Carson a tha arbhar feumail?
Mar a tha fios, tha arbhar a 'buntainn ris an teaghlach de ghràn, agus mar sin tha tòrr snàithleach ann. Tha an stuth seo cha mhòr deatamach do moms a fhuair greis-cloinne o chionn ghoirid.
Bidh iad air an dèanamh le gualaisgean iom-fhillte a 'cur ri tonnachadh agus neartachadh nam fèithean cridhe. Cuideachd, anns gach gràn tha àireamh mhòr de bhitamain C, D, E, P, K, agus comharran eile ( iarann , fosfair).
An gabh arbhair a thoirt do mhàthraichean banaltramach?
Faodaidh tu coirce ithe nuair a bhithear a 'biathadh air a' bhroilleach, ach ann am beagan. Chan eil an gràn seo a 'dèanamh atharrachaidhean air bainne cìche mo mhàthar. A thuilleadh air an sin, chan eil gluten ann, a tha gu tur a 'gabhail a-steach leasachadh air ath-bheachdan ailligeach.
Ach, tha arbhair a 'cuideachadh le bhith a' cruthachadh ghasan anns na galaran, a dh 'fhaodas leasachadh air bloating a thoirt gu crìch. Mar sin, is fheàrr gun a bhith a 'mì-ghnàthachadh a' bhileag seo, ach ga ithe ann am modhan.
Dè an dòigh anns a bheil e nas fheàrr biadh a thoirt dha arbhar?
Faodar an daithead airson beathachadh air a 'bhìdh a dhèanamh nas saidhbhire le biadh mar arbhar bruich, a tha moms coltach ri uiread. Tha seo furasta a mhìneachadh leis nach eil e a 'toirt mòran oidhirp agus ùine airson a dheasachadh, mar as trice air a chosg air seasamh na stòbha. Gu leòr gus na cobaichean a lìonadh le uisge agus faodaidh tu dìochuimhneachadh mun deidhinn airson 3-4 uairean a thìde.
Ge-tà, cha bhi e cho feumail airson biadh a thoirt air mama airson moms. Le a cuid cuideachaidh, faodaidh tu fhèin a thoirt gu salad, a 'cur ris na glasraich agus na measan a tha cho riatanach airson boireannaich lactating. A bharrachd air an sin, tha sgrùdaidhean clionaigeach air dearbhadh gu bheil arbhar, gu h-àraid ann an cruth stuagh, a 'cur ri lagachadh nas motha. Mar sin, cha toir a 'chaitheamh ann am biadh ann am meudan beaga ach barrachd bìdh bainne.
Dè cho tric 's as urrainn dhut arbhair ithe airson boireannaich altramais?
Chan urrainn dha mòran de mhàthraichean feitheamh gus am bi an arbhair ag ithe, agus mar a nochd i air na sgeilpichean - na cuir seachad a cuid airgid. Ach, bu chòir cuimhneachadh ma bhios am màthair fhathast a 'biathadh a pàisde, feumaidh i cuingealachadh a dhèanamh air an gràn seo na daithead. A bharrachd air an sin, tha cuid de luchd-pònaidh a 'moladh gu tur a leigeil dheth airson boireannaich aig nach eil aois nas fhaide na sia mìosan. Tha seo air a mhìneachadh leis nach fhaod eadhon galar lag de chromag a bhith a 'dèiligeadh ris an uiread de shnàthar a thig a-steach do chorp na pàisde còmhla ri bainne.
Nuair a dh'fhàsas an leanabh beag, faodaidh am màthair a leithid de ghràdh a ghoid. Ach chan eil seo a 'ciallachadh gum faod boireannach a-nis a bhith ga chosg ann an àireamhan gun chrìoch.
Is e an roghainn as fheàrr 1-2 cobs gun a bhith nas fhaide na 1 uair gach seachdain. Anns a 'chùis seo, an dèidh a' chiad ithe de arbhair, feumaidh tu sùil a thoirt air beagan airson an leanabh -
Mar sin, airson arbhair ithe do bhoireannaich fhad 'sa bhios iad a' biathadh an cuid chloinne, faodaidh tu. Agus an uair sin chan eil mòran eadar-dhealachaidh, co dhiubh a tha e air a ghleidheadh no air a ghoil, air a chleachdadh mar shalad, no mar mhias air leth. Is e am prìomh rud anns a h-uile càil fios a bhith agad air an ìre, gu h-àbhaisteach a 'cumail sùil air dìth freagairt na pàisde don ghràn seo agus, ma tha fear ann - gu prìomhach gus an toradh seo a thoirt às a' bhiadh, agus an uairsin an leanabh a shealltainn don dotair-dotair.