Is e dòigh fìor èifeachdach a th 'ann an clò-bhualadh spòrs airson leòntan a thoirt gu fèithean agus joints . Faodar a chleachdadh airson ath-bheothachadh an dèidh do leòn. Thòisich mòran de lùth-chleasaichean a 'cur a-steach plàstaran spòrs airson fèithean - a' toirt fa-near don cho-fharpais, gus an cunnart a dh 'fhaodadh a bhith air an leòn a lùghdachadh.
Carson a tha feum agam air gnè spòrs?
Is e teip glic a th 'anns a' chearcall spòrs. Tha e coltach gu bheil e coltach ri plàstar gluasaid. Ach aocoltach ris, tha seilbh gu tur eadar-dhealaichte agus tha adhbhar eadar-dhealaichte aige. Tha na peileagan sin air an cleachdadh gus ceangail a cheangal agus a chuideachadh. Bidh iad a 'cur casg air dochann agus a' cuideachadh a 'chuirp air ais gu luath.
Bi mothachail ma dh 'fhaodadh gun dèan thu an-sàs mì-chofhurtachd nuair a thèid trèanadh agus eadhon a ghoirteachadh. Faodar an tipping sìmplidh a dhèanamh gu neo-eisimeileach (ankles, làraichean).
Tha seòrsaichean spòrs ann
- Ceangalaiche mì-shlaodach . Tha an roghainn seo clasaigeach. Anns a 'mhòr-chuid de chùisean, tha e geal no dath uachdar. Tha iad sin air an cleachdadh airson na h-ankles agus na làraichean. Cuideachd, faodar an cleachdadh mar phàirtean airson dòighean cleasachaidh nas sàr-mhath.
- Elastic teip . Bhon tiotal tha e soilleir gu bheil e diofraichte ris an dreach roimhe, gu bheil e air a dhearbhadh le elasticity, a leigeas le àrdachadh ìre na rèiteachaidh agus meudachadh air an raon còmhdaich.
- Kinesio teip . Dealbhaichte airson pàirtean sònraichte den chorp agus tha cumadh sònraichte aige. Is e spòrs kinesio a tha a 'còrdadh ris a' mhòr-chuid, oir tha feum aca air nas lugha de sgil anns a 'mhodh teip. A thuilleadh air an sin, bidh iad a 'coileanadh an cuid obrach gu foirmeil.
Riaghailtean airson cumail a 'dol
Mus tèid thu air adhart le gluadh, tha e cudromach dèanamh cinnteach gu bheil an raon craiceann air a bheilear a 'giùlan an sgiobannan spòrs glan agus tioram. Às deidh seo, feumar gearradh a dhèanamh air an fhad agus an cruth a tha a dhìth, agus an uairsin a thoirt air falbh am film dìon.
Gus am bi an teip nas fheàrr air a shuidheachadh, thathar a 'moladh gum bi e timcheall oir na teip. Tha e cudromach cuimhneachadh gu bheil a 'chiad agus 5 cm mu dheireadh air an cur an sàs sa chraiceann gun a bhith a' sìneadh.
An ath rud, feumaidh tu an craiceann a shìneadh beagan agus cuir a-steach an kinesiothep air feadh an fhaid. Mura h-urrainnear an sgìre a shìneadh mar thoradh air an dochann, gus taic a thoirt do chraobh-loidhnichean agus joints, tha an teip air a shuidheachadh le beagan sìneadh (gun a bhith nas fhaide na 50%). An dèidh gluadh, feumaidh e uachdar a 'bhodhaig a bhleith gu math gus an t-sruth ghlùineach a thionndadh.
Faodar teip a ghleidheadh gu ceart airson 3-5 latha. Aig an àm seo bidh buaidh therapach aig an teip. Thoir air falbh le siosar. Glè thric anns an t-seata le teips a 'reic soitheach sònraichte gus an giùlan a sgaoileadh.
Ciamar a chuireas tu grèim air a 'ghlùin?
Le bhith a 'beachdachadh nas mionaidiche air a' cheist mu mar a chuireas tu grèim air a 'ghlùin, bu chòir dhut tadhal air stiùireadh ceum air cheum. Feumaidh seo dà phìos de dh'fhaid kinesio eadar 15 is 20 cm.
Feumaidh e lùbadh a 'chas aig ceàrn 90 °.
Tòisich tinneas gun teannachadh, feumar a chuir fon chap glùine. An uairsin tha e air a chur an sàs le teannachadh de 20%, a 'cuairteachadh a' chupa glùine air an taobh.
Gus an rèiteachadh a neartachadh, feumar fad kinesiotpe le 12 gu 17 cm a dhìth. Feumaidh e an stratpa pàipeir a thilgeil anns a 'mheadhan agus cuir a-steach teap ris a' ghlùinean le teannachadh as motha. Bu chòir ceann an teip a bhith air a chumail leis a 'phàipear agus gun teannas a ghleidheadh iad bho thaobh a-muigh agus a-staigh an leòmhann.
Ann a bhith a 'glacadh spòrs, chan eil dad doirbh. A dh'aindeoin sin, mus tèid a ghluadh, thathar a 'moladh gum bi thu a' conaltradh ri speisealaiche a tha eòlach air bunaitean anatomy agus structar an t-siostaim mhathan-spèisealachd. A dh 'aindeoin sin, tha cunnart ann gun tèid an teip a chleachdadh gu ceart, agus faodaidh seo droch bhuaidh a thoirt air.