An-diugh, chan e duine le lùth-chleasaiche a th 'air a sgeadachadh ann an spòrs. Tha stoidhle spòrs air a dhol seachad air crìochan an t-snàmh bho chionn fhada, agus chaidh fasan anns an talla spòrs seo a thoirt a-steach, a 'toirt a-steach na beachdan co-chòrdail airson neart spòrs agus spòrs. A-nis chan eil e na iongnadh coinneachadh ri daoine air an sgeadachadh ann an dòigh spòrs san àite-obrach, ann an club oidhche, ann an taigh-bìdh, ann an leabharlann. Tha an saoghal air a bhith a 'tionndadh fad air falbh fada, agus feumaidh sinn a h-uile rud a dhèanamh a-mach agus an t-aodach ceart airson trèanadh a thaghadh.
Tha sinn airson a bhith a 'dèanamh innealan!
A dh 'aindeoin gràdh gach nì nàdarra, nàdarra agus bunaiteach, a dh'aindeoin na fasan airson "organach", feumaidh sinn aideachadh gu bheil e na dh' aodach airson trèanadh anns an t-snàmh le buannachd shoilleir. Breitheamh dhut fhèin an coimeas ris a 'chlasaig - cotan:
Cotton:
- trom;
- sìneadh agus buailteach chun a 'bhuaidh a bhith aig "glùinean agus crùinean";
- chan eil e freagarrach airson nigheadaireachd làitheil;
- nach eil a 'gabhail a-steach taiseachd;
- droch "anail".
Synthetics:
- a 'cumail na foirm;
- a 'leigeil leat gluasad nas farsainge a dhèanamh;
- a bhith na riaghladair teothachd;
- A 'dol seachad is a' gabhail a-steach taiseachd;
- bidh e a 'tiormachadh gu luath agus chan eil e a' dol a dh 'ìsleachadh bho lòch tric.
| | | |
| | | |
| | | |
Cardio
Ma tha thu a 'ruith, air baidhsagal, air aerobics , bu chòir dhut sneakers sònraichte cofhurtail, aodach spòrs airson cleasan-obrach cardio, a leigeas leis a' bhodhaig "anail" a dhèanamh, còmhlan air a 'mhullach gus sùlas a ghabhail. A bharrachd air an sin, bu chòir aodach a bhith gu math teann ma tha thu a 'cleachdadh air simuladairean.
Trèanadh neart
Tha aodach boireannaich airson trèanadh cuideam a 'toirt a-steach miotagan gun mheòir, gus nach bi do làmhan a' cur cuideam air a chèile agus nach bi clachan dumb le cuideaman a 'slaodadh. A thuilleadh air an sin, feumaidh an t-aodach agad a bhith aig an aon àm teann (gus an urrainn don choidse na mearachdan fhaicinn anns na gluasadan as lugha) agus gu math adhartach, gus nach bi mìneachaidhean no àrdachadh mòr air adhbhrachadh dhut mì-ghoireas sam bith.