A bheil creatine cronail?

Chan eil creatine , ann an da-rìribh, buaidhean sam bith ann agus tha a 'chuid as motha de na deuchainnean leis a bhith a' feuchainn ri faighinn a-mach dè an cunnart a tha aig an stuth seo, a 'dearbhadh gu bheil e gu neo-chinnteach. Agus na fo-bhuaidhean sin a tha fhathast uaireannan air am foillseachadh, mar as trice, toradh neo-iomchaidh no neo-ghèilleadh ris an dosage. A dh'aindeoin seo, cha bhi eòlas mun deidhinn iom-fhillte.

Dè a th 'ann an creatine cunnartach?

  1. Is e a 'chiad rud a dh'fhaodadh a bhith cunnartach creatine - gleidheadh ​​uisge anns a' bhodhaig. Cha bhi cron sam bith air a 'bhodhaig, ach bidh àrdachadh do bhodhaig a' meudachadh. Ach chan eil seo a 'ciallachadh gu feumar an tomhas de laighe a lùghdachadh, oir thig seo gu duilgheadasan eile. Agus na cleachd diuretics. Bidh an t-uisge a 'falbh, dìreach cho luath' sa bhios thu a 'falbh le bhith a' cleachdadh creatine.
  2. Mura h-eil an corp a 'faighinn uisge gu leòr, faodaidh e gluasad gu bhith a' toirt a 'mhilleadh, is e sin, thèid pàirt an fhuil den fhuil a-steach don inneal fèith. Faodaidh seo cur ri duilgheadasan nas dorra.
  3. Is e droch bhuaidh eile a th 'ann an creatine air a' bhodhaig mì-rian cugallach. Rè ùine a bhith a 'toirt a' bhìdh seo, faodaidh tu a bhith a 'faireachdainn pian bhoilg, nausea, agus cuideachd gum bi buineas agad. Bidh seo a 'tachairt ma chleachdas tu creatine ann am gràinneagan, agus mar sin cuiridh e às an duilgheadas seo le bhith a' cur a-steach lobhadh no ann an capsail .
  4. Tha ùidh aig mòran dhaoine ann am bi creatine a 'toirt buaidh air comasachd, agus mar sin faodaidh sinn toileachas a thoirt dhut - chan eil. Thàinig an uirsgeul seo air sgàth 's gu bheil mòran lùth-chleasaichean, a tha ag iarraidh airgead a shàbhaladh, a' faighinn stuthan bìdh de dh'àrd-chàileachd. Faigh dhrogaichean àrd-inbhe, agus cha bhi an duilgheadas seo uamhasach dhut.
  5. Tha Creatine, am buannachd agus an cron a chaidh a sgrùdadh gu ruige seo, a 'toirt spasms agus cramps. Gu dearbh, tha e mar thoradh air cion gluasaid sa chorp no mar thoradh air an trèanadh a bharrachd, agus mar sin chan eil dad ceàrr air sin.
  6. Tha luchd-spòrs aig a bheil aileardas gu creatine, ach tha seo fa leth airson gach neach. Mar sin, mus dèan thu ceannach, dèanaibh cinnteach gun dèan thu sgrùdadh air an druga.

Sin e, cha mhòr nach eil na buaidhean-buaidhean gu math cudromach agus faodaidh tu cuidhteas a thoirt orra, gus an urrainn dhut creatine a ghabhail agus nach eil dad agad.