Tha fios aig an fheadhainn a tha a 'leantainn am figear aca agus a tha ag iarraidh a bhith a' toirt a-steach cuibhreann, ach cuideachd buidheann faochaidh brèagha gu bheil e nas fheàrr na spòrs cumhachd ann an seo. Liosta de spòrs cumhachd anns am faod boireannaich a bhith a 'feuchainn ri bhith a' feuchainn ri rudeigin a dhèanamh gu math iongantach agus tha sinn airson a bhith a 'fuireach air cuid dhiubh.
A 'togail cuideam airson boireannaich
Tha togail cuideam na spòrs cumhachd a tha stèidhichte air a bhith a 'dèanamh eacarsaichean togail cuideam. Gu tric bhiodh e a 'cleachdadh sligean mar bhreab agus cuideam spòrs. Ged a thathar a 'meas gur e spionnadh fireann a th' ann an togail cuideam, bidh boireannaich a 'feuchainn ris an làmh aca agus soirbheachadh. An seo tha a h-uile dad an crochadh air litearrachd an trèanaidh, a dh'fheumas a bhith a 'gabhail a-steach feartan a' bhuidhinn boireann, a tha a rèir nàdar nas laige na an fheadhainn fhireann, nuair a tha iad a 'togail pàtran de sgrùdaidhean. A thaobh na h-eagal a th 'aig mòran riochdairean bhon ghnè cothromach gun atharraich am bodach aca an dèidh an trèanaidh agus gum bi iad mar fhireannach, chan eil seo mar sin. Mura gabh thu steroids ann an sùim neo-chrìochnach, bidh an corp a 'fàs nas làidire, ach cha atharraich e taobh a-muigh na buidhne.
Togail Kettlebell agus boireannaich
Tha togail boireannaich cuideachd gu math measail le boireannaich, oir tha e a 'cuideachadh chan ann a-mhàin gus corp àlainn a chruthachadh, ach cuideachd gus neart a leasachadh. Faodar meadhanach cuideam a thoirt air am meas a tha rim faotainn, eaconamaidh agus sìmplidh. Ach is fhiach cuimhneachadh gur e spòrs gu math ioma-fhillte a tha seo a dh 'fheumas deasachadh mòr agus comasan corporra sònraichte. Mar sin, cha mholamaid tòiseachadh le cuideaman aig an aon àm. Tha e nas fheàrr a dhol tro chùrsa trèanaidh corporra math an toiseach, agus an uairsin gluais air adhart gu uallaichean obrach nas truime. Aig an aon àm, tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil trèanadh neart cho mòr, a 'gabhail a-steach feartan eòlas-eòlas boireann, a' neartachadh fèithean agus lusan nan làr pelvic, a 'leasachadh slàinte agus figear. Tha e nas fheàrr trèanadh a thòiseachadh le cuideaman aig aois òg, suas ri 18-20 bliadhna, agus tha e nas fhasa na toraidhean a tha thu ag iarraidh a choileanadh, ma roghnaicheas tu an spòrs seo a thaghadh aig aois nas sine, bu chòir dhut trèanadh a dhèanamh gu cùramach agus gu reusanta gun a bhith a 'toirt thairis air do bhodhaig.
A 'gluasad cumhachd dha boireannaich
Ma tha thu ag iarraidh spòrs cumhachd, an uairsin cumhachd a thoirt air falbh, foirfe airson leasachadh fèithe agus brosnachadh slàinte. Is ann le cuideachadh bhon spòrs seo a bheir thu seachad cobhair nach fhaigh thu a-riamh le bhith ag obair air na h-eòlaiche san talla spòrs. Gu dearbh, tha seo tòrr nas iom-fhillte, ach is fhiach an toradh e, ach tha eagal ann gun tèid na fèithean agad a dhèanamh cho mòr ri daoine, gu tur gun talamh, oir tha an t-eagrachadh boireann air a rèiteachadh ann an dòigh eadar-dhealaichte agus tha seo do-dhèanta. An toiseach, air sgàth gu bheil ìre ro ìosal de testosterone aig boireannaich, a tha gu math cudromach ann a bhith a 'meudachadh fèithean. San dara h-àite, chan eil a 'mhòr-chuid de bhoireannaich a' cleachdadh uiread de phròtain mar a tha iad a dhìth airson fàs fèithich.
Boireannaich a 'sabaid
Tha spòrs cumhachdach eile airson boireannaich a ' dìon armachd .
Farpais fèisteil eile, anns am bi boireannaich a 'gabhail pàirt - togail arm. Anns an t-seòrsa farpais seo, bu chòir an cuideam a bhith air a thogail le pìos cuairte cruinn le trast-thomhas de 60 mm. Airson a 'bhuaidh a th' anns a 'spòrs seo, chan e an uiread de dh'ullachadh corporra a th' ann, ach neart a 'ghrioma, tha sin cudromach, mar sin, ann an co-fharpaisean mar sin bidh luchd-spòrs proifeasanta tric a' gabhail pàirt.