Diet Càise

Diet Càise - dòigh sàr-mhath airson cuideam a chall airson luchd-leantainn uile an toraidh bainne seo. Mura moladh dhut a bhith a 'cur càise gu biadh daithead cunbhalach, seach gu bheil tòrr geir, tha an caise air an làimh eile air a thogail ann an dòigh a cho-fhreagarraicheas an toradh seo gu da-rìribh agus nach eil e ag adhbhrachadh mì-chothromachadh stuthan.

Dè an càise a tha freagarrach airson daithead?

Is e am prìomh rud a bu chòir a bhith a 'gabhail a-steach susbaint àrd caloric an toraidh seo. Tha calaraidhean eadar-dhealaichte ann an caochladh chaisean eadar-dhealaichte: faodaidh 360-400 calories a bhith ann an càise semisolid àbhaisteach, ceangailte - 270, agus càise geal saill ìseal (mar eisimpleir, Adyghe) - 240. Gu dearbh, airson an daithead, tha an roghainn as fheàrr freagarrach - faodaidh e ithe le anam ciùin.

Bidh mòran a 'faighneachd an urrainn dhut càise ithe air daithead nach eil san fhoirm àbhaisteach, ach ann am fear a tha air a leaghadh no air a bhiadhadh. Gu dearbh, chan eil diofar ann. Ach, ma tha thu den bheachd gu feum seo càise cunbhalach le susbaint mòr calorie, tha e nas fheàrr na roghainnean sin a chleachdadh ainneamh ann an glè theann.

Deagh chaise airson call cuideam

Faodaidh tu cuideam a chall air càise ann an iomadh dòigh. Mar eisimpleir, faodar càise le daithead a chur còmhla ri bathar eile, a 'faighinn biadh co-chòrdail, agus chan urrainn dhut ithe ach a-mhàin, a' cur air dòigh latha neo-àbhaisteach às-dùnadh.

Tha an ìre de chàise ann am biadh sam bith air a chomharrachadh ann an graman. Tha mòran diombach mun dòigh air seo a thomhas, mura h-eil sgàil cidsin ann. Tha e sìmplidh! Ceannaich pìos càise co-chothromach agus coimhead air a chuideam. Mar eisimpleir, 180 gram. Gearr sa leth - dà phìos de 90 gram. Gearr sa leth agus iad - 4 sliosan de 45 gram. Gach an dàrna leth - air do bheulaibh 8 pìosan de 22 gram. Gun duilgheadasan!

Mar sin, smaoinich air an dreach as cumanta den daithead, a tha air a dhealbh airson 10 latha. Bidh an daithead air a dhèanamh suas de dhà chuairt: thèid a 'chiad chearcall còig latha ath-aithris anns na 5 làithean a tha romhainn. Mar sin, an daithead air càise:

Là # 1

1. Brecaist : glainne bainne agus 20 gram de chaise.
2. 2na bracaist : 20 gram de chàise, 1-2 tomato, glasan (gun chrìoch).
3. Lòn : 20 gram de chàise, cucumar.
4. Dinnear : 100 g de bhroilleach cearc boisgte.

Là # 2

1. Breacadh : 30 gram de chàise, buntàta bakte.
2. 2-an-bracaist : càl le ciùcran agus sùgh lemon (salad).
3. Lòn : glainne bainne, 20 gram de chàise.
4. Dinnear : karrain 3-4 (ùr no bruite), 20 gram de chàise.

Là # 3

1. Brecaist : cuid bheag de bhrochan pea gun a bhith a 'cur spìosraidhean, salann agus siùcar.
2. 2na bracaist : earrann cuibheasach de asparagus (timcheall air 200 gram), 20 gram de chàise.
3. Lòn : 20 gram de chàise, paidhir cucumbers.
4. Dinnear : 15 gram de chàise, 100 g de phònaichean no de phònaichean bruich.

Là # 4

1. Brecaist : 20 gram de chàise, glainne bainne, aon phiobar Bulgarach.
2. 2na bracaist : earrann bheag de broccoli bruite.
3. Lòn : leit gorm, 20 gram de chàise.
4. Dinnear : 100 gram de dh'fheòil bruite.

Latha # 5

1. Breacadh : glainne de iogart le sgudal, cucumber, 20 gram de chàise.
2. 2na bracaist : earrann de ghlasraich air a ghoid (càl, lusgainnean no sneachda), 20 gram de chàise.
3. Lòn : dà chucumbers, 20 gram de chàise.
4. Suipear : 100 g de bhroilleach cearc bruich, greens.

Tha cleas beag ann: is urrainn dhut càise ithe air biadh gràtaichte, bidh e nas motha agus bidh e nas fhasa dhut an t-acras a riarachadh. An dèidh dhut 5 latha a chaitheamh air daithead, tòisichibh air adhart. Sna 10 latha seo, faodaidh tu suas ri 7 cileagram de chuideam a chall, gu h-àraidh ma tha cus cuideam mòr agad. Bidh clann-nighean aig an ìre fhèin suas ri 55 cileagram, cha toir am biadh seo buaidh cho tarraingeach.

Diet le càise leite

Tha an roghainn daithead seo a 'toirt iomradh air daithead dìreach aon latha. Feumaidh e a bhith air a h-ath-aithris airson 5 no 10 latha as motha. Faodaidh tu cuideam a chall ro 3-5 cg.

1. Breacadh . Tì uaine gun siùcar, aon càise uachdar.
2. Lòn . Tomato, ugh agus greens.
3. Snack . Tha an ubhal de mheadhanach mòr.
4. Dinnear . Salad bho lusan ùra, pasgan de chàise beag le geir.
5. Mus do chaidil e . Glainne de Ayran no Tana.

Tha an daithead seo gu math sìmplidh, agus mar sin bidh e furasta cuideam a chall.