Elena Malysheva - a 'biathadh airson call cuideam

Is e dotair a th 'ann an Elena Malysheva, agus cuideachd, neach-aithris TBh de phrògraman slàinte. Is e an daithead as saoire as fheàrr leis, a tha a 'gealltainn toradh sàr-mhath de 5 cileagram ann an 10 latha.

6 prionnsabalan bunaiteach de dhaithead Elena Malysheva airson call cuideam:

1. Tha an daithead a 'toirmeasg cleachdadh salainn.
2. Chan e am prìomh rud a bhith a 'faireachdainn an t-acras. Gus nach cuir thu cron air do bhodhaig agus gun a bhith a 'faighinn notaichean a bharrachd, chan fhaod thu tinneas. Aon uair 's gu bheil thu a' cur stad air an daithead seo, tillidh an corp na notaichean caillte, dìreach 2 uair a bharrachd.
3. Feumaidh tu ithe 5 tursan san latha. Bidh an corp air a thruailleadh, agus gabhaidh beagan de bhiadh ithe nas fhaide gus a chuairteachadh, agus mar sin a 'leasachadh ìrean meitabileach. Tha e air a dhearbhadh gu bheil e a 'faireachdainn làn deiseil gus ithe dìreach 200 g.
4. Sa mhadainn feumaidh tu bracaist ithe. A 'biadhadh sa mhadainn, bidh na stuthan a' toirt seachad an lùth a tha a dhìth air a 'bhodhaig, agus bidh sinn a' caitheamh fad an latha.
5. Cunnt na calraidhean. Gus am bi an organsa ag obrachadh gu ceart feumaidh e 1200 kcal, airson boireannach nach bu chòir a bhith nas àirde na luach 1800 kcal. Mar sin, tha thu fhèin ag iarraidh leabhar-notaichean far a bheil thu a 'sgrìobhadh sìos gach rud a dh'itheadh ​​tu tron ​​latha agus cunntadh na calraidhean.
6. Thoir sùil air toradh adhartach. Nas lugha cuideam agus tòraidhean nas adhartaiche .

Mu dheidhinn an daithead seo, thuirt Elena Malysheva anns a 'phrògram aice "Slàinte". Tha dà shlighe a thaobh call cuideam, a tha eadar-dhealaichte anns an toradh a tha a dhìth.

Tha a 'chiad dreach de dhaithead Elena Malysheva airson call cuideam air a dhealbh airson 3 latha agus tha geallaidhean a' call an aon kilogram. Tha bracaist a 'dèanamh de mhin-choirce gun dad agus glainne de iogart le geir ìseal. Aig lòn, ith 1 ugh, slice de chicken, veal agus iasg, air a steamed. Airson dinnear, bu chòir a bhith ro 19-00, thathar a 'moladh salad glasraich ithe. Tron latha, is urrainn dhut measan calorie ìosal ithe.

Tha co-sgrìobhadh an dàrna diofar de bhiadh Elena Malysheva stèidhichte air pròtain agus stuthan gualaisg. Tha an roghainn seo a 'mairsinn 10 latha, agus faodaidh tu suas ri 5 cileagram de bharrachd cuideam a chall. Gach latha feumaidh tu a bhith ag òl co-dhiù 2 liotair uisge.

Na tha air a ghabhail a-steach san dreach seo de dhaithead Elena Malysheva:

1. Is e am beatha pròtain: bracaist - ugh le uaine, lòn agus dìnnear - cearc le uainean.
2. Tha latha gualaisg air a dhèanamh suas de: salad bho chàl , muranan agus beets, gach toradh air leth cileagram.

Cunnart a dh'fhaodadh a bhith ann

Mar thoradh air an ìre gu leòr de bheathachadh nach eil aig an corp rè an daithead seo, faodaidh droch dhuilgheadasan slàinte èirigh.