Glè thric, an dèidh dhuinn ar dòigh-beatha atharrachadh, a 'gabhail a-steach ar coltas, bidh sinn a' ruighinn a-steach don bhiadh as cruaidhe, le na stuthan as bòidhche (ach feumail!), Agus tha sinn gu làidir a 'creidsinn gun sàbhail e sinn. Ach dè a thachras an ath latha? Chaidh dìoghras seachad, agus dh 'fhàs an t-eagal a-mach na stomag a-mhàin. Tha a 'bhuidheann agad anns gach dòigh a dh' fhaodadh a bhith a 'cur an aghaidh dinnear, a' gabhail a-steach carraidean bruich agus pòran uaine, agus a h-uile càil eile air a chur ris an dàrna "I" - "mar a gheibh thu rud sam bith, mar sin co-dhiù is urrainn dhut ithe mar as trice daonna."
Leigidh sinn bruidhinn mu na tha e a 'ciallachadh a bhith ag ithe "daonna" agus feuch ris, le cuideachadh bho reasabaidhean airson slatan-callaidh sìmplidh ìosal, a bhith a' toirt casg air "biadh-acras" gu ìre nan còmhraidhean agus a bhith a 'clàradh cùmhnant sìthe.
Soups
Mar a tha fios agad, is e biadh mara a th 'ann am pàirt a' chrùin de gach seòrsa calorie ìosal airson call cuideam. Cha leig sinn leas air cùl fasan agus nì sinn ullachadh cuideachd airson a 'chiad mhias calorie le maorach, ged nach eil e follaiseach agus chan eil e "acrach", ach tha e gu math beathach agus fiadhaich.
Brot diadhaidh le clams
Ingredients:
- buntàta - 2 pìos;
- oinnseanan - 1 pc.;
- carrots - ½ pcs.;
- ola reise - 1 làr;
- tomatoichean air an snaidheadh - 1 (timcheall air 800 ml);
- ▪ maorach air an clò - 1 (timcheall air 300 ml);
- sùgh glasraich gruamach - 1 cupa;
- greim tomato - 1 làr;
- greens ùir;
- duilleag bàgh, thyme, coriander, salann, piobar cilein tioram.
Ullachadh
Bidh buntàta, uinneanan, carranan air an glanadh agus air an gearradh - buntàta is uinneanan ann an ciùbagan beaga, stiallan carantais. Ann an siospan 3-litr, cuiridh sinn ola ròp agus dòrtidh sinn na glasraich , bidh sinn air an ròstadh agus lìonaidh sinn le uisge gus a h-uile stuth a chòmhdach.
Cook airson timcheall air 10 mionaidean, gus am bi na glasraich deiseil.
Meudaich sùgh glasraich, gràd tomato, spìosraidh . Toirmeasg a-steach do shàbhraidh agus cuiridh e gu boil. Bidh sinn a 'cur lomaichean tomato le lionn, agus cuideachd mollusks. Thoir a-steach gu boil, lughdaich an teine gu co-dhiù, còmhdach le caol agus leigeil leat boil airson timcheall air 15 mionaidean.
Thoir an brot air falbh bhon teine, gabh na duilleagan larach agus a 'crathadh le luibhean. A 'còmhdach a' chlais, leig dhuinn breug airson grunn uairean a thìde.
Mèinnean
Bho dè, bho dè, mar sin bho mhòran, chan eil sinn a 'sùileachadh gum bi "calorie ìseal" sam bith. Agus an seo tha e gu dona! A-nis chì thu seo ann an eisimpleir de mhis-calorie diadhaidh - daorach orains.
Olagan orains
Ingredients:
- oranges - 4 pcs.;
- sùgh orains - 1 glainne;
- gealalan dearg - 4-5 plataichean;
- sùgh ùbhlan le pìob - 1 glainne.
Ullachadh
Bidh na h-uighean air an glanadh bhon sgàil, a 'gabhail a-steach, agus bho gheal, cuir an fheòil ann an inneal-sgrìobhaidh agus pee. Aig an aon àm, teas an sùgh orains, agus na plaidean le geiltlan a 'sileadh ann an uisge. Leig às an gealanan a bh 'air fhàs ann an sùgh orains agus dòrtaidh i ann an t-sruth tana a-steach do phlùr orains. An sin, cuiridh sinn sùilean apal. Bidh sinn a 'dòrtadh a-mach air na muilnean agus cuiridh sinn e mus dèan e fuarachadh san reothadair.