An-diugh, tha diofar sheòrsaichean lùth-chleasachd a 'faighinn barrachd dhaoine a-rithist. An aghaidh grunn dhuilgheadasan a tha ag èirigh mar thoradh air hypodynamia (dòigh-beatha neo-àbhaisteach), tha daoine a 'sìor fhàs dealasach a bhith a' dèanamh beagan gnìomhachd sna làithean aca. Còmhla ri siostaman eile, tha e a-nis na lionn-chleasachd fìor agus talamh.
Lùth-chleasachd: feartan
Is e siostam sònraichte de eacarsaichean a th 'ann an cuid de lùth-chleasan a tha air an dealbhadh gus fèithean a neartachadh agus neart a neartachadh, gluasad no ath-bheothachadh earrannan a thoirt air ais, a' toirt seachad figheagan, criomagan agus fèithean elasticity. A thuilleadh air sin, rè na h-eacarsaichean bidh an dùn-droma a 'faighinn sùbailteachd gun fhaicinn roimhe, agus an corp - sùbailteachd agus cruinneas ghluasadan. Is e droch bhuaidh a bharrachd a tha ann a bhith a 'toirt air ais na siostaman cairt-bheusach agus analach.
Faodaidh eadhon clann cho beag sin a bhith an sàs ann an leithid de lùth-chleasachd - tha buidhnean anns a bheil clann a 'faighinn bho 3-4 bliadhna. Bu chòir a thoirt fa-near nach eil lùth-chleasachd do sheann daoine cho feumail: tha e a 'toirt cothrom do bhliadhnaichean a bhith a' gleidheadh gnìomhachd motair, suidheachadh obrach nan joints agus a 'leasachadh slàinte iomlan.
Faodar an "cosgais" seo a chleachdadh ann an clubaichean fallaineachd speisealta agus aig an taigh. A-nis, tha e furasta faighinn a-mach air cùrsaichean leithid an cùrsa leithid bùth-obrach Bubnovsky no Borshchenko, a choisinn àite an luchd-amhairc fada. Ach, tha clasaichean deuchainn air an eadar-lìn ann an raon poblach.
Lùth-chleasachd pàirt-sa: sochair
Tha clasaichean riatanach, nas àirde na h-uile, airson an fheadhainn a tha airson slàinte co-phàirteach a chumail suas no a thoirt air ais. Ach, a bharrachd air sin, rè an eacarsaich, bidh na fèithean agus na ligaments air an neartachadh, tha cuairteachadh fala a 'fàs, agus tha na sgamhain air an toirt air falbh gu gnìomhach. Thèid na diosan agus na h-earraidean eadar-dhìreach a thoirt air ais, bidh na fèithean a 'faighinn cuidhteas teannachadh, bidh an corp gu lèir nas aotrom, gràsmhor agus gràsmhor. Faodar clann a tha a 'frithealadh a leithid de chlasaichean an-còmhnaidh a chomharrachadh le na gluasadan diadhaidh is giùlain aca.
Ciamar a bhios an lùth-chleasachd a 'dol?
Gu math tric tha an leithid de shiostam eacarsaich air a ghabhail a-steach ann am blàths-chraobh-sgeadachadh talmhainn no fallain, oir anns na suidheachaidhean seo uile tha eadhon math nan joints cudromach. Ach, tha lùth-chleasachd reachdail mar sin air a chumail air leth. Tha an leasan air a roinn ann an trì pàirtean loidsigeach traidiseanta:
A 'fàs suas.
Aig toiseach a 'thrèanaidh, thathar a' moladh beag-fhillte, air a dhealbhadh gus blàthachadh nam fèithean agus a bhith a 'gabhail a-steach sna lusan-obrach, na h-obraichean agus an dùn-obrachaidh gnìomhach. Is e dìreach an dèidh làn-bhlàth a dh 'fhaodadh tu a dhol gu iom-fhillte de eacarsaichean, air neo faodaidh tu a bhith air an leòn gu furasta. Sin as coireach nach urrainn dhut a bhith fadalach airson clasaichean aig a 'chlub, agus anns an trèanadh dachaigh chan urrainn dhut a' chiad phàirt a chall.
Eacarsaichean.
Tha lùth-chleasachd a ' buntainn ri bhith a' dèanamh eacarsaichean, a 'suidhe no a' laighe air an làr. Tha seo a 'seachnadh an t-sùim dhìreach air na h-artaigilean agus an dùn-droma. Tha a 'phàirt as motha a' gabhail a-steach eacarsaichean sìmplidh, eileamaidean neart agus eacarsaichean airson leasachadh buidhnean fèithean sònraichte. Bidh gach eacarsaich air a choileanadh airson co-dhiù 30 diog - rè an ùine seo faodaidh tu 20 ath-aithris a dhèanamh
S an Iar-Fàilteachadh.
Mar as trice is e "hitch" a chanas sinn ris a 'phàirt seo - às dèidh dreuchd gnìomhach, tha an t-àm ann a bhith a' toirt anail agus fois. Coltach ri seòrsa fallaineachd sam bith eile, tha e cudromach gum bi co-fharpaisean co-cheangailte ann an-còmhnaidh, gus am bi e a 'toirt seachad toraidhean. Is fheàrr a bhith a 'trèanadh gach latha eile, no co-dhiù dà uair san t-seachdain. Ma tha thu an sàs ann an cùis air chùis, cha toir an siostam iongantach seo ach toraidhean soilleir, a dh'aindeoin a chomas.