Cha do thuig thu ris a 'bheachd gum faodadh sinn a bhith a' fois na cuirp agus anam againn rè nan saor-laithean, agus bidh an cùmhnant againn a 'toirt a' chòrr dheth bhon chiad latha-obrach den bhliadhna. Chan eil e gu diofar ciamar a dh'itheas tu an sin aig an obair, mar a tha e nas fheàrr, tha e nas fheàrr na a tha air a chuimhneachadh le nàire is leacan. Tha Libra mar-thà air buille cumhachdach a thoirt dhut - thuig thu uile, cha dèan thu sin tuilleadh. Agus a-nis feumaidh tu a bhith sgiobalta suas na h-ionadan agad uile.
Stiùireadh gastrointestinal an dèidh nan saor-làithean
Tha an stamag air a mhisneachadh, tha an t-adha làn de tocsainnean, anns na pàirtean as ìsle den chnàimh, chan eil maidean tinneil ann. Chaidh an t-aodann agus an corp a ghluasad agus chan ann mar a dh'òl thu tì làidir airson na h-oidhche. Tha, tha an daithead an dèidh nan saor-làithean deatamach.
Is e an duilgheadas a th 'ann gun do rinn thu seòrsa de "Stakhanovite" bhon dòigh chladhach - bha e ag obair latha is oidhche, gun a bhith fois (fhad' sa bha thu a 'cadal, cha do dhùin e, bha e a' cladhach a h-uile dad), chuir thu às do ghnàthas làitheil agus leag e sìos clàr-ama biadh. Fhuair an stamag biadh anns na h-amannan a bu mhotha ris nach robh dùil dha, an seo tha e bho sgoltadh obann sùgh gastric agus duilich.
Is dòcha gu bheil do gham an dèidh na saor-làithean nas àirde (tha fios agad gun a bhith air leth-dhealbh). Is e an obair a th 'aige a bhith a' glanadh corp nam binneanan, ach mar a dhèiligeas iad ris na h-ìochan sin nuair a thuiteas iad air a h-uile h-àite - tha milis, friogais le crùbagan crispy spicy, deoch làidir agus a h-uile càil pailt. A h-uile duine nach eil ùine airson an stamag a chuairteachadh, bidh iad a 'dol chun an ùpa airson a bhith a' dèanamh detox. Ach eadhon corp cho mòr
chan eil e a 'seasamh do ruitheam fiadhaich.
A thaobh a 'ghalair, tha a h-uile dad gu math sìmplidh. Le bhith a 'dol thairis air a' mhòr-chuid de dhòigh-beatha neo-fhastaichte, a 'suidhe aig a' bhòrd, bidh lùghdachadh ann an sgilean motair agus dìomhaireachd.
Mar thoradh air sin, rinn thu sgòrradh (bidh sinn a 'cunntadh air a' char as àirde): 1.5 cileag de gheir ghlan + 2 cileagram de dh'uisge + 2 cileagram de dh'eòin. Aig a 'char as lugha tha e air a bhith a-mach - 5,5 cg. A-nise, smaoinichidh sinn mar a gheibh thu air ais bho bhith a 'dol thairis.
Diet
A-nis chan urrainn dhut fhèin a chuingealachadh gu cruaidh (ged a bheir an eanchainn an t-atharrachadh sònraichte seo de ghiùlan). Mar thoradh air stailcean an t-hunger bidh lùghdachadh ann an metabolism, a tha a 'ciallachadh gun caill thu cuideam eadhon nas slaodaiche na b' urrainn dhut. A thuilleadh air an sin, bidh gach latha cruaidh às deidh na saor-làithean a 'ciallachadh gu bheil briseadh sìos agus reamhrachadh às deidh sin. Tha thu gu dearbh air a bhith cleachdte riut fhèin ithe gu dlùth.
Bu chòir a bhith na bhiadh airson a 'chiad seachdain às deidh na saor-làithean:
- brotagan glasraich gun salann;
- glasraich stalcach;
- stuthan pròtain ìseal geir (a 'gabhail a-steach: iasg, feal, coineanach, cice)
- stuthan bainne - gu h-àraid: kefir, iogart nàdarra gun stuth, càise taigh;
- fiber - glasraich agus measan ann an cruth amh agus air a ghluasad;
- stuthan gràin làn;
- brochan air bainne;
- geallan agus geallan airson milsearachd;
- maragan gun siùcair;
- tì uaine, cuiridhean lusan;
- uisge agus barrachd.
Cuimhnich, nas motha a bhios thu ag òl uisge, nas luaithe fàgaidh an còrr de bhàrr a 'bhodhaig, agus bidh e nas fheàrr cuideachd a bhith a' fàs nas motha.
Làithean gun luchdachadh
A thaobh na làithean fastachd as deidh a 'chuirm, chan fhaighear iad ach às dèidh biadh seachdaineach, a bhios a' dèanamh gnàthachadh air obair a 'chonnachaidh. Tuigibh, faodaidh tu suidhe air làithean gun luchd-obrach ach daoine fallain, agus fhad 'sa tha thu a' tuigsinn sionndroman às dèidh saor-làithean, tha bacadh làidir air stailcean an t-acras.
Mar sin, tha thu air an daithead a chumail, tha pàirt de chudthrom a bharrachd air fhàgail. Mura h-eil galaran leantainneach ort (gastritis, ulcers, etc.) faodaidh tu gu sàbhailte, ach cùm ort gu "dì-luchdachadh" gu cùramach. Tha grunn roghainnean clasaigeach ann:
- Latha cofhurtail - airson latha a dh 'òlas tu 2 liotair de kefir;
- càise taigh-còmhnaidh - airson latha a dh'itheas tu 400 g de chàise taigh agus 1 l de kefir;
- latha ùbhlan - airson latha a dh'itheas tu 2 cileagman de ùbhlan, agus
ann am pàirt, faodar an ithe ann an cruth bakte; - latha a 'bhàin-làimhe - a h-uile latha a dh'itheas tu cuan-bìdh ann an tomhas sam bith (airson a dheasachadh, feumar dòrtadh amh a dhòrtadh le uisge bhon fheasgar, agus sa mhadainn gu dìreach a dhol seachad le uisge goileach);
- latha air toradh tioram - air an latha an-diugh is urrainn dhut de thoraidhean tioram a ithe.
Ann am prionnsabal, ma tha thu air cuibhreann an leòmhann a leigeil sìos de na fhuair thu air daithead "leth-leigheasach" cothromach, chan eil adhbhar sam bith ann a bhith gam tortadh fhèin agus do bhodhaig le mono beathachadh. Às deidh sin, tha seo a-rithist cuideam, agus faodar a sheachnadh mura tèid thu ro fhada aig a 'bhòrd san àm ri teachd.