Am b 'urrainn dhut smaoineachadh anns an òige a bha duilich dhut nuair a dh'fhàsas tu suas agus a bhith na "màthair-pòsta chudromach", am bi thu a' tilleadh chun an turais àbhaisteach agad aon uair - a 'leum ròpa? Bha, cha robh fios agad agus cha do thuig thu an uairsin dè an sochair a tha aig an ròpa rubair seo nad làmhan. Carson a leum thu fad an latha? Dìreach mar sin. Mar sin a-nis, cha dèan thu dad a-mhàin. Gus an ùine agad a chosg a 'leum ròp, feumaidh tu a bhith cinnteach gu bheil iad feumail airson cuideam a chall. Is e seo a tha sinn a-nis a 'dol a dhèanamh.
Sochairean
A 'leum air an ròpa - ruith agus snàmh nas èifeachdaiche, caitheamh lùth san uair 720 calories. Tha leum air an ròp mar dhòigh air cuideam a chall agus airson slàinte a chumail aig an ìre cheart, dìreach smaoinich:
- tha e nas fheàrr a bhith a 'fulang fèis a' chridhe;
- Bidh do anail a 'fàs nas doimhne agus nas motha air a thomhas, meudachadh na sgamhain a' meudachadh;
- bidh làmhan ag obair grunn thursan nas motha na nuair a bhios tu a ' gluasad air falbh ;
- cuid de thrèanaichean leum neo-chiontach le fèithean nan casan, agus an spine, agus na pàipearan;
- bidh thu a 'call cus cuideim;
- bidh thu ag ionnsachadh a bhith air a chonnachadh air do chasan;
- bidh thu a 'tarraing suas na sliabh a-staigh a tha duilich.
Agus chan e seo ach a 'chiad rud a thig gu inntinn nuair a tha e ag ainmeachadh leum ròpa.
Rè trèanadh
Mus tòisich thu a 'leum le ròpa airson call cuideam, cuir blàth suas na fèithean le jog furasta agus goirid. Le bhith a 'bacadh ròpa tha a' chlas de uidheamachd cardiovascular, a tha a 'ciallachadh gun tèid call cuideam a choileanadh mar thoradh air astar luathaichte a' phutain. An seo feumaidh tu a bhith faiceallach. Bho àm gu àm, co-dhiù aig toiseach do sgrùdaidhean, èist ris a 'bhodhaig agad, sa chùis sin, stad. Nuair a ghlacas tu briseadh gus do anail a thoirt air ais, thomhais an pulse airson 6 diogan agus iomadachadh le 10. Is e seo an toradh gach mionaid. Tha am puls as àirde a ghabhas a cheadachadh air a thomhas mar a leanas: 220 - aois.
Airson aon mhionaid, mar as trice, nì thu co-dhiù 70 troigh le ròpa. Agus tha seo a 'ciallachadh nach urrainn dha leum ròpa airson call cuideam a dhèanamh aig astar slaodach, fois.
Bu chòir do ùine a bhith beò 15 mionaid, ma tha thu ag iarraidh trèanadh, anail agus cridhe agus 30 mionaid, ma dh'fheumas tu cuideam a chall agus na foirmean a tharraing suas.
Airson leum a-mach, tha e riatanach air an-seo, idir air sàil. Chan ann a-mhàin san dòigh seo a tha e comasach amamadh a dhèanamh, is e sin, gus na joints agus an dùn-droma a dhèanamh tèarainte.
Agus aon rud eile: bu chòir do bhrògan a bhith air an dealbhadh airson leum. Faodaidh iad seo a bhith nan sneakers airson cluicheadairean ball-bhòtaidh no cluicheadairean ball-basgaid, bu chòir an aonar a bhith rib rib, àrd le fillteadair helium.
Taghadh ròpa
An-diugh air a reic faodaidh tu a bhith a 'faighinn chan e a-mhàin ròpa sgadan rubair cianalais, ach cuideachd ròpa dealanach, agus a' sgapadh ròpannan le cuideam. Bidh ròpa dealanach a 'cunntadh an àireamh de leuman, agus tha mòran dhaoine a' sgapadh ròpannan le cuideam a bharrachd am measg bogsairean agus luchd-luachaidh.
Ro-chùram
Ma tha thu a 'faireachdainn lèirmheas rè an leasain, tòisich a' faireachdainn tinn, no gun caill thu an cothromachadh agad, stad agus stad air trèanadh airson greiseag. Is dòcha gum bi an t-adhbhar airson cuideam a 'tuiteam, no tha do bhodhaig air a dhol thairis air gu mòr agus nach eil ùine aice faighinn air ais.
Tha clasaichean air rope air an cur an aghaidh dhaoine a tha a 'fulang bho ghalaran cridhe, agus tha duilgheadasan aca le diosan eadar-sgairteil. Chan urrainn dhut tòiseachadh air trèanadh air làn stamag, agus cuideachd ma tha cus cuideam a bharrachd agad (gus cuideam a sheachnadh air a 'chridhe). Ma tha thu buailteach gu tuiteam cuideam gu h-obann, chan eilear a 'moladh dhut a dhol an sàs ann an dòigh cho dian.