Aig an àm seo, tha daoine fosgailte do bhrìgh, droch bhuaidh air an àrainneachd, galaran, agus fo na suidheachaidhean sin uile tha e doirbh an cuid slàinte a chumail suas. Ach gu dearbh tha e an crochadh air, co dhiubh a bhios do bheatha toilichte agus làn. Mar sin, airson dìon a neartachadh, feumar cumail ri na pàirtean bunaiteach de dhòigh-beatha fhallain.
Componran dòigh-beatha fhallain
Biadh ceart
An toiseach, bi eòlach air ithe fad na tìde aig aon àm.
San dàrna àite, feuch ris an clàr-amais atharrachadh. Cuir a-steach anns an daithead, feòil, bainne, aran, glasan, measan , dearcan, iasg agus glasraich.
San treas àite, tha e nas fheàrr biadh ithe ann an earrannan beaga.
A 'diùltadh droch chleachdaidhean sam bith
Chan eil e dìomhair nach eil smocadh, duilgheadasan dhrugaichean agus deoch-làidir chan e a-mhàin gu bheil e "a 'cur bacadh air slàinte", ach cuideachd a' bagairt air do bheatha.A 'giùlan
Is e seòrsa de thrèanadh a tha seo airson dìonachd, seach gu bheil e aithnichte gu bheil daoine a 'crìonadh tinn gu math nas lugha na an fheadhainn a tha a' dearmad an dòigh-obrach fheumail seo. Bidh teannachadh le èadhar, uisge, seòmraichean grèine a 'meudachadh obair dìon na buidhne agus a bhith a' strì ri mòran ghalaran.
A 'dèanamh spòrs
Tha cultar corporra a 'buntainn ris na prìomh phàirtean de dhòigh-beatha fhallain. Chan fheum tòrr ùine a chosg anns an talla spòrs, gu leòr sa mhadainn, mus dèan thu bracaist, airson seata beag de eacarsaichean a dhèanamh. Bidh eacarsaichean co-chòrdail a 'toirt gu buil na fèithean gu lèir.
Modh cadail
Is e cadal làidir bunait gnìomhachd deatamach de gach buidheann daonna, seach gun a bhith fois ceart ann an obair siostam corp sam bith, faodaidh fàilligeadh tachairt. Gu cuibheasach, gus neart fhaighinn mus tig an latha ri thighinn, feumaidh neach a bhith a 'cadal 8 uairean a thìde san latha.
Dòigh-beatha fallain anns an teaghlach
Anns gach teaghlach, bu chòir bun-phrionnsabalan dòigh-beatha fhallain a choileanadh:
- Biadh ceart . Tro bhiadh teaghlaich, faodaidh clann bho aois òg a bhith air an teagasg
gu ithe fallain agus biadh ceart. - Leigeil às na h-èibhinn . Tha pàrantan na phrìomh eisimpleir airson an cuid chloinne, agus mura h-eil thu ag iarraidh leanabh glic de thoitean no deoch làidir, bu chòir dhut stad a chur air smocadh agus a 'toirt seachad deoch.
- Cur-seachad gnìomhach ann an nàdar . Tha co-sheòrsachd, baidhsagal, sgitheadh, na gnìomhan sin uile nan gnìomhan corporra sàr-mhath a neartas slàinte an inbheach agus an leanabh.
- Slàinteachas pearsanta . Bu chòir do phàrantan a 'chlann aca a theagasg gus na riaghailtean sìmplidh a bhith a' gabhail cùram dhaibh fhèin, agus feumaidh sinn seo a mhìneachadh leis an eisimpleir againn fhìn.