Is e gealladh ceart a th 'ann airson a bhith a' call cuideam gum faigh thu gu ruige an t-amas agad agus co-sheirm fhaighinn. Anns a 'chùis seo, cha bu chòir dhut a bhith a' sùileachadh toraidhean meadhanach, feumaidh tu leantainn air adhart gus an tachair na h-atharrachaidhean a tha thu air a dhealbhadh. Sin an t-adhbhar, nuair a tha thu a 'co-dhùnadh na notaichean a bharrachd a chall, smaoinich air mar a bhrosnaicheas tu fhèin cuideam a chall.
Ciamar a lorgas tu brosnachadh airson cuideam a chall?
Chan e iomairt aon-fhasta a th 'ann an spreagadh, chan e spiorad a bheir ort teine a ghlacadh agus a dhol sìos gu gnìomhachas, ach am bàillidh a bheir ort nach trèig thu na tha thu air tòiseachadh gus an ruig thu an t-amas agad. Sin as coireach mus tig thu air rud sam bith, na bhrosnachadh thu fhèin, feumaidh amas a bhith agad a tha a 'gabhail a-steach co-phàirtean mar sin:
- Feumaidh tu fios a bhith agad dè an cuideam a dh 'fheumas tu. Feumaidh gur e aon àireamh a th 'ann. Chan e 50-52 cileagram, ach dìreach 51, mar eisimpleir. Smaoinich air dè an cuideam a tha thu ag iarraidh a bhith agad. Dèan cinnteach gu bheil an cuideam seo comasach agus gun chron dhut - gu h-iomchaidh bu chòir don fhigear a bhith a 'freagairt taobh a-staigh frèam "àbhaisteach" airson adhbharan meidigeach. Gus seo a dhèanamh, feumaidh tu an cuideam (ann an cileagraman) a roinn a-steach don àirde ceàrnagach (ann an meatairean), is e sin, BMI = cuideam (kg): (àirde (m)) 2. Mar as trice, bu chòir an BMI a bhith eadar 18 agus 26, ach airson caileagan bàn, tha figear beagan nas ìsle.
- An dèidh dhut co-dhùnadh a dhèanamh air a 'chuideam, co-dhùin thu air a' cheann-là. Gun cron don bhodhaig, faodaidh tu 3-5 kg a thilgeil gach mìos. Obraich a-mach dè an ùine a dh 'fheumas tu, agus cuir thu ceann-latha dhut fhèin, agus bu mhath leat fhèin fhaicinn nas gann.
- A bhith a 'tuigsinn dè an cuideam a dh' fheumas tu, agus cuin a tha thu airson a faighinn, tha thu mar-thà leth-bhrosnaichte: tha amas agad, tha cinn-latha ann, chan eil e ach airson a bhith a 'tighinn gu luath.
Adhbharan saidhgeòlas airson cuideam a chall
Chan eil cuimhne aig an psyche daonna. Uaireannan tha e math, uaireannan tha e dona. Bidh duine a 'dìochuimhneachadh gu furasta mu na h-amasan aige, agus tha e na bhrosnachadh comasach a chuireas casg air seo. Gus a bhith ag amas air call cuideam, feumaidh tu gluasad a-steach don phròiseas seo, smaoinich air bho mhadainn gu oidhche, aig a h-uile ceum gus coinneachadh ri cuimhneachain mu dheidhinn. Mar eisimpleir:
- Fàg nota dhut fhèin air a 'frids agad gu bheil thu a' call cuideam.
- Dèan cead-siubhail anns a 'chead-siubhail agad, far nach eil thu a' còrdadh ribh fhèin, far am faic thu na falairean san fhigear. Geall thu fhèin, nuair a bhios tu a 'fàs slaodach, atharrachadh tu an dealbh.
- Mar dhealbh air an deasg, cuir an dara cuid dealbhan de bhoireannaich glè chall no boireannach caol. Tha e uile an crochadh air dè an t-adhbhar as fheàrr a th 'agad dhut - àicheil no deimhinneach.
- Innis dha do charaidean gu lèir gu bheil thu a 'call cuideam. Tha na ceistean aca mar "ciamar a tha thu?" Cha leig thu leotha faighinn a-mach às an rèis.
- Ann an lìonraidhean sòisealta, cuir fo-sgrìobhadh gu buidhnean poblach agus buidhnean don fheadhainn a chailleas cuideam, gan ath-bhreithneachadh gu cunbhalach, leigidh seo leotha fuireach uamhasach.
- Leugh sgeulachdan soirbheachail, rannsaich eachdraidh-beatha dhaoine a dh'fhaodadh buaidh a thoirt air an cuideam, faic prògraman mar "Tha mi a 'call cuideam".
Bu chòir dhut daonnan fiosrachadh ùr fhaighinn mu bhith a 'call cuideam. - Faodaidh sibh fiù blog a thòiseachadh mu bhith a 'call cuideam. Is e am prìomh rud gu bheil e inntinneach dhut agus gun dèan e air adhart a dhol air adhart.
- Is e brosnachadh làidir airson cuideam a chall an tuigse gum bi e comasach dhut suidhe sìos air rudan nach b 'urrainn dhut a phàigheadh roimhe. Faodaidh tu dealbh a thogail ann an Photoshop le bhith a 'toirt thu fhèin leis a' choltas a tha thu am beachd a choileanadh.
Gu dearbh, is e an t-adhbhar brosnachaidh as fheàrr airson cuideam a chall do na h-uile agad fhèin. Feumaidh tu dìreach dòigh-obrach a lorg a leigeas leat dol air adhart, ge bith dè cho iom-fhillte 'sa tha na ciad ìrean. Tha fios agad ciamar a bhrosnaicheas tu fhèin cuideam a chall, tha thu mar-thà faisg air an amas mar a bha e roimhe. Na caill an cothrom agad a bhith nas fhallaine agus nas bòidhche!