Daithead sìmplidh airson call cuideam

Tha a 'chinne-daonna a' tionndadh gu mòr de dhaoine reamhar, ach chan eil seo a 'ciallachadh nach eil riochdairean bhon rèis hypodynamia agus biadh luath ag iarraidh cuideam a chall. Tha a 'mhòr-chuid dhiubh a' miannachadh seo gu mòr, ach chan eil mòran stòras aca de thoil-cumhachd. Mar sin, tha làraichean ùra ann gach latha, bidh a 'mhòr-chuid dhiubh air an cruthachadh dhaibhsan a tha airson cuideam a chall gun mòran oidhirp. Beachdaich sinn air cuid de bhiathachan sìmplidh airson fàs tana a bheir a-steach chan ann a-mhàin do dhaoine le gainnead cumhachd, ach cuideachd aig a bheil beatha agus gun daithead làn de bhuaidhean.

Cha leig thu leas atharrachaidhean cardinal a dhèanamh nad ruitheam beatha, a bhith a 'dèanamh atharrachadh air an daithead, agus mar sin chan eil coltas ann gun deach fàilligeadh - chan eil e cho beag. Is e seo an daithead as sìmplidh, ach na bi ciontach, is e "Diet for the leg" a chanar ris an daithead, ach faodaidh tu a h-uile càil ithe.

Diet airson an leòmhann

Riaghailtean:

1. Ro gach biadh, bu chòir dhut 2 cupan uisge a òl. Thathar a 'meas gu bheil an àireamh de bhiadh a' gabhail a-steach eadhon an snack as lugha, agus mar sin mus itheadh ​​ubhal, deoch co-dhiù - 1 glainne uisge.
2. Tha rud sam bith as urrainn dhut a dhèanamh.
3. Rè agus às dèidh ithe, na deoch càil airson dà uair a thìde. Agus cuideachd fhad 'sa tha e ag òl, chan eil dad ann, no mar sin - is e biadh ùr a tha seo.

Airson aon latha bidh thu ag òl suas ri 2.5 liotair uisge. Ma tha e doirbh dhut tòiseachadh sa bhad le dà ghlainne, faodaidh tu fhèin a chuingealachadh gu aon. Faodaidh tu cuideachd an daithead a dhèanamh nas motha, a 'cur an àite nam biadh "cronail" - "feumail": siùcair - fructose, seoclaid bainne - dubh, muiceann - cearc no iasg. Cha bhith an daithead sìmplidh seo a 'caoidh cuideam ach a-mhàin, ach bheir e òrdugh leis an metabolism agus bidh e a' leasachadh an t-seallaidh inntinn.

Ma tha an amas agad gu sònraichte a 'faighinn cuidhteas cruaidh beag, ach soilleir gu soilleir, an uairsin daithead sìmplidh airson a bhith a' call cuideam cuideam - is e seo a dh 'fheumas tu. Ach, an seo chan urrainn dhut a dhèanamh le atharrachaidhean ann am beathachadh, bidh feum agad air eacarsaich corporra cuideachd:

1. Eacarsaichean air na meadhanan - 3 tursan san t-seachdain.
2. Feuch an cearcall.
3. Leum air an ropa.
4. Gus a bhith a 'pumpadh chan ann a-mhàin na fèithean, ach na fèithean eile aig a' bhodhaig, oir tha an plèana a-muigh den bolg cuideachd an crochadh air an t-suidheachadh.

Diet airson stamag còmhnard:

1. Gach latha, feumar dà sheòrsa de mheasan is lusan. A thaobh measan, cha bu chòir a bhith air ithe "fa leth" agus gu neo-àbhaisteach, tha e nas fheàrr ithe earrann aig aon àm, mar làn-mhin.
2. Feumaidh proteinichean ainmhidhean a bhith an làthair anns a 'chlàr-bìdh agad, ach ann an cruth feòil le geir ìseal agus bainne bainne.
3. Bidh àrainnean brataich "feumail" omega 3 agus 6 ann an iasg, almoin agus lìon.
4. Carbohydrates mall - min-choirce, buc-chaorach , rus donn.
5. Bu chòir biadh a bhith 5-6 gach latha, ach cha bu chòir meud na bu mhotha a bhith nas àirde na 200 g.

Is e seo an daithead as èifeachdaiche agus as sìmplidh, seach nach eil e ag amas air toraidhean sealach a choileanadh, ach ag atharrachadh nan cleachdaidhean gastronomic agad, mar sin cha bhi stomach còmhnard na aoibhneas mòr, ach mar thoradh air daithead fallain agus cothromach.