Tha tòrr dhòighean ann airson casg a chur air cuideam, ach chan eil mòran a 'miannachadh smachd a chumail air àireamhan caloric, ag ullachadh biadh daithead agus mar sin air adhart. Dhoibh, chaidh daithead airson an leòg a chruthachadh, nach eil feumach air ullachadh sònraichte agus oidhirpean eile. Tha grunn roghainnean ann, bidh uiread dhiubh comasach air feadhainn freagarrach a lorg dhaibh fhèin.
Biadh èifeachdach airson lag agus lag-willed
Tha tòrr dhòighean ann airson call cuideam, nach eil feumach air cosgais lùtha agus ionmhais. Tha biadh leòc furasta, ach cuidichidh e le bhith a 'tilgeil deagh chuideam. Am measg nan daoine a tha a 'còrdadh riutha, tha na roghainnean a leanas:
- A 'biathadh air measan agus glasraich . Tha an dòigh seo freagarrach airson an t-samhraidh agus tha e air a dhealbhadh airson seachdain. Gach latha, is urrainn dhut 2 cileagram de ghlasraich is de mheasan ithe, agus faodar na stuthan a dhèanamh ùr, air an goil, air a ghoid agus air am biadhadh. Feumar an iomlan a roinn ann an 6 pàirtean co-ionnan. Deoch suas ri 2 liotair uisge gach latha.
- Deochan pròinein airson an fheadhainn as leòmhann . Tha an roghainn seo freagarrach dhaibhsan nach eil ag iarraidh a bhith a 'faireachdainn acras. Faodaidh tu cumail ris an daithead airson suas ri dà sheachdain. Airson bracaist, faodaidh tu aodach le bainne no cuibhneas a phàigheadh le banana agus 1 tbsp. bainne, no cuibhreann de chàise taigh. Airson biadh, ithe 100 gram de phileagan agus salad glasraich, agus pìos de chàise, agus tha roghainn eile a 'toirt a-steach brot glas, salad, toast agus càise beag le geir. Airson dìnnear, pìos de feòil feòil bruidhte, cuibhreann de shàl cromag agus càl, agus roghainn eile de chlàr-bìdh: 100 gram de poll-smùid, ròin donn agus salad glasraich.
Daithead inntinneach airson an leòmhann
Tha brù bucan na ghoireas feumail don bhodhaig, a tha a 'cuideachadh le cuideam a chall. Tha e cudromach gun a bhith a 'goil a' chroup, ach a 'steamadh airson na h-oidhche ann a bhith a' goil uisge. Anns a 'chùis seo, tha na stuthan as fheumail air an gleidheadh. Tha daithead luath do dhaoine leònach air a dhealbh airson seachdain agus tron àm seo faodaidh tu tilgeil suas ri 6 cg. Ma tha thu a 'faireachdainn gu math, faodaidh tu an ùine gu cola-deug a mheudachadh. Rè an daithead, is urrainn dhut lite a ithe, ach às aonais salainn is ola, agus eadar biadh bidh e comasach deoch 1% a ghlanadh, is e an ìre làitheil 1 lítear. Feumaidh fhathast uisge a òl ann an àireamh de 2 liotair.
Deagh leòmhann air an uisge
Tha am prìomh thoraidhean airson an cuideam seo airson cuideam a chall fìor uisge glan. Tha e air a thomhas airson 14 latha. Tha daithead airson leòmhann air an uisge a 'ciallachadh a bhith a' meallta na stamag, oir airson 20 mionaid. mus ithe thu, feumaidh tu 2 làr-bhùird ithe. lùth de theodhachd seòmar. Riaghailt eile - chan urrainn dhut ithe às deidh sia san oidhche. Airson dà latha ron daithead, feumaidh tu do bhodhaig ullachadh, a 'toirt seachad deochan geir, milis, flùr, deoch làidir agus deoch carbonach. Airson latha, thathar a 'moladh gun dèan thu às aonais air saladan is brot. Bidh biadh airson an leòghann, a tha air a dhèanamh suas gu neo-eisimeileach, a 'cuideachadh le bhith a' tilgeil suas gu 10 cileag.
- bracaist : biadh sam bith;
- bìdh : tì no cofaidh;
- lòn : brot aotrom, stew glasraich agus feòil steamed;
- bìdh : sùgh gun siùcair;
- dinnear : biadh sam bith, agus mus tèid thu dhan leabaidh faodaidh tu tì luibheil no bainne a bhith agad.
Deoch mil airson an leòmhann
Tha an dòigh seo a 'ciallachadh cleachdadh deoch meala, airson sin ann an 1 cuibhreann. uisge, cuir 1 teaspoon de mil agus beagan sùgh lemon. An deoch bu chòir dha a bhith uair a thìde ron bhracaist agus dà uair a thìde ro àm na leabaidh. Tha diofar stuthan ann, ach a-mhàin biadh stalcach. Tha teannachadh caloric air deagh bhiadh dha daoine leòra, mar sin chan eil barrachd air 1200 kcal gach latha.
Diet airson an leòghann - fìgeag le seillean ubhal
Tha measgachadh de ghoireasan feumail ann an riochdachadh fìon-leac an apail nàdarra, nam measg is e pectin as luachmhoire, a tha a 'leasachadh gnìomhachd an t-siostaim cladhach agus a' glanadh na guallan bho na slagaichean. Le bhith a 'cleachdadh enzymes agus searbhag uisge, tha an toradh seo a' cur ri bhith a 'togail biadh. Chan eil biathadh airson cuideam a chall airson an leòghann a 'ciallachadh gu bheil bacadh sam bith air beathachadh. Dìreach airson leth uair a thìde ro bhiadh feumaidh tu 1 làr a th 'òl. uisge le bhith a 'cur 1 tbsp. bidh spàinean ubhal a 'seall fìon-lios.
Diet bho Afraga airson an fheadhainn as leòmhann
Thug atharrachadh mòr de chom-pàirtiche "House -2" telebhisean mothachadh air mòran dhaoine a bha airson faighinn a-mach mu a dhìomhaireachd. Tha biadh airson an fheadhainn leògach bho na Afraganach a 'cur às do bhith a' deasachadh soithichean iom-fhillte agus tha e stèidhichte air lùghdachadh mòr ann an àireamhan caloric. Thoir sùil air feumalachdan daithead 20 latha. Gus dìoladh airson cion vitamain anns a 'bhodhaig, a bharrachd air an toinnte. Tha an diet airson an leòghann a 'ciallachadh gum bi gèilleadh ris a' chlàr-bìdh, a tha air ath-aithris trì tursan:
- Àireamh latha 1 . Anns a 'mhadainn, 1 fonsa. cladhach saill ìseal agus cuibhreann de aran seagal. Anns an fheasgar, an àite a bhith a 'fighe, bainne le aran, agus airson dinnear, faodaidh ubhal agad agus 0.5 fradag. kefir.
- Àireamh latha 2 . Bidh bracaist agus lòn a 'gabhail a-steach 1 tbsp. sùgh tomato agus slice de aran seagal, agus airson dinnear chan urrainn dhut ach 1 liotair de shùb tomato a dhèanamh.
- Àireamh latha 3 . Tòisich do mhadainn le ceapaire de aran dubh agus slat de chàise. Aig lòn, cuir thu fhèin le 100 gram de dh'iasg ghoirt agus bobhla de bhroth, agus airson dinnear, ithe 100 g de fhilet air a ghoil.
- Àireamh latha 4 . Airson bracaist, faodaidh tu min-choirce a dhèanamh le spàin mil, agus aig lòn 200 ml de bhrot cearc agus aran. Bidh an uinneag dìnnear a 'toirt a-steach uighean bruichte agus 0.5 litr de kefir.
- Àireamh latha 5 . Sa mhadainn, is urrainn dhut beagan ùbhlan ithe agus 1 làr-bhreac. sùgh ùr air fhàs, agus aig àm lòin brot glasraich agus glasraich ùra. Air an fheasgar, ullaich salad de churanan, càl agus cucumbers.
- Àireamh latha 6 . Tha bracaist a 'gabhail a-steach dà oranges agus tì, agus bidh biadh a' gabhail a-steach vinaigrette agus sùgh mheasan. Airson dìnnear, dèan salad mheasan agus deoch 1 liotair de fhirfir saill ìseal.
Diet airson lom - cùis-lagha
Anns a 'chuid as motha de chùisean, tha na dòighean sin airson cuideam a chall air an togail air cuingeachaidhean mòra ann am bìdh no ann an cleachdadh stuthan cunnartach airson slàinte, agus mar sin, mus co-dhùin iad air an cleachdadh, bu chòir dhut bruidhinn ri dotair. Tha an daithead airson daoine fìor leònach gu làidir air a dhìteasachadh ma bhios duilgheadasan anns an t-siostam cladhach agus tinneasan leantainneach anns an ìre dhian.