Is e stuth nàdarra a th 'ann an Creatine a chaidh a thoirt bho inneal fèithean bheathaichean an toiseach, agus às dèidh sin chaidh a lorg gu bheil na fèithean againn cuideachd. Is e àite creatine gus lùth a sholarachadh airson cromadh fèithe. Is e sin, is e creatine prìomh connadh nam fèithean.
Dè a tha a 'toirt creatine?
Tha mòran dhaoine air cluinntinn mu dheidhinn creatine, ach tha glè bheag de dhaoine a 'tuigsinn carson a tha feum air creatine. Le bhith a 'gabhail an druga (nàdarra, chan e medicamentous agus nach BAD) a' leigeil leat "nas duilghe" a thrèanadh. Is e sin, ann an trèanadh làidir faodaidh tu barrachd ath-aithris a dhèanamh, agus le trèanadh cardio, àrdaichidh do stamina. Tha cleachdadh creatine a 'lùghdachadh an ìre de sgìth neuromuscular agus a' toirt dàil air cruinneachadh de chuideam lactach anns na fèithean. Tha am pròiseas ath-bheothachaidh eadar seiseanan trèanaidh nas dian, aig an deireadh, bidh thu nas làidire, nas seasmhaiche, agus, 's dòcha, a' pumpadh fèithean nas motha.
Lùghdachadh cuideam
Tha Creatine freagarrach airson cuideam a chluinntinn , no an àite cur às do mhilleadh saill, agus an àite le mòr-fhèith. Ann an losgadh saill, tha cunnart ann a bhith a 'sgaradh inneal fèith le diet. Bidh Creatine a 'beathachadh agus a' dìon fhèithean bho catabolism, agus bheir e dhut neart a bharrachd dhut airson trèanadh airson meudachadh fèithean.
Vegetarianism
Leis gur e toradh ainmhidhean a th 'ann an creatine, tha cunnart ann gum bi glasraich a' fàgail gun creatine anns na fèithean aca. Tha e air sgàth 's nach eil beathachadh aige ann am vegetarianism agus tha crìonadh ann an neart. Anns a 'chùis seo, is e an leasachadh beathachaidh le creatine an t-slighe a-mach.
Gnè
Tha mòran uirsgeulan mu na buaidhean a bhith a 'toirt air creatine do bhoireannaich. Gu dearbh, air ais ann an 1992, cho-dhùin luchd-saidheans gu bheil creatine ag obair air boireannaich cho math ri fir. Ach, tha 20-30% de dhaoine mì-chinnteach air creatine, agus mar sin, cha bhi buaidh sam bith ann.
Tha eagal bhoireannach air a bhith stèidhichte air eagal gu bhith a 'tionndadh gu cuibhle de fhèithean, ach cruthaine - chan e hormone a th' ann, chan e steroid , chan e druga leigheis. Chan urrainn dha do chorp atharrachadh. Chan eil Creativeine ach neach-cuideachaidh don phròiseas trèanaidh.