Tha an eileamaid seo riatanach airson obrachadh gu h-àbhaisteach air an organachadh, às aonais nach eil e comasach dèanamh a dhèanamh air hemoglobin. Faodaidh cion iarann adhbharachadh do na duilgheadasan a leanas: sgìth, teannachadh, galar thyroid, msaa, agus mar sin feumaidh gach neach faighinn a-mach càite a bheil an iarann air a chumail gus a bhith a 'cumail suas a meud anns an àbhaist.
Tha an iarann as fheàrr air a ghabhail a-steach ma thig e dhan bhodhaig bho bhiadh, oir tha feum air stuthan eile, mar eisimpleir, vitim C agus E.
Càit a bheil an iarann as motha?
Tha an eileamaid seo cumanta, agus mar sin gheibhear e ann am mòran de bhiadh. Tha iarainn an làthair anns a 'chlàr-chuid den mhòr-chuid de dhaoine, ach ma tha, gu h-obann, nad bhodhaig, chan eil e gu leòr, is fhiach an àireamh de bhiadh a mheudachadh far a bheil tòrr iarann ann:
- Bara agus pastaichean, a tha air an dèanamh le seagal no min. Tha na stuthan sin air a 'chlàr de cha mhòr a h-uile teaghlach.
- Glè thric cuiridh iad greens ri saladan agus biadh eile, seach gu bheil e dill, peirsil, slige agus gorman eile anns a bheil iarann cho riatanach airson a 'chorp daonna.
- Feuch ri uiread de lusan ùra ithe, oir tha mòran de bhitamain agus cuid de na h-eileamaidean feumail, a 'gabhail a-steach iarann. Mar eisimpleir: càl, tomato, cucumbers, carran.
- Cuideachd beairteach ann am pònairean iarainn, mar eisimpleir, peas no bodain. Faodar an cleachdadh ann an ullachadh salad, a bharrachd air a 'chiad chùrsa agus an dàrna cùrsa. A bharrachd air an sin, faodaidh leusgairean a bhith nan taobh mìorbhaileach eadar-dhealaichte.
- Ma tha a 'bhileag agad a' gabhail a-steach dearcan agus toradh , cha bhith feum air an iarann. A thuilleadh air an sin, tha vitimín C, a tha a 'cuideachadh gus an aon eileamaid seo a ghabhail a-steach. Bidh iad gu cunbhalach ag ithe peitseagan, sùbhan-craoibh, ùbhlan agus dearcan is measan eile.
Tha toraidhean eile anns a bheil iarann air an sealltainn sa chlàr: