An dèidh eòlas a thoirt air pròiseas duilich agus inntinneach a thaobh breith-breith, feumaidh Mama atharrachadh gu ìre mhòr ri ruitheam beatha ùr. A bharrachd air an sin, bheir atharrachaidhean buaidh air gach taobh, agus beathachadh - gu sònraichte. Às deidh sin, a-nis tha a h-uile dad a bhios boireannach ag ithe tron bhainne a 'faighinn a-steach do chorp an leanaibh. Bidh na h-ullachaidhean airson nursadh a 'toirt toinnte mòr de vitamain, mèinnirean, snàithleach agus beathachadh eile cho cudromach.
Am faod mi bìdh a thoirt air mo mhàthair?
Tha lighichean den bheachd gu bheil a h-uile dad a tha ag iarraidh fàs-beò na màthar agus gum bu chòir ithe. Is e seo a tha a 'toirt cothrom dhut na toraidhean sin a thoirt a-steach le lactation a tha thu ag iarraidh aig an àm seo. Na cuir a-steach gu cuideam nan càirdean, na teaghlaich agus na dotairean a tha ag obair gu h-aon-ghuthach gu bheil an toradh ann am beathachadh cìche na thoradh riatanach ann am biadh a 'mhàthar. Na dèan airson - na cuir feachd ort fhèin!
Buaidh mheasan aig àm a bhith a 'biathadh an eich
Bidh an caitheamh aca gu math tric ag adhbhrachadh ath-bheachdan aileartach anns a 'phàisde, gu h-àraidh ma tha an t-eòlas air seòrsaichean de mheasan sònraichte air a chomharrachadh ann an càirdeas dlùth. Tha an t-seilbh air aillseachadh, mar ghalaran ginteil eile, bho ghinealach gu ginealach. Cuideachd, cha bu chòir dha dearmad a dhèanamh air gu bheil cuid de thoraidhean do mhàthraichean altraim a 'toirt barrachd cron na tha math. Mar eisimpleir, faodaidh e casg a chur air giùlan, galar-ghaoil, giorrachadh, brògan agus "gearanan" eile den chorp.
Riaghailtean airson measan a chleachdadh aig àm lactachadh
Tha grunn riaghailtean sìmplidh ann a dh'fhaodas cunnart droch bhuaidh mheasan a lùghdachadh air a 'mhàthair agus an leanabh, agus a' meudachadh an fheum. Mar sin:
- gabhail a-steach an daithead a dh 'fheumas iad gu slaodach agus ann an earrannan beaga;
- lean an fhreagairt bhon bhoireannach agus an ùr-bhreith;
- Bu chòir stuthan airson banaltram a bhith air an glanadh agus a cheannach gu cùramach ann an àiteachan earbsach agus deuchainneach; Is e an roghainn iongantach na toradh bhon chrann agad fhèin;
- ▪ seachain caitheamh mheasan air stamag falamh no às dèidh biadh feòla;
- gus sùil a chumail air an ìre de dhìtheas a chaidh a ghlacadh.
Chan eil gèilleadh ris na molaidhean gu h-àrd gu sònraichte doirbh, a chionn gur e raon farsaing de stuthan a th 'ann a bheir biadh gu leòr don phàiste agad.
Dè an seòrsa measan a dh'fhaodas a bhith na mhàthair-altraim?
Mar a chaidh ainmeachadh gu h-àrd, is urrainn dhut a h-uile dad ithe, is e am prìomh rud an tomhas fhaicinn. Bu chòir preas a thoirt do mheasan eòlach agus "dùthchasach", is e sin:
- ùbhlan, gu h-àraid air am fuine san àmhainn;
- piorran, ach na gabh pàirt, oir tha iad tric ag adhbhrachadh bloating agus colic;
- peitseagan, seach gur e taigh-stòrais de magnesium a th 'annta;
- uisge-uisge, oir cuidichidh an dearc seo an ìre de bhainne agus luaithidh e an metabolism;
- cirbain, ach thèid an giùlan ann an cruth tioram no ann an coimpiutairean;
- bananathan, a tha nan fìor "cumhachd" airson a 'mhàthair agus an leanabh.
Dè an seòrsa measan a dh'fhaodas mi a chleachdadh mar mhàthair-altraim?
Na gabh dragh le bhith a 'faicinn liosta cho beag de na stuthan a tha ceadaichte leis a' phailteas a tha air a thabhann. Ma tha thu gu dlùth a 'leantainn freagairt an leanabh agus a' toirt a h-uile càil ann an suimeannan beaga, faodaidh tu a leudachadh agus cuir ris toraidhean mar:
- mango, kiwi, papaya - air leth feumail, ach cuideachd aileaganan aig an aon àm;
- grapefruit, mandarin, orange, persimmon - adhbharachadh bloating, ach tha iad nan stòras de bhotamain sa gheamhradh;
- cherisean, silisean, crannagan agus geòidh - ann an cuibhreannan beaga;
- apricots agus fìon-dhearcan - luchd-cuideachaidh ann an "togail" cnàimhneach na pàisde.
Dè an seòrsa de mheasan nach fhaod màthair a bhith a 'biathadh chìsean?
Gun teagamh, chan fhaod eadhon an dotair a bhith a 'freagairt a' cheist seo, oir is e an rud a tha a 'cronachadh aon dhiubh an riatanas riatanach do neach eile. Tha taboos airson caitheamh mheasan stèidhichte gu ìre mhòr air an t-susbaint mhòr aca
An co-dhùnadh air dè an seòrsa measan a ghabhas a dhèanamh nuair a bhios i a 'lachdachadh boireannach gu neo-eisimeileach, stèidhichte air a h-inntinn, beachdan agus eòlas fhèin. Agus a ràdh gu sònraichte dè an seòrsa de mheasan nach urrainn a bhith air a ghiùlan le speisealaiche sam bith, seach gu bheil gach neach fa leth na dhòigh fhèin, agus gu bheil am beairteas seo no an earrann sin eadar-dhealaichte dha na h-uile.