Is e galar-mì-thlachdmhor a th 'ann an hip-spioradalachd air a' ghalamh thyroid, a tha air a chomharrachadh le ìre gu leòr de hormonaichean air an dèanamh agus, mar thoradh air sin, a bhith a 'slaodadh metabolism, cuideam cuideam, bacadh air pròiseasan inntinneil, agus mòran eile. Is ann ainneamh a lorgar an galar seo aig ìre thràth, agus mar as trice tha e gu math doirbh leigheas. Gus na comharraidhean a lùghdachadh agus a 'tilleadh gu gnàthach, faodaidh tu daithead a chleachdadh airson a bhith a' toirt seachad sùilean, a leigeas leotha a bhith a 'faireachdainn nas fheàrr ann am beagan sheachdainean. Beachdaich sinn air na prionnsapalan bunaiteach aice.
Leigheas airson a bhith a 'toirt grèim air aodach: liosta de thoirmeasg
Feumar daithead a tha a 'toirt buaidh air a bhith a' dèanamh hormona a 'toirt a-steach cnag-dòbhrasachd an fhearainn thyroid. Thathar a 'creidsinn gu bheil buidheann de stuthan antithyroid a bhrosnaicheas toradh estrogen agus a' cur bacadh air hormonaichean eile. Ged nach eil am beachd seo air dearbhadh oifigeil fhaighinn, ach a-mhàin ma tha e nas fheàrr na stuthan a leanas a chuir a-mach à biadh le hypothyroidism:
- stuthan soith agus soy;
- siùcair;
- Gathan neo-neamh-inbheach (omega-3 agus omega-6, a tha ann an ola èisg, sìol lusan-grèine, olaichean glasraich, almoin, peunuts, avocados).
Ma tha a h-uile càil soilleir mu soith agus siùcair, bidh sait phoileas-neamh-inbheach a 'dèanamh connspaid, seach gu bheil duine neo-àbhaisteach dhaibh agus gu bheil e gu math cudromach. Ach, tha an daithead a 'tabhann a roghainn fhèin dha seo.
Diet airson a bhith a 'toirt grèim air aodach
Tha biadhadh iomchaidh le h-ùmhlachd air a stèidheachadh air beagan phrionnsabalan sìmplidh, fon sin faodaidh tu mòr-ghalar galaran a lùghdachadh gu mòr, agus dh'fhaoidte gum faigh thu air falbh iad gu tur mu dheireadh. Air an t-slighe, is fhiach a bhith mothachail nach bi leigheas oifigeil mar as trice a 'suidheachadh daithead sònraichte anns a' chùis seo, ach tha na ceumannan sin air am fìreanachadh gu tur. Mar sin, dè a bu chòir a bhith air a ghabhail a-steach anns a 'bhiadh bho bhith ag adhbhrachadh ana-sùla?
- Feòil, cearcan (feòil, turcaidh sa chiad àite). Tha e cudromach gum faigh thu tomhas meadhanach de gheir shàthaichte, a tha ann an feòil bheathaichean agus eòin. Cuidichidh na stuthan sin thu gus a bhith a 'riaghladh ìrean siùcair fala agus a' lughdachadh dèanadas an hormone stress.
- Fruits (bananathan, piorran, ùbhlan, msaa). Tha an stuth làn de phlasasium, a tha a 'toirt a-steach ìre an hormona stàil a lùghdachadh, a' toirt deagh thuigse agus toileachas dhut.
- Broth bho chnàmhan (feòil, muiceann). Bidh broth de dh'fheòil air cnàimh, feòil-feòil no muiceann, gu mòr a 'cuideachadh le bhith a' gleidheadh slàinte an curaidh doroid, agus gun a bhith a 'toirt grèim air an stamag. A thuilleadh air an sin, tha fios air a leithid de bhràidean airson buaidh anti-inflammatory.
- Biadh-mara . Chan eil e dìomhair gu bheil iodine aon de na h-eileamaidean as cudromaiche airson slàinte thyroid. Cha toir brìgh bìdh dhut a 'bhuannachd cho mòr ri bhith a' frithealadh shrimp, squid no feusgain.
- Cofaidh . A dh 'aindeoin gu bheil a' chuid as motha de bhiadhan a 'diùltadh cofaidh, tha an daithead airson a bhith a' toirt grèim air aodach fàilte air. Is e an deoch uasal a tha seo a tha a 'toirt taic don ghalamh thyroid a tha a' toirt buaidh air na vitamain aig buidheann B agus gu leòr de magnesium. Tha e gu leòr airson aon cupa a òl a h-uile beagan latha, chan fhiach e a bhith ro èibhinn.
Feumar beathachadh le bacadh a thoirt air hip-spiorad, eadhon ann an eileamaid cho cudromach mar uisge. Tha e air a mholadh gu h-iomlan le tì agus teip gus suas ri 1.5 liotair a chleachdadh gach latha, gus nach cuir iad dragh air edema agus duilgheadasan eile.
Is e an rud as cudromaiche a bhith ag aithneachadh gu bheil galar gu leòr na dhroch ghalar gus a bhith a 'trèigsinn fèin-leigheas an toiseach. Na gabh le drogaichean no cur-seachad sam bith gun chead, mar eisimpleir, an aon iodine, oir chan eil an galar seo air a h-adhbharachadh mar thoradh air a dhìth, agus tha còrr air stuth sam bith sa chorp a 'toirt buaidh mì-thlachdmhor.