Tha biadh measan a 'leigeil leat faicinn air na sgàilean nas lugha na 10 cileagram san t-seachdain, agus leis an sin faodaidh tu an siostam cladhach a dhèanamh àbhaisteach, a' glanadh corp toxins agus dìon a neartachadh. Chan urrainn dhut an dòigh seo airson cuideam a chall ann an làthaireachd ailearaidhean, cho math ri galaran co-cheangailte ris an t-siostam cladhach.
Roghainnean clàr-mheasan de mheasan
Tha grunn dhòighean ann a bhith a 'call cuideam, na prìomh fheadhainn air tomhas mheasan agus a' toirt a-steach cleachdadh stuthan eile.
Deagh mheasan agus bainne . Tha biadh mar seo air a ghleidheadh gu furasta agus a 'toirt deagh thoraidhean. Clàr-bìdh aig daithead mar sin:
- bracaist : cupan cofaidh no tì gun siùcair;
- dara bracaist : 200 g de chàise bothain le geir;
- lòn : 200 g de mheasan;
- Biadh an fheasgair : 300 ml de kefir air bheag le geir no ryazhenka ;
- dinnear : 200 g de mheasan.
Kefir agus biadh measan . Tha an dòigh seo airson cuideam a chall coltach ris an dreach roimhe. Chan eil an ìre de kefir deoch cuingealaichte, ach chan urrainnear measan a bhith nas motha na 1 kg. An clàr-taice tuairmseach den daithead seo:
- madainn : 200 g de shealaidh ubhal agus mandarin air a sgeadachadh le kefir agus cinnamon;
- dàrna bracaist : leth orains agus 200 ml de kefir;
- lòn : 100 g de phineapple, leth- bhreacagan agus 200 ml de kefir;
- Biadh an fheasgair : 200 ml de bhuntàta còfir agus maisichte bho ùbhlan;
- Dinnear : bu chòir 200 ml de kefir agus an aon mheud a bhith air an deoch mus tachradh iad.
Daithead glasraich agus mheasan . Chan e a-mhàin gu bheil an roghainn daithead seo a 'cuideachadh le cuideam a chall, ach cuideachd bidh e a' faireachdainn fad ùine mhòr bhon acras, a bharrachd air a bhith a 'saturates a' chuirp le stuthan feumail. Tha clàr-latha làitheil de leithid de dhaithead a 'toirt a-steach 1.5 kg de ghlasraich agus de mheasan, agus cuideachd 100 g de tofu càise soith. Bu chòir an suim iomlan a roinn ann an còig cuibhreannan. Tha e cudromach cuideachd suas ri dà liotair uisge a òl.
Càise agus biadh measan . Dreach eile den daithead, a tha a 'dèanamh measgachadh de mheasan agus pròtain. Chan eil ach aon rud anns a 'chlàr-latha làitheil: 1 cileagram de mheas milis is searbh, 400 g de chàise taigh beag, geir is uisge.