Is e fìor dhroch ghalar a th 'ann an hernia dhubh-dhubh, agus tha e cudromach na ceumannan as àirde a ghabhail ann an ùine gus nach bi droch staid ann. Is e an amas seo a th 'ann an cuimhne gu bheil lighichean air eacarsaichean corporra a leasachadh airson a' chùil a chuidicheas le bhith a 'faighinn thairis air an tinneas.
Eacarsaichean airson pian cùil: fèin-sgrùdadh air an luchd
Cuimhnich, le eacarsaichean, chan urrainn dhut a bhith a 'cuideachadh ach cuideachd ga ghoirteachadh. Sin as coireach gu lean thu gu cùramach na riaghailtean a leanas:
- oir is urrainn an dios eadar-sgairteil a bhith air a cheangal gu tur ann an dòigh sam bith, coimhead air na buaidhean agad rè eacarsaich! Mura h-eil thu a 'faireachdainn pian agus mì-chofhurtachd aig àm-ama - tha an eacarsaich freagarrach dhut. Ma tha thu fhèin, air an làimh eile, a 'faireachdainn pian, bu chòir eacarsaich bhon liosta a bhith air a sguabadh às. Ma tha an duilgheadas mì-chinnteach, faodar eacarsaich a dhèanamh, ach gu slaodach agus le cùram;
- nuair a tha thu dìreach a 'tòiseachadh ag obair air eacarsaichean sìmplidh, seachain na h-atharrachaidhean uile air an torso a' gluasad;
- tha thu air toirmisgte bho leum, giùlan biorach le do chasan agus a h-uile seòrsa de bhròidean agus droch bhuaidh air do dhruim;
- bu chòir eacarsaichean airson fèithean cùil an taighe ath-aithris cho tric 'sa ghabhas - mu 2-6 tursan san latha. Tha e feumail gum bi thu a 'coileanadh co-dhiù eacarsaichean air feadh an latha a h-uile uair a thìde;
- cha bu chòir sgìrean duilich ann an cruth sam bith coinneachadh ri buaidh chruaidh;
- nuair a bhios tu a-mhàin maighstir-eacarsaich airson a 'chùil le toradh no hernia, dèan na gluasadan a thathar a' moladh le farsaingeachd as lugha agus luchd-obrach as ìsle. Beag air bheag, feumar na comharran sin a mheudachadh.
Cuimhnich, gun dè cho dè cho cruaidh 'sa tha thu a' feuchainn, ann an aon latha cha bhith e comasach dhut an galar seo a leigheas. Ach neartichidh obair làitheil agus eacarsaichean do dhruim agus bheir e cothrom dhut faighinn air ais.
Cleachdaidhean airson a 'chùl le hernia
Is e an t-iarrtas as motha a th 'ann an eacarsaichean airson a' chùl ìseal, is e sin, sgìre lumbar, oir anns a 'mhòr-chuid de chùisean tha an uèir a' tachairt dìreach an seo. Beachdaich air iom-fhillte a bheir cothrom do leithid de dhuilgheadas.
Airson tòiseachadh, feumaidh tu a bhith a 'mairsinn air na h-eacarsaichean airson fèithean a' chùl a shocrachadh agus a shìneadh:
- Is e a bhith a 'coiseachd air gach ceithir le cùl dìreach aon de na eacarsaichean as sìmplidh agus as fheàrr. Coisich mar seo airson 1-2 mionaid.
- Cuir bòrd lùbte air an taigh, a 'suidheachadh a shuas àrd aig ìre sill na h-uinneige. Bu chòir do ghualainn a bhith làn le leud. Aig a 'mhullach, làimhseachadh inneal dlùth - airson taic. Air a 'bhòrd faodaidh tu leagadh sìos le do dhruim no do bhroinn, a' suidheachadh crios na gualainn. Feumaidh an corp a bhith a 'socrachadh cho mòr' s as urrainn agus a 'luidhe airson 5 gu 20 mionaid. Bu chòir dha a bhith cofhurtail agus gun phian. Fo do ghlùinean, faodaidh tu cluasag a chuir.
- A 'sìneadh air adhart. Leig sìos air stòl ìseal le bolg cluasag gus am bi ceann shuas na cuirp a 'dol air adhart leis a' phian. Bidh còirnealachdan agus cinn-chrùin a 'laighe air an làr. A 'meudachadh do shàlaidheachd agus a' toirt anail gu domhainn.
- Mar an ceudna, feumaidh tu an eacarsaich a bhith na laighe air do thaobh agus a 'cleachdadh rollair an àite stòl no grunn chluasagan. Feumalachd lag gun a bhith a 'faireachdainn mì-chofhurtail.
An dèidh dhut cleachdaidhean sìmplidh a mheas, faodaidh tu a dhol air adhart gu iomall meidigeach.
Slàn air ais: seata de eacarsaichean
Bidh eacarsaich cunbhalach a 'meudachadh fèithean agus ligamain a' chùl agus a 'leigeil leotha an spine a lùghdachadh, agus cuideachd gus sruth fhuil a mheudachadh gu na sgìrean duilgheadas.
- Lìn air do dhruim, làmhan air a 'bhalla, lùbagan na casan aig na glùinean. Lean air guailnean, lannan gualainn agus casan, tog an pelvis, glas anns an àite àrd airson 3-5 diogan agus nas ìsle. Dèan turas 3-5 turas.
- Seas air gach ceithir, tog do ghàirdean dheis agus do chas chlì. Stad san t-suidheachadh àrda. An uair sin dèan thu airson a 'ghàirdean chlì agus an cas dheas. Dèan uair eile 10 uair airson gach taobh.
Cuimhnich - ma dh 'aindeas pian air ais tron eacarsaich, bu chòir a chuir dheth gus am bi e nas fheàrr.