu leòr aig ocsaidean don chealla a 'leantainn air aillse, agus fhuair e Duais Nobel.
Ciamar a bheir thu anail gu ceart?
Tha mòran chleachdaidhean adhair ann, ach feumaidh tu a thuigsinn gu bheil sàbhailteachd agus fòirneart ann airson dreuchdan sam bith. Bi gu cùramach a 'cumail sùil air an dòigh air an anail cheart nuair a bhios tu a' trèanadh - sàbhalaidh e do chridhe bho dhroch ghoireas. Na cuir thu thairis air thu fhèin agus na cleachd thu ann an stàite throm - oir tha anail cuideachd mar iomlaid lùtha. Na dèan thu fhèin lom. An anail a-mhàin le do shròn, airson an adhbhair seo tha e air a chruthachadh. Chan eilear a 'moladh an anail beul gu cruaidh, oir is e an rud as cudromaiche do shoirbheachadh eacarsaichean anailachaidh a bhith ag ionnsachadh mar a bheir thu anail an ceart.
An toiseach, tha e riatanach anail sgairteil a leasachadh, is e sin, anail leis an stamag. Tha an seòrsa anail a tha seo air a chomharrachadh leis gu bheil na sgamhain gu lèir a 'gabhail pàirt anns a' phròiseas, agus chan ann a-mhàin air a 'phàirt shuas mar a tha anail anabarrach. Do bhoireannaich, chan e dòigh gu math sìmplidh agus àbhaisteach a tha seo airson anail, ach an dèidh trèanadh, tuigidh tu ciamar a thèid anail a dhèanamh a-steach agus tuigidh e buaidh mhath an dòigh seo. An toiseach, bidh na h-orghanan a-staigh a 'cur an cèill an diaphragm, an dàrna cuid, a' tòiseachadh air a 'phròiseas losgadh saill, san treas àite, tha goireasan na buidhne air an cur an gnìomh, bidh thu fàs beothail agus beòthail. Tha an dòigh seo glè shìmplidh, le trèanadh cunbhalach tuigidh tu gu luath mar a bheir thu anail gu ceart.
Ma tha ùine an-asgaidh agad, faodaidh tu clasaichean yoga fhaighinn, tha an anail ceart stèidhichte air an fhìrinn gum bu chòir an t-anailis a bhith 3-4 uair nas fhaide na an spreagadh, agus cho tric 'sa tha an anail nas lugha. A dh 'aindeoin gu bheil an siostam seo air iomadh linn, tha e a' lorg mòran luchd-leantainn nar n-àm. Bidh clasaichean Yoga a 'dèanamh duine sìtheil, a' meudachadh comasan inntleachdail agus a 'leasachadh comas cruthachail.
Ciamar a bheir thu anail gus cuideam a chall?
Ma tha thu airson cuideam a chall gun a bhith a 'biathadh, ach airson obair chorporra throm chan eil ùine agus lùth ann, ma dh ' fheumas tu am modh bodyflex a chleachdadh - anail ceart. Is e an gnìomh a h-uile ceal den chorp a lìonadh le ocsaidean, a tha a 'losgadh gu math geir. An anail ceart airson cuideam a chall Tha an dòigh seo a 'toirt toradh gu math luath. Seach gu bheil seo gu sònraichte mar dhòigh toraidh, a thuilleadh air a bhith a 'faighinn cuidhteas cus cuideim, gheibh thu cuidhteas de dhroch ghalaran, gheibh thu toileachas agus mathas. Mar a bhios tu a 'maidseadh eacarsaichean nan dòighean analach cheart, bheir an eacarsaich thu 15 mionaid gach latha.
Agus ciamar a bhios ar clann a 'gabhail anail?
Ma tha clann agad, aire a thoirt don dòigh anns a bheil iad a 'toirt anail. Tha e glè chudromach a bhith gan teagasg dhaibh mar a bheir thu anail an ceart air do shròn. Faodaidh easbhaidhean air anail nasal leantainn gu lagachadh de ghnìomhan neònach nas àirde, lùghdachadh ann an leasachadh inntinneil. Is e an t-adhbhar gum bi na h-eanchainn a 'leudachadh, ag adhartachadh a dhleastanasan le sròn ceart. Do chloinn, tha eacarsaich sònraichte ann airson anail ceart ann an cruth geamannan spòrsail. Iminn-eòlas beag - agus faodaidh tu fhèin geama a thogail a tha a 'teagasg an dòigh air an leanabh ceart a dhèanamh. Ma tha do phàiste a 'seinn, smaoinich gu bheil an suidheachadh a' dèanamh an anail ceart nuair a bhios seinn a 'toirt buaidh air neart agus fuaim an guth.
Cha toir cruthachadh an anail gu ceart mòran ùine agus oidhirp dhut, ach nuair a bhios tu ag ionnsachadh mar a thèid anail a dhèanamh, bidh thu a 'cur iongnadh ort le toradh gun dùil.
Mus ionnsaich thu mar a bheir thu anail an-dràsta, tagh am modh iomchaidh, ionnsaich mar a chumas tu an anail gu ceart, dè an suidheachadh tòiseachaidh as èifeachdaiche, ath-bhreithneachadh a dhèanamh air na lèirmheasan agus na beachdan air an dòigh roghnaichte.
Agus a 'taghadh lùth-chleasachd analach, ionnsaich mar a tha e ag obair air a' bhodhaig, dè na h-amasan a th 'aice agus co dhiubh a tha iad a' coinneachadh ris na tha thu a 'sùileachadh bho na clasaichean.
Is e eacarsaichean anailachaidh an dòigh as sìmplidh agus as ruigsinniche airson a h-uile duine a bhith a 'gleidheadh an lùth chudromach aig ìre àrd, a' coimhead às an fhigear, a 'cumail slàinte agus òigridh.