Càise diet - càise agus ùbhlan

Anns an t-saoghal tha àireamh mhòr de bhiadh ann. Aon dhiubh - daithead air cuim agus ùbhlan, a thèid a dheasbad san artaigil seo.

A 'cleachdadh càise taigh le ùbhlan

Gu dearbh, tha mòran de bheathachadh agus vitamain anns gach cuid de na stuthan sin. Is e taigh stòras pectin agus fiber a th 'ann an Apple, a leigeas leat gun cuir thu corp toxins agus toxins gu glan agus gu faiceallach, agus cuideachd a' cur ri normalachadh a 'choltais. Tha càise, mar sin, na stòras pròtain, agus tha an susbaint ann an 100 g de thoraidhean co-ionann ri aon chlach cearc. Bho mheasgachadh mheasan agus stuthan bainne, gheibh thu milseag mòr, a leigeas le fiaclan milis cuideam a chall le tlachd, cho beag 'sa bhios e ag atharrachadh do chleachdaidhean.

Càise ùbhlan is taigh-beag airson call cuideam

Is e aon de na daithead naoi-latha aon de na h-ubhal as cumanta a tha a 'bàsachadh. Ma choimheadas tu ris a 'chlàr aice, faodaidh tu suas ri 10 cileagain a chall, ach gus an toradh a chumail, thathar a' moladh an daithead a leudachadh gu dà mhìos, air a chuingealachadh ri bathar milis agus fuine, a bharrachd air ithe nas fhaide na 1500 kcal gach latha. Na dì-chuimhnich mu na làithean às-dùnadh air càise ùbhlan is taigh-beag gus cuideam a chall.

Mar sin, leig leinn fuireach nas mionaidiche air an sgeama beathachaidh le daithead naoi latha:

1. Bho 1 gu 3 latha chan eil sinn ag ithe ach ùbhlan. Nas fheàrr ann an latha a dh'itheas 1.5 kg de ùbhlan ùir no liotar ùghlan sùgh agus 0.5 cileagram de ùbhlan. Airson atharrachadh, gabhaidh iad a bhith air am biadhadh, air am maiseachadh gun siùcar a chur ris.
2. Bho 4 gu 6 latha chan eil sinn a 'gabhail ach càise bothain, agus cha bu chòir dha a bhith nas àirde na 400 g, le cion geir nas motha na 2%.
3. Bidh eadar 7-9 latha a 'ruith 400 g de chàise taigh agus leth cilegram de ùbhlan gach latha. Agus, tha luchd-fiaclair a 'toirt comhairle nach cuir iad bacadh air na stuthan, a' dèanamh càise le ubhal airson dìnnear, agus gan ithe aig amannan eadar-dhealaichte ann an earrannan beaga.

A 'biathadh air min-choirce, càise bothain agus ùbhlan

Tha dreach eile den bhiadh ann, stèidhichte air trì stuthan - càil-choirce, càil ubhal is taigh. Tha an dòigh seo a 'toirt cothrom dhut suas ri 500 g a chall airson 7-10 latha de dhìol. Tha am plana cumhachd an seo mar a leanas:

1. Airson bracaist: ½ ubhal agus cuibhreann de min-choirce air a grodadh air an uisge.
2. Airson lòn: càise bothan saill ìseal (100 g), min-choirce, air a ghoil air uisge, le cuibhre de mhil agus 3 ùbhlan.
3. Airson bidhe beag: greens agus glasraich uaine.
4. Dinnear: 100 g càise bothain le geir ìseal agus 3 ùbhlan.

A chionn 's gu bheil deoch làidir, uisge neo-carbonach, ubhal sùis , sgeadachaidhean agus teatha gun bhriseadh air an cleachdadh an seo ann an àireamhan neo-chrìochnach. Tha seo mar thoradh air gu bheil dian-ghlanadh aig a 'bhodhaig anns a' bhiadh, agus as fheàrr as fheàrr le toxins agus toxins le cuideachadh le glainne. Cuideachd, le cead a bhith a 'cleachdadh kefir, iogart agus bainne ìseal.

A 'biathadh air iogart, càise bothain agus ùbhlan

Chan eil cho measail 'sa tha an daithead air iogart, càise bothain agus ùbhlan. Ma tha thu air a thoirt fa-near, thathar a 'toirt fa-near call cuideam de 1-2 kg airson 3 latha. Ma chuireas tu am biadh gu àrdachadh gu trì seachdainean, faodaidh e caitheamh suas ri 5 cileagram a chall. Tha an sgeama bìdh an seo gu math sìmplidh: anns an latha feumar 400 g de chaise taigh-saora a ithe, 1 g de fhirfir a tha gu math geir agus 1 cileagran de ùbhlan. Agus, mar na h-atharrachaidhean roimhe, bu chòir an reata làitheil a roinn ann an earrannan co-ionann 3-6 uair. Leigidh seo le bhith a 'cleachdadh a' bhodhaig gu beathachadh bloigh. Gu h-ìosal tha eisimpleir de dhaithead làitheil:

Airson bracaist : 2 ùbhlan (uaine as fheàrr), 50 g càise beag le geir bheag. Faodaidh tu an dòigh-beatha a bhith eadar-dhealaichte le lùghdachadh beag de shruth-shruth no glainne de 1% de fhighear.

Airson lòn : 2-3 ùbhlan (faodaidh tu fuine san àmhainn le cinnamon, ach gun a bhith a 'cur siùcar a-steach). Glainne de 1% a 'fighe agus 70 - 90 g de chàise bothan saill ìseal.

Air snack feasgair : 2-3 ùbhlan agus deoch gu blas (fhathast uisge, tì gun siùcar, sgeadachadh, msaa)

Airson dìnnear : 50 g. Càise taigh, 1 ubhal (faodar a chur ris a 'chaise taigh ann an cruth puree gun siùcar no gorman gearraichte).

Mus tèid thu dhan leabaidh : glainne de iogart le sgudal.