Bidh creatine agus pròtain gan ithe le daoine a bhios a 'dol an sàs ann an spòrs gu proifeasanta agus a' feuchainn ris a 'mhhas-fhàs aca a mheudachadh. Chan eil na h-uidheaman sin a 'buntainn ri dopadh, seach gu bheil iad nàdarra. Ach, tha sin nas fheàrr pròtain no creatine, leigidh sinn tuigse còmhla.
Creatine
Is e stuth a th 'ann an Creatine a gheibhear ann an tomhas beag anns a' bhodhaig againn agus ann an cuid de bhiadh, mar eisimpleir, ann am feòil dhearg. Bidh lùth-chleasaichean a 'cleachdadh creatine mar chur-ris a' bhiadh aca, leis a bheil an corp a 'fàs nas seasmhaiche, agus tha na fèithean làn de neart agus lùth. Mar sin, tha cruthachadh lùth-chleasaichean airson cuideam cuideam dìreach riatanach gus toraidhean brìoghmhor a choileanadh.
Protein
Is e pròtain àbhaisteach a th 'ann an protein, a tha a' toirt a-steach ar fèithean, ligaments agus buidhnean eile. Faodaidh grunn de sheòrsaichean pròtin a bhith: soidh, ugh, meud agus cùisin. Feumaidh daoine a tha gu mòr an sàs ann an spòrs a h-uile roghainn a chleachdadh aig an aon àm, is fheàrr a bhith a 'ceannach làn-fhillte sa bhad. An dèidh cuid de dheuchainnean, dhearbhadh gun robh 1.5 kg de phròtain riatanach airson 1 cg de chuideam daonna. Tha an cunntas seo air a dhèanamh gu sònraichte do dhaoine a tha an sàs ann a bhith a 'togail corp.
Ma tha an trèanadh fada agus le luchdan àrda, feumar lùghdachadh air an ìre de phròtain. Tha cleachdadh prothaid a bharrachd air a mholadh do dhaoine a tha airson cuideam a chall agus faochadh corporra fhaighinn. Tha an glacadh de phròtain agus creatine a 'cur ri cruinneachadh lùth, a bhios an uairsin a' còmhdach toradh lùtha a bharrachd a thaobh trèanadh.
Mar a chuireas tu ri chèile?
A-nis leig dhuinn a-mach mar a dh 'òl creatine le pròtain. Gus am faigh am buidheann lùth riatanach airson trèanadh, cleachd creatine ro agus às deidh gach spòrs,
Faodar protein agus creatine a chleachdadh ann an cruth spòrsan spòrs, a tha gu math measail am measg lùth-chleasaichean.
Cuid cudromach eile ann am beathachadh spòrs, a dh'fheumas a bhith air a chall - amino-acids . Tha feum orra anns a 'bhodha gus am bi na fèithean-fiodha air an neartachadh, gan fàs agus air an toirt air ais. Mar sin, ma tha thu an sàs ann an spòrs mar a bhith a 'togail corp, bu chòir creatine, pròtain agus amino-aigéid a bhith anns a' bhodhaig fad na h-ùine. Cuidichidh na trì pàirtean seo thu gus fèith a thogail agus a bhith cumanta an-còmhnaidh. Mar sin, an ceist: "Dè tha nas fheàrr na protin no creatine?" - cuir beagan gu ceàrr. Cleachd na h-ullachaidhean sin uile aig an aon àm, ach a-mhàin ann an tomhasan sònraichte agus bidh thu gu cinnteach a 'coileanadh an toraidh a tha thu ag iarraidh.