Deagh mheasan agus glasraich

Is e aon de na beathaichean as èifeachdaiche agus feumail airson call cuideam an daithead measan agus glasraich. Chan eil e iongantach, seach gu bheil na stuthan sin calorie ìseal (ach a-mhàin airson fìon-dhearcan, bananathan agus buntàta) agus tha iad gu math sìmplidh ann am fiber, a tha a 'toirt faireachdainn gu leòr air ùine mhòr, agus mar sin tha an daithead seo furasta a ghleidheadh, agus chan eil thu a' cur thu fhèin leis an acras. Tha fibar math cuideachd oir tha e a 'glanadh nan guallan, a' toirt air falbh a h-uile toxins, a 'leasachadh a cuid obrach.

Bheir biadh air glasraich agus toradh mòran de bhotamain don bhodhaig, neartichidh tu an siostam dìon agus leigidh e gu luath dè an ìre as fheàrr a tha thu a 'faireachdainn agus a' coimhead. Feuch ri bathar eadar-dhealaichte a chleachdadh, tha caochladh mòr anns a 'mhargaidh, bidh thu a' faicinn atharrachaidhean ann an staid na falt, na h-ìnean agus na craiceann agad gu luath. Ach, bu chòir cuimhne a bhith aig fear dhiubh seo, tha an toradh measan agus glasraich airson call cuideam gu math bochd ann am pròtain, a tha riatanach airson fèithean, agus is e sin as coireach nach eil e air a mholadh airson a chur còmhla le trèanadh cumhachd gnìomhach.

Tha e cuideachd deònach co-chomhairle a chumail ri dotair ma tha duilgheadas agad leis an stamag no leis a 'ghalair, oir le galaran leithid seo, faodaidh mòran de fhrèam a bhith cronail.

Faodar glasraich agus measan airson call cuideam a chleachdadh ann an dà sgeama, mar bhiadh airson latha fastachd no airson ùine fhada (seachdain no barrachd). Is e latha a bhith a 'leigeil às de mheasan as fheàrr leotha, oir tha iad furasta an gluasad.

Ciamar a chaill cuideam air measan agus glasraich ann an aon latha?

Tha an clàr-ama glè shìmplidh, is e an ìre as ìsle a th 'ann airson còcaireachd no nach eil feum air san fharsaingeachd. Faodaidh tu glasraich agus measan ùra a chleachdadh, agus bruich iad airson càraid, bruich, bruich ann am foil, msaa. Is e am prìomh rud a tha a 'dùnadh a-mach ola, salann agus spìosraidhean. Faodaidh tu fhèin a leigheas gu toradh tioram, ach gu sgiobalta, mar gu bheil tòrr calories ann an siùcairean mar reithean agus prùrain.

Tha e glè chudromach uisge a bhith gu leòr òl (co-dhiù 1.5-2 liotair gach latha). Tì deoch gun siùcair, fhathast uisge, faodaidh tu sùgh a tha air ùr fhosgladh anns an daithead. Tha làithean fastachd leithid sin gu leòr airson aon uair san t-seachdain a chuir air dòigh, airson aon latha, is urrainn dhut caitheamh bho 0.5 gu 1.5 cileagram de bharrachd cuideam. Agus airson mìos faodaidh tu cuideam a chall ro 4-5 cg, gun a bhith a 'bualadh ort le acras agus trèanadh. Is e a 'bhuannachd mhòr a th' ann den bhiadh seo gum bi thu a 'leasachadh staid a' chraicinn agus na falt gu mòr, a 'neartachadh dìon agus gum bi mòran de na vitamain a' faireachdainn math.