Chan eil e gu diofar ciamar a dh 'fheumas sinn sinn fhèin a dhìon bho chuideam, tha iad fhathast a' togail suas, agus chan eil e an-còmhnaidh comasach a bhith a 'tarraing às agus a' gabhail fois an psyche exhausted. Agus dè a th 'againn mar thoradh air? Duilgheadas! Agus ciamar a dhèiligeas tu thu fhèin? Chan eilear a 'dèiligeadh ri eòlaichean oirnn, agus chan eil an neart againn daonnan gus duilgheadasan a cho-roinn le coigreach, agus mar sin feumaidh sinn smaoineachadh air mar a gheibh sinn a-mach à ìsleachadh sinn fhèin.
Dìth-inntinn no ag iarraidh ithe?
Mus smaoinich thu mar a dhèiligeas tu ri trom-inntinn dhut fhèin, is fhiach a bhith a 'dearbhadh a bheil an duilgheadas seo agad no nach eil. Tha mòran dhaoine a 'cleachdadh an fhacail trom-inntinn, gun a bhith a' tuigsinn a 'bhrìgh, air a ràdh gu bheil trom-inntinn ann an sgìth agus droch dhroch àbhaisteach. Tha easbhaidheachd na staid mòran nas duilghe, is e a 'phrìomh chomharra an dìth miann agus neart airson rud sam bith a dhèanamh. Tha seo a 'buntainn ri obair, agus conaltradh le daoine gaoil, a' gabhail a-steach dì-cheangal gach fòn. Chan eil e ag iarraidh duine a tha a 'fulang bho trom-inntinn eadhon a bhith a' coimhead às a dhèidh fhèin, eadhon gu bheil an fheum air faighinn a-mach às an leabaidh air a faicinn le nàimhdeas, oir chan eil a h-uile càil a 'dèanamh ciall. Gu tric a 'sabaid air cadal, ann an droch shuidheachaidhean, tha giùlan fèin-làthaireachd ann.
Adhbharan ìsleachadh
Ciamar as urrainn dhut dèiligeadh ri trom-inntinn gun fhios carson? Mar sin, ma tha thu airson dèiligeadh ris fhèin thu fhèin, cruinnich agus feuch ri tuigsinn dè a dh'adhbhraich an stàit seo. Tha e soilleir gu bheil adhbhar trom-inntinn gu ìre mhòr aon-cuideam. Ach dè an aon rud a th 'ann?
Èist riut fhèin, às deidh a 'chùis sin thòisich thu a' coimhead air beatha san dòigh seo. Is dòcha an dèidh smaoineachadh mun duilgheadas, tuigidh tu nach eil e cho cudromach, gu bheil ùine gu tric a 'cur prìomhachas air dòigh eadar-dhealaichte, agus tha thu fhathast a' caoidh airson na tha air call a dhìth ort le inertia.
A bharrachd air an sin, faodaidh droch bhuaidh a bhith air adhbhrachadh le bhith a 'dèanamh mòran atharrachaidhean sam bith, mar a tha beatha na beatha. Faodaidh duilgheadasan slàinte, obair aig crìoch chothroman, cuideachd adhbhrachadh trom-inntinn. Uaireannan, tha coltas ann gu bheil stàite mar sin air èirigh bho thoiseach, ach chan eil seo a 'tachairt, no nach urrainn dhut a-mhàin a bhith a' toirt a-mach an adhbhair, no gur e ath-luachadh luachan a th 'ann, mar eisimpleir, thuig thu nach eil thu a' dèanamh dè bu mhath leat a dhèanamh. Nam biodh an t-adhbhar air a stèidheachadh, tha e sàr-mhath, tha a 'chiad cheum air fèin-riaghladh ìsleachadh air a dhèanamh.
Ciamar a dhèiligear ri trom-inntinn?
An dèidh dèiligeadh ri adhbhar trom-inntinn, feumaidh tu a bhith mothachail gu bheil an suidheachadh seo sealach, is dòcha, agus mar sin tha an corp ag innse dhuinn mun fheum airson fois, faochadh. Mar sin, èisdeachd ris, a 'creidsinn gun gluais an trom-inntinn, tillidh an saoghal ris a' pheant, agus 's dòcha nach eil thu a' cuimhneachadh gu robh leithid de ùine agad nad bheatha. Ach is fhiach cuimhneachadh nach dèan cuidhteas cuidhteas de dhroch trom, ge bith dè cho cruaidh 'sa tha thu a' feuchainn, obraich a-mach, bidh e a 'gabhail ùine. Air an t-slighe, mu dhìcheall, ciamar a gheibh thu a 'mhòr-chuid de dhroch-inntinn mura h-eil thu a' dèanamh dad? Gu dearbh, obraichidh dad! Mar sin, crioch air a bhith na laighe air an leabaidh agus lean ort a dhèanamh na gnìomhan a leanas:
- Ma tha trom-inntinn air adhbhrachadh le cuideam no obraichean, tha feum air fois, agus chan e gu feum a bhith a 'cadal cadal gu leòr, gu math tric gu leòr, eadhon ged a tha e fada, a bhith na chadal. Mura tèid thu a chadal, cleachd luchd-caitheimh nàdarra - cùirt mhàthaireil, valerian. Gabh bath dìogharach, ionnsaich thu smaoineachadh air, clàraich a-steach chun an amar. Tha e math cuideachd a bhith a 'tòiseachadh a' dèanamh rudeigin le do làmhan fhèin - tarraing, a ghlanadh bho na grìogagan, dèan càil, càradh a dhèanamh aig an taigh, atharraich an dòigh tlachdmhor aodaich.
- Dèan fèineas ort fhèin, peantadh an latha agad gus nach bi ach aon àm ann airson cadal is biadh. Rach gu dannsa, yoga, rach gu cuirmean-ciùil, taisbeanaidhean agus taighean-cluich, cluich billiards agus bobhladh, leum le paraisiut.
- Thoir aire do shlàinte, a 'gabhail a-steach barrachd mheasan agus glasraich anns an daithead, a' tòiseachadh le bhith a 'toirt vitamain.
- Tuigibh fhèin, lorg obair a bheir aoibhneas dhut. Ann a bhith a 'lorg thu fhèin, cuidichidh e cruthachalachd, leabhraichean, filmichean, conaltradh le càirdean no "a' bruidhinn cridhe gu cridhe" leis an leabhar-latha agad.
Agus ciamar a thèid a dhèanamh mura faigh thu cuidhteas ìseal-inntinn dhomhainn fhèin agus nach toir leigheas le faireachdainnean adhartach agus fois toraidhean? Seòladh chun an eòlaiche, inbhe dìomhaireachd fhathast nach robh duine sam bith toilichte toilichte no a dhèanamh.