A 'biathadh air reòiteag - chan e rud èibhinn a tha seo, chan e droch-dhìol de dhochas mì-fhortanach a tha seo. Tha leithid de dhaithead air a bhith ann airson ùine mhòr agus tha e gu soirbheachail a 'cuideachadh le bhith a' call cus cuideim. Tha cuid den bheachd gun deach a dhearbhadh le Uma Thurman an toiseach. Aig an àm seo, tha an daithead seo glè ghràdhach agus tha mòran bhoireannaich ag iarraidh a bhith a 'faighinn cuidhteas cileagram neo-riatanach ann an dòigh neo-iomchaidh.
A bheil e comasach ithe reòiteag ithe air daithead?
Tha e duilich cuideam a chall air sgàth 's gu bheil biathaidhean mar as trice ceangailte ri daithead ceart, ach gun bhlas. Chan eil feum air èisg gun fheòil, feòil bruite, agus eadhon bruadar mu uachdar-reòite le call cuideam. Ge-tà, ma tha thu a 'dèiligeadh ris an inntinn, air biadh cho taitneach faodaidh tu cuideam a chall. Aig an aon àm, chan eil biadh a 'cruinneachadh anns an stamag, agus bidh an tomhas-lìonaidh a' lùghdachadh eadhon. Bidh luchd-beathachaidh a 'comhairleachadh Latha Ice Cream samhraidh a chuir air dòigh, ach chan ann nas trice na dà uair san t-seachdain. Dè an seòrsa reòiteag as urrainn dhut ithe air daithead:
- Nàdarra.
- Calorie ìseal.
- Chan eil cnòthan, teoclaid agus cupannan waffle.
A 'biathadh air reòiteag airson call cuideam
Bidh cuid de luchd-rannsachaidh a 'diùltadh cron an reòiteag airson an fhigear
- Tha suim reusanta a 'cuideachadh le losgadh geir.
- Ann an deagh reòiteag dìreach dìreach sgrìobhadh mìorbhaileach.
Tha an cleachdadh de reòiteag nuair a chailleas cuideam air a dhearbhadh le:
- A 'gabhail a-steach vitimain, enzymes, amino-acids agus searbhagan saill. Tha metabolism le leithid de bhiadh air a luathachadh agus tha barrachd uisge ann.
- A 'toirt air adhart làimhseachadh, oir tha reòiteag a' làimhseachadh dysbiosis.
- Tha reòiteag air a dhèanamh le bainne, agus mar sin tha calcium ann an àireamh mhòr.
- Gus co-cheangal ri biadh fuar, feumaidh a 'bhuidheann obrachadh gu cruaidh agus a' caitheamh barrachd lùth.
- Bidh reòiteag a 'cruadhachadh amhaich.
- Chan ann airson na h-oidhche! Tha reòiteag airson na h-oidhche le daithead, agus às aonais daithead, gu math cumhang air na soithichean agus obair trom na stamag air an oidhche.
A 'biathadh air reòiteag airson 3 latha
Airson trì latha, cleachd reòiteag a-mhàin. Bu chòir mu 500 gu 600 gram a bhith air a sgaoileadh 4 gu 5 tursan san latha. Gus daithead a chumail nas fhaide na 5 latha chan eil e do-dhèanta - faodaidh an metabolism a bhith a 'slaodadh sìos agus tòisichidh an corp a' losgadh mèith fèith. A thuilleadh air an sin, ann an reòiteag, chan eil mòran mathas ann a dh 'fheumas a' bhodhaig. Faodaidh sorbet a bhith air a bruich gu neo-eisimeileach a 'cur uachdar reòiteag bainne airson dinnear. Bidh pròidean agus dearcan a 'tighinn an àite no a rèir do bhlas, no an fheadhainn a tha aig an taigh, cuimhnich air a' phrìomh rud - cha bu chòir measan a bhith milis. Ma thèid a h-uile càil a dhèanamh ceart, thèid aon cileagram a chall gach latha.
Mono-diet air reòiteag - clàr airson trì latha.
- Breacadh : plombir le dearcagan (100 gach 10 g).
- An dàrna bracaist : reòiteag bainne le ubhal brùideil (50 g).
- Lòn : reòiteag bainne (faodaidh tu cuir apricots tiormaichte (150/30 g)).
- Snack : Plombir (100 g).
- Dinnear : reòiteag le kiwi (200 g).
- Tha 2 agus 3 latha coltach ris a 'chiad fhear.
Deagh reòiteag agus deoch làidir
Dhearbh Anthony Howard-Crow bho Colorado deuchainn - ceud latha den daithead as fheàrr a bh 'ann de reòiteag agus cocktail de bourbon le pùdar pròtain, fhad' sa bha e gu mòr air a bhith a 'caoidh milleadh muscle. A 'cleachdadh reòiteag le daithead phròtain, thuit Anthony 14.51 cg. Ach, cha bhiodh e gu tur ceart a bhith a 'bruidhinn an seo dìreach mun daithead reòiteag. Is e an rud a th 'ann an deuchainn, mar a tha Anthony fhèin ag ràdh, gum faod thu a h-uile dad ithe, is e an rud as cudromaiche kilocalorie a chosg barrachd na bhith a' faighinn.
Reòiteag airson call cuideam - reasabaidh
Dèan sgrùdadh gu cùramach air na tha sgrìobhte air a 'phacaid - bu chòir an toradh a bhith aig an toradh de ghualan, luchd-measa agus ceimigean eile. Dè an reòiteag as urrainn dhut ithe fhad 'sa tha thu a' call cuideam:
- Dairy . Susbaint saill ìseal, susbaint ìosal caloric.
- Aodach . Tha an t-ainm mar-thà ag ràdh gur e uachdar a 'phrìomh thomhas.
- Is e plombir a 'chuid as motha caloric, agus tha e nas fheàrr a dhiùltadh.
- Deighe mheasan - uachdar reòta cruaidh stèidhichte air measan no sùgh dearc, cha mhòr calories, ach tòrr siùcair.
- Sorbet - measgachadh bog de mheasan reòta nàdarra - glè bheag de chalaraidhean, beagan de shiùcairean.
Reasabaidh reòiteag deigheasach le orains
Ingredients:
- orains - 300 g;
- sùgh orains - 100 g;
- iogart - 250 ml;
- mil - 1 cp.
Ullachadh
- Slatan de chraiceann orains bho na filmichean.
- Cuir sùgh orains a tha air a bhreabadh o chionn ghoirid.
- Thoir iogart air a 'mhullach agus mèirich e ann am bogsa-inneal, a' cur mil.
- Bidh e deiseil airson a chuir chun an fhrigeire airson 3 uair a thìde, a 'gluasad gach uair a thìde.
Sorbet - reasabaidh
Ingredients:
- mango - 3 pìosan;
- uisge mèinnireach - 0,5 st;
- sùgh ùbhlan - 0.5 st;
- leth lemon.
Ullachadh
- Grind the mango in puree.
- Cuir uisge mèinneasach ris.
- Sùd-ubhail a chaidh fhàs a-rithist.
- Sùg leòmhann.
- Reubair a 'mhilleadh airson 4 uairean a thìde, a' gluasad uaireannan.
- Beat 1 pròtain, cuir còmhla ri sùgh mheasan agus reothadh a-rithist.