Ma tha thu air daithead no dìreach dìreach dè cho ceart 'sa tha an daithead agad, an uairsin tha pasgan de sgioban buntàta a th' agad ri fhaighinn le pailteas de spìosraidhean agus luchd-togail blas. An àite bìdh bidhe gun fheum, faodaidh tu do chuid fhèin, dachaigh a dhèanamh, agus chan ann bho bhuntàta. Faodar innealan nas luaithe agus feumail a chur an àite thùrairean starchy, mar eisimpleir, zucchini.
Sgioban feumail bho mhèir glasraich
Ingredients:
- zucchini (mòr) - 2 phìos;
- ola ollaidh - 40 ml.
Ullachadh
Bheir sinn an teòthachd san àmhainn gu 110 ° C, fhad 's a bhios an àmhainn a' fàs suas, tha sinn an sàs ann an sglèatan. Le cuideachadh bho slisnear, air a shuidheachadh anns an t-suidheachadh gearradh de phìosan de thiugh as lugha, gearraidh na h-ithidhean gu pìosan tana. Leudaich na cearcaill air napcc a tha còmhdaichte le napcain no tuileagan pàipeir agus còmhdaich le dàrna sreathan de napccain air a 'mhullach. Brùth gu h-aotrom na napcagan gu na slatan-sneachda gus faighinn a-mach cuibhreannan nas àirde. An uairsin, thoir na sgiobagan le ola-ola, sèasan airson blasad agus sgaoileadh air duilleag bèicearachd. Feuch na sgiobannan squash san àmhainn airson co-dhiù 2 uair a thìde, às deidh sùil a thoirt air na sgioban agus dèanamh cinnteach nach eil taiseachd air fhàgail ann.
Air an t-slighe, faodaidh sgioban bho courgettes a dhèanamh anns a 'mhicrowave, a' lughdachadh gu mòr an ùine còcaireachd. An dèidh tiormachadh, tha na sgiobannan cuideachd air an cur ann an soitheach a tha freagarrach airson a chleachdadh ann an àmhainn microwave, chuir sinn an cumhachd gu feum as motha agus bidh sinn a 'mealtainn bìdh cruaidh às dèidh 6 mionaidean.
Ciamar a chòcaicheas tu sgioban bho courgettes san àmhainn le càise?
Ingredients:
- zucchini (meud meadhanach) - 2 pcs.;
- ola ollaidh - 20 ml;
- Parmesan gràtaichte - 50 g;
- briseadh aran - 30 g.
Ullachadh
Gearr ann an sligean tana air a thiormachadh eadar sreathan de thàileagan pàipeir gus an ùine còcaireachd a ghiorrachadh. An dèidh tiormachadh beagan, spread na cearcaill squash air bile bèicearachd agus thoir air falbh iad le ola. Bidh salann is piobar a rèir do roghainn, a 'phrìomh rud - na cuir thairis air. Bhon ath-aithris roimhe seo, tha seo air a chomharrachadh le bhith a 'crathadh càise agus crùbanan aran. Bidh sinn a 'ceangal a' mhullaich le pàirceach gràtaichte agus a 'crùbadh ann am measgachadh, mar a bhith a' briodadh, a 'bhuntàta squash. Cuiridh sinn bileag fuine le sgiathan squash san àmhainn, agus tha an teòthachd a 'ruighinn 230 ° C. Às deidh 25 mionaidean, nuair a chuireas ciorraman zucchini a-mach às an uisge agus bidh iad a 'bruthadh, faodaidh iad a bhith air an toirt às an àmhainn, a' fuarachadh agus a 'faighinn tlachd às a' bhiadh bheag agus calorie ìosal.