Faodaidh cuideam airson na casan èifeachdas an trèanaidh a mheudachadh. Faodar an ceannach aig bùth spòrs, ach 's fheàrr dhaibh fhèin a dhèanamh. Beachdaich air aon chlas mhaighstir mionaideach.
Buannachdan a thaobh cuideam airson casan
Tha cuideam a bharrachd air na casan a 'cuideachadh gus na h-eacarsaichean coiseachd is ruith a dhèanamh cho èifeachdach' sa ghabhas. Mar thoradh air sin, tha an t-uallach air fèithean nan sliasaichean agus na muilnean a 'meudachadh. Faodaidh tu cuideam a chleachdadh nuair a thèid eacarsaich àbhaisteach a chur gu bàs, mar eisimpleir, clachan, leum , etc.
Is e buannachd an trèanaidh sin a bhith a 'coileanadh eacarsaich sònraichte feumaidh neach a bhith a' dèanamh barrachd oidhirp na bhith a 'dèanamh an aon rud, ach gun chuideam. Taing don seo, chan e a-mhàin gu bheil am pròiseas ann a bhith a 'call cuideam agus a' pumpadh mòr-chnàmhan air a luathachadh, ach cuideachd tha an siostam cardiovascular air a neartachadh, tha an anail agus an cuairteachadh air an daingneachadh.
Ciamar a chuireas cuideam cuideam air an latha le do làmhan fhèin?
A rèir a 'chlas a chaidh a thoirt seachad, faodaidh tu 1.2 cileam a dhèanamh, ach ma tha e ag iarraidh, faodar an cuideam a mheudachadh gu 1.7 cg. Airson obair tha e riatanach inneal làidir ullachadh, anns a 'chùis seo tha jeans air a chleachdadh. Gus an cuideam agad fhèin a dhèanamh nas truime airson na casan, feumaidh tu 4 pìosan de 45 x 20 cm a dheasachadh, agus 1.6 m eile de Velcro, 2 sgiobair 40 cm, agus 1.6 m de thaip chapron agus 2 olan meatailt.
Stiùireadh ceum air cheum air mar a nì thu riochdairean cuideachaidh airson nan casan:
- Chaidh 4 pìosan seudan co-ionann a chleachdadh, dithis dhiubh air am fuaigheal mar-thà, oir is e pìos cas. Ann am meadhan aon phàirt den mhàthair, cuir a-mach an teip nylon le ionad coisrigte. Gus teannachadh nas dlùithe a dhèanamh air an cuideam cuideachaidh, tha e riatanach gun a bhith a 'gèilleadh suas gu deireadh mu 10 cm. Na dìochuimhnich ceangail oval meatailt aig deireadh na teip.
- Aig a 'cheann thall, bu chòir dha coimhead mar seo: an toiseach thig am bratach, an uairsin an teip ghlasach le bonn cruaidh. An uairsin bidh a h-uile càil a 'dol chun earball nylon a-rithist le teip bog bog. Às dèidh sin, feumaidh aon oir a bhith air a fuaigheal, agus air an làimh eile a 'crathadh zipper. Is e an toradh rudeigin a tha coltach ri baga-làimhe, aig a bheil meud 37x18 cm.
- Is e an ath cheum anns an stiùireadh mar a sheallas tu an cuideam airson na casan: roinn fad an ceart-cheàrnach ann an ceithir pàirtean co-ionann agus seudaich na loidhnichean air an t-seòrsa sgrìobhadair. Mar thoradh air seo, gheibh thu 4 pocaidean, a dh'fheumar a lìonadh le gainmheach no gràn. Feumaidh an stuth a chaidh a thaghadh an toiseach a bhith air a chur ann am poca plastaig, gus nach tig crìonadh sam bith. Faodaidh tu pìosan luaidhe no mucagan a chleachdadh airson cuideam.
| | |
| | |
| | |
A-nis tha fios agad mar a chuireas tu cuideam ort airson na casan agus is urrainn dhut an toradh a mheasadh. Faodar leithid de luchd-ionaid cuideachaidh a chleachdadh airson trèanadh cois agus làimhe.