Bidh a h-uile duine a 'togail a bheatha fhèin, ach is fheàrr le daoine sgiobalta dòigh-beatha fhallain a tha a' cuideachadh le bhith a 'gleidheadh slàinte inntinneil agus corporra, a' toirt seachad òigridh. Tha na pàirtean de dhòigh-beatha fallain a ' freagairt gu foirmeil ri beatha dhaoine an latha an-diugh.
Sochairean dòigh-beatha fallain
Tha bun-bheachd dòigh-beatha fhallain a 'gabhail a-steach na h-earrannan a leanas:
- ithe fallain;
- dì- chleachdadh droch chleachdaidhean agus ceanglachan;
- gnìomhachd motair cunbhalach;
- modh obrach agus fois as fheàrr;
- slàinteachas pearsanta agus cruaidh;
- tuigse dheimhinneach mu bheatha.
Is e aon de phrìomh phrionnsabalan dòigh-beatha fallain beathachadh ceart, a dh'fheumas a bhith cothromach agus làn. Thoir an biadh a bhith air a roinn ann an cuibhreannan beaga 4-5 tursan san latha, an uair mu dheireadh 2-3 uair a thìde mus tig an leabaidh. Bu chòir stuthan a thaghadh cho ùr 'sa ghabhas (measan, glasraich, feòil, iasg, uighean, gràn, stuthan bainne) agus a bhith gan toirt seachad gu ìre bheag de theasachadh gus vitimain agus beathachadh a ghleidheadh. Ann am bìdh, feumaidh tu cumail ri measadh - tha cus mathachadh a 'ciallachadh gu bheil reamhrachd ann.
Tha cleachdaidhean cronail agus slàinte nan bun-bheachdan neo-chòrdail. Is e am prìomh bhrosnachadh airson a bhith a 'fàgail droch chleachdaidhean agus a bhith a' cumail suas dòigh-beatha fhallain a 'leudachadh an dùil-beatha. Tha na tocsain a bhios daoine a 'faighinn aig àm smocadh no le deoch làidir, a' puinnseanachadh a 'chuirp agus a' adhbharachadh mòran de ghalaran.
Bidh gnìomhachd corporra cunbhalach a 'meudachadh comasan co-fhreagarrach a' chuirp, a 'neartachadh a bhith seasmhach, sùbailteachd agus neart. Tha gainnead gnìomhachd chorporra a 'leantainn gu ruige reamhrachd agus a bhith a' nochdadh grunn ghalaran - galair-bacaidh, galar stròc, cardiovascular, endocrine agus eile.
Bu chòir a h-uile seòrsa de shlighean (inntinn, corporra, faireachail) atharrachadh le fois. Is e a-mhàin anns a 'chùis seo gum bi stòrasan an ùghdair air ath-nuadhachadh gu tur,
Is e dòigh eile slàinte a neartachadh a th 'ann an dìonachadh. Bu chòir modhan ceumachaidh (seòmraichean adhair, douches, eadar-dhealachadh frasan) a dhèanamh gu cunbhalach, no ma chailleas iad an èifeachdas. Tha spionnadh a 'chraicinn, an fhuilt, a bheul agus buidhnean eile ann an conaltradh ris an àrainneachd cuideachd fìor chudromach.
Airson tuigse dheimhinneach de bheatha, tha e na amas conaltradh le daoine mì-thlachdmhor a lughdachadh, ionnsachadh gus fois a ghabhail agus tlachd fhaighinn a-mach eadhon anns na cathagan as lugha. Gabh ris a 'ghrian agus an uisge, èist ri ceòl taitneach agus leugh na leabhraichean as fheàrr leat, ionnsaich le fois a ghabhail le bunaitean socair.