Daithead Polina Gagarina

Tha Polina Gagarina a 'toirt iomradh air daoine ainmeil, buailteach gu coileantachd, agus na bu tràithe bha e follaiseach. A-nis, tha an rionnag air toraidhean uabhasach a choileanadh, oir is e 48 kg a th 'ann an 164 cm, ach tha seo mar thoradh air obair chruaidh air do shon fhèin, oir le bhith a' toirt breith, leudaich a chuideam 30 kg. Sreath de mhòran leithid seo agus thug e air an rionnag a dhol a-steach airson spòrs agus a bhith a 'toirt seachad roghainn de bhiadh. A dh'aindeoin buannachd cho mòr, chuir an seinneadair cuidhteas air gu sgiobalta - airson dà mhìos. Is e am prìomh phrionnsabal agus bunaiteach ann am biadh Polina Gagarina an diùltadh iomlan airson siùcair agus stuthan anns a bheil e an làthair. Cuideachd, tha an liosta a 'gabhail a-steach diofar stuthan bèicearachd, biadh frasach, frith-fhillte, a bheir slaod air a' phròiseas a bhith a 'call cuideam.

Daithead Polina Gagarina an dèidh breith-breith

Chaill an seinneadair ainmeil cileagraman gu math, a 'coimhead air an daithead ceart, a' gabhail a-steach nan stuthan a leanas:

Mar an ceudna ri biadh sam bith eile, chan fheum e obair bidhe a thoirt seachad ann an cruth frithidh. Tha e nas fheàrr a bhith a 'toirt seachad roghainn air a bhith a' siubhal, a 'fuine air a' chliath. Dèan cinnteach gu bheil thu a 'gabhail a-steach biadh a thaobh stuthan bainne, sùgh, a bharrachd air cnothan. Ma tha thu airson notaichean a bharrachd a chall san aon dòigh agus faighinn a-mach dè a 'bhiadh a chaill Polina Gagarina, nochdaidh sinn dhut an dìomhair gu bheil a h-uile dad stèidhichte air beathachadh ceart. Chan eil a 'bhiadh cuideachd mì-fhreagarrach a bhith a' cleachdadh diofar sheòrsaichean de shusagan, stuthan leth-chrìochnaichte, sauces, mayonnaise.

Feuch gun coimhead sinn ri clàr-taice rionnag tuairmseach airson aon latha:

  1. Gu tric, bha cuibhreann beag de min-choirce searbh aig an toiseach, a bu chòir a bhith air a bruich gun ola agus salann air an uisge. Leasaich an daithead le glainne de shù tomato agus salad glasraich.
  2. Rè lòn, tha e nas fheàrr biadh pròtain a bharrachd ithe, mar eisimpleir, faodaidh e feòil cearc fhiodha - fillet ciste no èisg, air a bhiadhadh air a 'chliath. Is fhiach salad glasraich a chur ris na protainnean. Airson milseag faodaidh tu toradh ithe - ùbhlan, orain.
  3. Tron bhiadh-bìdh feasgar, is urrainn dhut measan ithe cuideachd, ach chan eilear a 'moladh bananaichean agus fìon-fhìona a ithe, oir tha tòrr siùcar ann.
  4. A thaobh dìnnear, faodaidh am biadh seo a bhith coltach ris an dìnnear, a-mhàin feumar a 'mhilleadh a thoirt a-mach às na measan. Mus tèid thu dhan leabaidh faodaidh tu deoch glainne de chlaidhear bochd geir a òl.

Mar a tha Gagarin air cuideam a chall - feartan de dhaithead

Thoir fa-near gu bheil an daithead rionnag a 'toirt seachad a' bhìdh mu dheireadh gu 6f. Bidh mòran de bhiadh a 'toirt cothrom dhut 3-4 uair a thìde ithe ron àm leabaidh, ach ma thèid thu dhan leabaidh aig 22:00, bidh an seòrsa biadh seo freagarrach dhut. Dhaibhsan aig a bheil ùidh anns an daithead a bha Paulina Gagarina na shuidhe air, is fhiach beachdachadh air gu bheil an rionnag air a daithead atharrachadh gu h-iomlan, is e sin as coireach nach eil e a 'faighinn cuideam a-nis. Ma tha riochdaire sam bith den leth deiseil de dheuchainnean daonnachd am modh beathachaidh seo, agus an uairsin a 'tilleadh gu biadh cronach, tillidh na notaichean caillte gu luath, agus is dòcha eadhon ann am meudan nas motha. Faodaidh na h-eas-òrdan ithe sin a bhith a 'ciallachadh gu bheil am bodhaig ag obair gu ceart.

Tha a 'chòrr de na h-aithrisean ann an daithead Polina Gagarina nas coltaiche ri daithead ceart, oir a bhith ga fhaicinn, faodaidh tu cuideam a chumail san àbhaist no cuidhteas tu cuidhteas de bharrachd notaichean. Tha an dòigh-obrach a 'solarachadh airson an dà chuid de na stuthan geal agus an fheadhainn anns a bheil carbohydrates iom-fhillte a thathas a' cleachdadh airson ùine mhòr. A cheart cho cudromach 'sa tha tricead bidhe, a tha a' sealltainn nach bi a 'bhuidheann a' fàs ann an cunnart. An dòigh as fheàrr air faighinn cuidhteas cus cuideam cho luath 's as urrainn - a thuilleadh air an daithead bu chòir a bhith an sàs gu dian. Tha e nas fheàrr a bhith a 'toirt roghainn do spòrs gnìomhach leithid fallaineachd, ruith, snàmh no aerobics. Faodaidh tu fhèin a dhèanamh aig an taigh.