Eacarsaichean airson a 'chùl le scoliosis - is e seo aon de na dòighean leigheis, agus mar sin feumaidh tu a bhith gu math faiceallach. Chan eil thu a 'sgrìobhadh antibiotics dhut fhèin agus nach bi thu a' planadh inneal-ghalair a chleachdadh air leabhar! Creid mi, eacarsaichean airson co-thaobhadh a 'chùl - cha ghabh sin a dhèanamh cho dona.
Ge-tà, ma tha sgoliosis agad dìreach a 'tòiseachadh, agus ma chuireas tu a' chiad cheum, faodaidh tu eacarsaich sam bith a dhèanamh airson an cùl agus an spìon. Ma tha dàrna ceum agad, tha e deatamach co-chomhairle a chumail ri dotair agus faighinn a-mach na molaidhean aige. Ma tha treas ceum agad mu thràth, faodaidh eadar-theachd neo-phrofasach adhbharachadh mòran dhuilgheadasan dhut. Anns a 'chùis seo, tha e riatanach a bhith a' frithealadh chlasaichean ann an eacarsaichean fis-leigheis, agus chan e eacarsaichean a dhèanamh airson eadhon air ais bho leabhraichean.
Mar sin, na h-eacarsaichean ceadaichte airson cùl pàiste no inbheach a neartachadh le scoliosis 1 ceum:
- lean do dhruim an aghaidh a 'bhalla, lùb do ghlùinean aig ceàrn de 90 ceum. Fuirich mu dheidhinn seo airson mionaid;
- gus an t-inneal air a 'chùl ìseal a lùghdachadh, cleachd na h-eacarsaichean sin gus do dhruim a shìneadh: a' laighe air do dhruim le casan dìreach, tarraing air aon dhiubh thu fhèin agus tarraing a-mach e. An uair sin socair, till air ais chun an àite tòiseachaidh agus ath-aithris airson a 'chas eile;
- na sheasamh gu dìreach, leudaich an casan gualainn a-mach, a 'làmh air a' chòmhnard, beagan lùb a chur air aon chas sa ghlùin, eile a 'sìneadh, beagan air adhart agus cuir air an t-sàil. Lean agus tarraing leat fhèin airson donn àrd den chas;
- Cleachd airson an amhaich agus an cùl. A 'laighe air do dhruim, làmhan air a' bhodhaig, lùb do ghlùinean agus tarraingeas iad dhan bhroilleach agad. Bhon suidheachadh seo, tog an ceann agus sìneadh e gu glùinean, agus glùinean - ann an taobh a 'chinn;
- airson a bhith a 'sìneadh an dùn lumbar. Suidh air an làr, a 'lùbadh do chasan anns a' chlach agad agus a 'stiùireadh do shàilean gu na cnapan agad. Lean air adhart, cuir do làmhan air sàilean do chasan. Cùm an suidheachadh seo airson timcheall air leth mionaid;
- airson a bhith a 'sìneadh a' chùil. Seas air a h-uile ceithir, armachd agus casan a dh 'àirde a' ghualainn a-mach, le gàirdeanan a 'lùbadh beagan aig na clamhagan. Coisich timcheall do dhruim, tarraing e suas e nas urrainn dhut;
- Nan seasamh, tog làmhan is lùb aig na h-uillich le 90 céim. Feuch ri faighinn orra cho fada air chùl 'sa ghabhas bhon t-suidheachadh seo.
Bidh eacarsaichean brèagha air ais a 'feumachdainn riaghailteach, agus is fhiach an ath-aithris seo ath-aithris sa mhadainn agus san fheasgar. Gu fortanach, tha e gu math furasta agus luath, rud a tha a 'ciallachadh nach cuir thu am pàipear àbhaisteach agad cus. Ach bidh do chùl nas fhallaine agus nas fhallaine le gach gnìomh.