Àth mheasan - a-mhàin 10 cg gach seachdain

Tha biadh measan a 'leigeil leat faicinn air na sgàilean nas lugha na 10 cileagram san t-seachdain, agus leis an sin faodaidh tu an siostam cladhach a dhèanamh àbhaisteach, a' glanadh corp toxins agus dìon a neartachadh. Chan urrainn dhut an dòigh seo airson cuideam a chall ann an làthaireachd ailearaidhean, cho math ri galaran co-cheangailte ris an t-siostam cladhach.

Roghainnean clàr-mheasan de mheasan

Tha grunn dhòighean ann a bhith a 'call cuideam, na prìomh fheadhainn air tomhas mheasan agus a' toirt a-steach cleachdadh stuthan eile.

Deagh mheasan agus bainne . Tha biadh mar seo air a ghleidheadh ​​gu furasta agus a 'toirt deagh thoraidhean. Clàr-bìdh aig daithead mar sin:

Kefir agus biadh measan . Tha an dòigh seo airson cuideam a chall coltach ris an dreach roimhe. Chan eil an ìre de kefir deoch cuingealaichte, ach chan urrainnear measan a bhith nas motha na 1 kg. An clàr-taice tuairmseach den daithead seo:

Daithead glasraich agus mheasan . Chan e a-mhàin gu bheil an roghainn daithead seo a 'cuideachadh le cuideam a chall, ach cuideachd bidh e a' faireachdainn fad ùine mhòr bhon acras, a bharrachd air a bhith a 'saturates a' chuirp le stuthan feumail. Tha clàr-latha làitheil de leithid de dhaithead a 'toirt a-steach 1.5 kg de ghlasraich agus de mheasan, agus cuideachd 100 g de tofu càise soith. Bu chòir an suim iomlan a roinn ann an còig cuibhreannan. Tha e cudromach cuideachd suas ri dà liotair uisge a òl.

Càise agus biadh measan . Dreach eile den daithead, a tha a 'dèanamh measgachadh de mheasan agus pròtain. Chan eil ach aon rud anns a 'chlàr-latha làitheil: 1 cileagram de mheas milis is searbh, 400 g de chàise taigh beag, geir is uisge.