Dè an diofar eadar geyner agus pròtain?

Tuigidh coidse sam bith air a bheulaibh - neach-tòiseachaidh, ma chluinneas e a 'cheist mu na tha eadar-dhealaichte mu phròtain bho phròtain. Tha mòran dhaoine cinnteach gu bheil seo cha mhòr an aon rud, ach tha iad nan seòrsaichean beathachaidh gu tur eadar-dhealaichte, agus tha iad air an cleachdadh airson adhbharan eadar-dhealaichte. A bharrachd air sin, tha aon freagarrach airson nigheanan, agus chan eilear a 'moladh an eilein. Feuchaidh sinn ris an eadar-dhealachadh eadar am buannachd agus am pròtain a thuigsinn

An diofar eadar cuideam cuideam agus pròtain

Is e protein an seòrsa beatha as spòrsaiche as spòrsaiche. Is e pròtain iomallach fìor-ghlan a th 'ann, a tha lùth-chleasaichean agus lùth-chleasaichean a' gabhail gus meudachadh fèithean. Tha proteinichean "luath" agus "slaodach". Tha a 'chiad sheòrsa air a òl dìreach an dèidh trèanadh agus grunn thursan san latha, bheir iad a' chuirp don stuth a tha a dhìth airson fèithean a dhèanamh nas luaithe. Bidh pròtain mall (no cùisin) a 'toirt, mar riaghailt, air an oidhche. Tha e air a ghabhail a-steach airson grunn uairean a thìde agus a 'leigeil leis a' bhodhaig na fèithean a thoirt gu h-èifeachdach rè cadal.

Is e seòrsa de bheathachadh spòrs a th 'ann an Gainer , mar as trice tha 10-30% de phròtain agus an 70-80% eile de ghualain. Thathas a 'toirt an seòrsa beathachaidh spòrs seo gus neart agus dian-fhulangas a mheudachadh gus a bhith comasach air obrachadh nas duilghe ann an trèanadh. Chan eil e a-mhàin a 'cur gu mòr ris an àrdachadh ann am mòr-chearcall. Mar thoradh air an t-susbaint àrd caloric, bidh an seòrsa beathachaidh spòrs seo gu tric a 'toirt buaidh air coltas crann saill eadhon ann an tòrr dhaoine a tha an sàs ann, agus mar sin chan eil na nigheanan air am moladh. Tha an metabolism nas slaodaiche bho nàdur, agus tha a bhith a 'toirt geyner a' brosnachadh coltas mòr-thall thairis.

Ciamar a chuireas tu pròtain agus geyner ri chèile?

Gus toraidhean as fheàrr fhaighinn, gabhaidh mòran luchd-togail corp Heiner agus pròtain aig an aon àm. Ach, anns a 'chùis seo, tha a h-uile dad fa leth, agus bu chòir an sgeama airson cungaidh-leigheis a thomhas a rèir feartan an ùghdair. Beachdaich sinn air cuid de chùisean:

1. Aig bun-stèidh tana airson an toiseach tha e riatanach geuner a cheangal gus cuideam a thomhas, agus an uair sin agus pròtain. Beag air bheag, feumaidh an geyner a bhith air a dhubhadh às agus a làimhseachadh, a 'toirt a-mhàin proteinichean.
2. Ma tha an t-uabhas àbhaisteach, is fhiach a bhith a 'cur an cuideam cuideam pròtain ìseal agus am pròtain àbhaisteach anns na h-aon chuibhreannan, le seo leigidh le chèile neart a neartachadh agus fàs fèithich a thoirt seachad.
3. Ma tha an t-uabhas mòr, tha e nas fheàrr na proteinichean a ghabhail, ach bho na buannachdan.

Bu chòir beachdachadh air a h-uile cùis meadhanach fa leth. Am prìomh rud - cha bu chòir do dhuine a bhith a 'toirt geyner, ma tha e gu nàdarrach a' dol gu lànachd!