Eacarsaichean le hernia den spine

Bidh an dùn-droma againn a 'leasachadh gu 30 bliadhna. A bharrachd air an sin, tha an metabolism a 'lùghdachadh gu mòr, agus an aon rud a dh'fhaodas a chumail suas aig an ìre cheart eacarsaich eacarsaich. Is e hernia a th 'ann an aon de na galairean as mì-thlachdmhoire san spìon. Agus is e farsaingeachd an ùidh airson a 'phlàigh seo aon - daoine meadhan-aois, a' stiùireadh dòigh-beatha neo-ghnìomhach.

Leasachadh a 'ghalair

Tha an dios eadar-sgairteil air a chòmhdach, agus chan eil ath-nuadhachadh a 'tachairt air sgàth droch shlàinte nan innealan droma. Tha beathachadh, solarachadh fala agus solarachadh ogsaidean air a lùghdachadh mar thoradh air droch chleachdaidhean agus hypodynamia. Mar thoradh air seo, nochdaidh luibhneas ann an àite an diosg a chaidh a dhubhadh às. Faodaidh e leasachadh ann am pàirt sam bith den spine (cervical, thoracic no lumbar) agus le gach caochladh fa leth, bu chòir eacarsaich de eacarsaich a bhith a 'toirt seachad leigheas le hernia den dùn-donn a bhith air an òrdachadh fa leth.

Làimhseachadh

A rèir dè an ìre de thinneas a th 'ann, tha an t-euslainteach air a dhìteadh mar dhuilich. Cha mhòr nach eil a h-uile leigheas a 'tachairt anns an leabaidh, gun ghluasad. Agus seo, mu dhà mhìos. Às deidh ath-nuadhachadh innealan an dùin, bidh an t-euslaintich ag èirigh agus a 'faighinn a-mach gu bheil an corset fèitheach aige air a chomharrachadh gu tur, agus mar thoradh air sin bidh an cunnart as àirde ann a bhith a' togail hernia ùr. Gus casg a chur air seo, rè an leigheis bu chòir dhut eacarsaichean sònraichte a dhèanamh le h-uidheam droma ann an astar slaodach agus luath, a tha, gu h-àraidh, a 'gabhail a-steach leòidean agus eacarsaichean air a bhith a' sìneadh an spine.

Eacarsaichean

Bidh sinn a 'coileanadh seata de eacarsaichean le dùn a tha a' giùlan an dùn lumbar.

1. IP - na laighe air an làr, a 'sìneadh ar làmhan suas, bidh sinn a' tarraing nan stocainnean againn air falbh bhuainn fhèin. Cuir do dhruim gu inntinn. An uairsin bidh sinn a 'tarraing nan stocainnean fhìn, agus leis a' phìob agus na làmhan bidh sinn a 'dèanamh ghluasadan coltach ri tonn, mar gum biodh iad a' feuchainn ri "put" a thoirt air ais gu àite.
2. Bidh làmh ris an taobh, casan a 'lùbadh, tionndaidh chun na làimh chlì, agus a' dol gu deas. Nuair a bhios sinn a 'giùlan, bidh sinn a' socrachadh a 'chùil cho mòr' sa ghabhas. Bidh sinn a 'toirt air adhart an ceann, a' togail nan casan, bidh am pelvis air a chladhach ris an taobh chlì, tha na casan air an leigeil sìos chun na làimh dheis. Bidh sinn a 'fois an cùl.
3. Bidh sinn a 'toirt a' chinn air adhart, a 'togail ar casan agus gan cur air leth. Cuir làmh air a 'bhodhaig, inhale, àrdaich am pelvis agus cumaidh cuideam a' chuirp air na guailnean. Bidh sinn a 'dol sìos agus le bhith a' gèilleadh leinn bidh sinn a 'togail lann. Bidh sinn a 'dèanamh gluasad rèidh bho aon suidheachadh gu àite eile.
4. Is e an ath eacarsaich a bhith a 'làimhseachadh casan droma còmhla, tha glùinean air an tarraing chun a' chiste, tha an ceann air a tharraing gu na glùinean. Bidh sinn a 'lùghdachadh na cinn agus bidh sinn a' tarraing na glùinean chun a 'chiste le càch bho làmhan.
5. Cìsean air leud nan guailnean, na làmhan air a 'bhac, cuir a' phìob ris, cuir na cnapan air an teannachadh. Bidh sinn a 'seasamh air na guailnean. Nuair a thig an t-ùrachadh air adhart, bidh sinn a 'leigeil às an t-sneachda agus bidh sinn a' dol sìos gu slaodach.
6. Bidh sinn a 'tarraing cànaidean chun a' chiste, air an anail a bheir sinn an ceann gu na glùinean. Bidh sinn a 'dol sìos, tha na casan againn nas fharsainge na guailnean, bidh sinn a' togail na pelvis air an anailachadh agus a 'suidheachadh an t-suidheachaidh, a' socrachadh a 'chùl ìseal. Bidh sinn a 'dèanamh sreap rèidh.
7. Le cògaichean còmhla, bidh sinn a 'cur glùinean air adhart chun a' chiste, a 'toirt a-steach agus a' cur às do dhìreadh a 'chinn. Leig iad sìos an cinn. Bidh sinn gu furasta a 'gluasad ar pelvis, a' sìneadh ar cùl ìseal.
8. Bidh sinn a 'togail nan casan leth-lùbte, gan cur suas le ar làmhan. Bidh sinn a 'dèanamh cuairtean air a' chùl.
9. Shuidh sinn sìos air a 'mhòin air na tacannan, na làmhan air an sìneadh air adhart - suidheachadh an t-sòlas. Tha an eacarsaich seo, air a chleachdadh le hernia an spine, air a thoirt bho yoga.
10. Nuair a bhios sinn a 'gèilleadh, bidh sinn a' gluasad cuideam a 'chuirp air adhart, a' toirt a-steach, le bhith a 'toirt air falbh an t-sàrachadh, bidh sinn a' tilleadh chun na h-inntinn. Bidh sinn a 'dol bho aon suidheachadh gu fear eile.
11. Bidh sinn a 'faighinn air a h-uile ceithir. Inhale, nuair a tha sinn a 'giùlan timcheall air a' chùl, cuir a-steach, le bhith a 'lùbadh, bidh sinn a' lùbadh, tha an ceann a 'sìneadh suas. Dèan cuairt gu grinn agus lùb ort do dhruim.
12. Le brosnachadh, bidh sinn a 'togail na gàirdean clì agus an taobh dheas, a' suidheachadh an t-suidheachaidh, a 'lùghdachadh na làimhe agus a' sìneadh a-mhàin leis a 'chas, a' feuchainn ri "faighinn" cho fada 'sa ghabhas.
13. Bidh sinn a 'tarraing a' ghlùin chun a 'chnoc, inhale. Air sgàileadh bidh sinn a 'tarraing an cas air ais a-rithist. Dèan ath-aithris grunn thursan.
14. "Gabh" làimhe chun an làimh dheis, a 'ruighinn an àite gu math agus a' tarraing nam fèithean taobh. Bidh sinn a 'tilleadh chun an IP, a' sìneadh air a 'ghàirdean dheis agus an cas chlì. Bidh sinn a 'dèanamh a h-uile rud a-rithist bho eacarsaich 12 gu cas chlì.
15. Bidh sinn a 'tilleadh chun IP, tha am pelvis a' sìneadh suas, a 'sìneadh na h-armachd agus na casan. Nuair a bhios sinn a 'feuchainn a-mach bidh sinn a' gluasad cuideam a 'chuirp air adhart, inhale, nuair a bhios sinn a' giùlan air ais. Bidh sinn a 'dèanamh eadar-ghluasadan rèidh.
16. Bidh sinn a 'dol sìos air ar glùinean, tha an eacarsaich roimhe seo air a dhèanamh leis an gluasad gu na glùinean.
17. Postachd Eadraidh, sìneadh do dhruim. Labhraich làmh agus gabh fois.