Bodyflex le Greer Childers

Is e siostam sònraichte de chall cuideam a th 'ann am Bodyflex, air a leasachadh le eòlaiche fallaineachd, ach le bean sìmplidh Ameireaganach (ge bith dè a tha e coltach gu bheil e èibhinn), a rugadh triùir chloinne, smaoinich e air smaoineachadh mu na tha againn. Chunnaic i sa sgàthan buidheann fliuch, theich am bòidhchead òg an àiteigin agus dh'fhalbh e às deidh na saill gun chrìoch. Dè mura h-eil ùine agam a dhol gu ionadan fallaineachd , trèanadh, ruith, msaa? Tha triùir chloinne bheaga aice, agus mar sin feumaidh i ionnsachadh aig an taigh agus air a siostam fhèin, a leigeas leat an corp gu lèir obrachadh a-mach ann an 15 mionaidean. Leigamaid tòiseachadh!

Sèist

Is e a 'phrìomh eileamaid sònraichte den bodyflex le Greer Childers gas nàdarra, is e sin an dà sheòrsa aige: ocsaidean agus carbon dà-ogsaid. Le dàil ann an anail, tha an ìre de charbon dà-ogsaid san fhuil ag àrdachadh, a 'leudachadh nan soithichean. Nuair a bhios tu a 'dèanamh exhale, gheibh sinn cuidhteas de CO2 agus anail a ghabhail ann an ocsaidean, tòrr nas motha de ocsaidean na an anail àbhaisteach, oir an-dràsta tha tòrr a bharrachd O2 againn anns na soithichean a tha sinn a' leudachadh, an dàil a th 'againn ochd a-mach às an "dàimh". Is e Bodyflex Greer Childers eacarsaichean anailachaidh, oir le cuideachadh bhon anail seo tha ar saill air a losgadh gu h-èifeachdach.

Co-ionnanachd

Tha Bodyflex Greer Childers daonnan na lùth - chleasachd do luchd-tòiseachaidh . Chan fheum thu a bhith nad mhaighstir spòrs, neach-togail corp no lùth-chleasaiche, tha bodyflex na fhillte de dh 'eacarsaichean a chuidicheas boireannaich àbhaisteach (no fir) aig nach robh dad a-riamh ri spòrs, gus dèiligeadh ri cus cuideam.

Riaghlachd

Mura h-eil an turas spòrs agad cho cudromach airson an t-siostaim seo, tha lagh eile ag obrachadh anns a 'bodyflex: eacarsaich gum bu chòir Greer Childers a bhith gu cunbhalach a h-uile latha. A bheil thu ag ithe gach latha? Mar sin, agus cùram a thoirt dhut fhèin cuideachd, bidh e a h-uile latha. Air an làimh eile, na fuirich airson na toraidhean.

Eacarsaichean

Thòisich sinn leis na h-eacarsaichean Body Grease Childers airson an aghaidh.

  1. Bidh sinn a 'lùbadh a' chuirp co-shìnte ris an làr, inhale agus exhale. A 'cuairteachadh do dhruim, a' toirt anail air do shròn, a 'putadh air do stomag an aghaidh do spine, a' dèanamh àrdachadh mòr. A 'dol timcheall a' chùil a-rithist agus a 'cumail an anail gu cunntadh 8. Ma tha an anail air a chumail, tha oiseanan nam bilean air an lùghdachadh agus tha an aghaidh gu lèir air a mhilleadh gu ìre as àirde. Èisdeachd àbhaisteach, inhaladh. Dèan ath-aithris 5 uair.
  2. A-nis bidh sinn a 'toirt a-rithist an aon fhillte de anail, ach tha an cuideam air a' mhuineal. Le dàil ann an anail, gluais an ceann suas agus lùb ort beagan air ais. Neac - air a shìneadh gu sìneil. Dèan ath-aithris 5 uair.
  3. Lean air adhart air a 'phìos taobh, a shàbhaileas sinn bhon fhir air na taobhan. Bidh sinn a 'dèanamh a-rithist an iom-fhillte de anail agus air dàil de anail a dhèanamh bidh sinn a' dèanamh lòn leis a 'chas chlì chun an taobh, tha sinn a' sìneadh an làmh dheas thairis air a cheann gu clì, tha an gàirdean clì air a chromadh agus a 'laighe air a' ghlùin. Bidh sinn a 'dèanamh 5 uair airson gach làimh.
  4. A-nis eacarsaich air cùl na mnighe. Bidh sinn a 'dol sìos chun an làr, tha an glùine clì air a lùbadh, tha an cas dheas air a shìneadh suas is air ais. Bidh sinn a 'fois an aghaidh an làr leis an dà làmh. Dèan ath-aithris air an t-siostam analach anns an t-suidheachadh seo, le dàil ann an anail, bidh sinn a 'tòiseachadh air a' chas dheis nas àirde. Nuair a bhios tu a 'gabhail fois - dùin an cas dheas agus till air ais chun a shuidheachadh tùsail os cionn an làr. Dèan ath-aithris 5 uair air an dà chas.
  5. Eacarsaich "seiko". Bidh sinn a 'socrachadh ar làmhan air an làr, tha an glùine clì air a lùbadh air an làr, tha an cas dheas air a thogail agus air a chuir air leth. Bidh sinn a 'coileanadh an t-siostam analach, a' cumail a 'chais cheart suas fhad' sa bhios sinn a 'gabhail anail an anail, ach leigidh e sìos don ùrlar ann an cruth lùbte. Dèan ath-aithris 5 uair air an dà chas.
  6. "Diamond". Bidh sinn a 'suidhe air an làr, air casan lùbte. Tha làmh agus cùl cruinn, bidh corragan gan toirt còmhla agus bidh sinn a 'cruthachadh cuideam eatarra. Bidh sinn a 'coileanadh anail agus air dàil, a' lùbadh cròinean agus a 'meudachadh teannachadh. Nuair a bhios sinn a 'feuchainn ri fois a ghabhail tha sinn a' fois Dèan uair eile 5 uairean na shuidhe agus na seasamh 5 uair.
  7. Bidh sinn a 'dèanamh cùl "dealan-dè" a' suidhe air an làr agus a 'dèanamh anail. Aig an dàil, bidh sinn a 'feuchainn ris an pelvis a thoirt nas fhaisge air an làr le ceudameatair eile. Dèan ath-aithris 5 uair.