Chan eil coileas airson call cuideam gun adhbhar a 'fàs mar phàirt de dhiofar riaghailtean bidhe. Tha na co-phàirtean agus am beathachadh riatanach aca, eileamaidean a tha a 'cur ri call cuideim. Bidh an fheadhainn as sìmplidh agus as eòlaiche bho dheochan òige - tì agus bainne - a 'gabhail a-steach daithead airson bainne.
Ciamar a nì thu bainne airson call cuideam?
Tha an siostam bìdh seo a 'toirt iomradh air bàsachadh teann. Tha an t-eadar-dhealachadh clasaigeach a 'cur bacadh air biadh eile a chleachdadh a bharrachd air an dà phrìomh thomhas, agus gan measgachadh ann an cuid de cho-roinnean. Tha bainne deònach a bhith a 'toirt bho 1 gu 2.5% geir, agus te - uaine gun stuth. Ma tha thu ag iarraidh, faodaidh tu deoch eile, deoch mheasan no dubh dubh fhaighinn. Ach feumaidh fios a bhith agad ciamar a nì thu bainne airson call cuideam . Tha grunn de na reasabaidhean aige:
- Tha a 'bhainne ga teasachadh gu 70 ceum, tha 4 pàirtean gach liotair air an cur ris a' mheasgachadh. weldadh. Tha am fuasgladh air a sgaradh airson 15-20 mionaid agus tha e deiseil airson a chleachdadh.
- Faodaidh tu na h-innealan atharrachadh ann an cuid de dh'àiteachan: an toiseach sgrìobadh a-mach (spàin airson 100-150 ml de uisge ghoileach), agus an uairsin cuir ris an aon mheud bainne.
- Dhaibhsan nach eil dèidheil air deochan teth, faodaidh tu na pàirtean a mheasgachadh ann an stàite fhuarach.
- Reasabaidh Bheurla - mus bruich thu bainne airson call cuideam, an teas a chumail ro teas. Cuir aon treas cuid de bainne agus dà thrian de bhriseadh làidir. Stir.
Call cuideim air Bainne - Diet
Tha fios aig buannachdan tì còrr is 5 mìle bliadhna. Bidh e a 'neartachadh slàinte, a' toirt beòlachd, a 'glanadh corp cholesterol. Tha an deoch seo feumail an dà chuid còmhla ri bainne, oir tha calcium ann, a tha a 'neadachadh buaidh caffeine. Bidh na stuthan a 'cur ri chèile a chèile gu math, a tha a' dèanamh a 'bhainne nuair a tha cuideigin a' call cuideam fìor mhath gus a bhith a 'sabaid cus cuideam. Tha buaidh neo-riaghailteach aice, a 'toirt lùth don bhodhaig, a' toirt air falbh slaig. Ann an aon latha, faodaidh an daithead air an deoch seo caill suas ri 2 cileagram a chall.
Ciamar a bhios thu ag òl bainne airson call cuideam? A h-uile 2 uair a thìde, eadar bìdh no a 'toirt a-steach biadh. Tha eadar-dhealachaidhean den rèim eadar-dhealaichte: bho aon latha (gun luchdachadh) latha gu 10 latha. Anns a 'chiad chùis, tha an daithead air a dhèanamh suas le stuthan calorie ìosal no san fharsaingeachd leis an dìth-obrach aca. Anns an dàrna fear - bidh an deoch dìreach a 'cur ris a' chlàr-bìdh. Faodaidh iad ath-shuidheachadh, mar eisimpleir, an suipeir àbhaisteach àbhaisteach. Thèid deagh bhuaidh fhaighinn.
Deoch air glasraich, measan agus bainne
Tha daithead sìmplidh, riaraichte agus furasta a thoirt gu leòr airson bainne, agus tha a 'chlàr-bìdh a' gabhail a-steach toradh agus glasraich feumail. Tha e air a thomhas airson trì latha agus a 'cuideachadh ann an ùine ghoirid gus cuidhteas de 4-5 not a bharrachd a chuideachadh. Thathar a 'moladh deoch fallain òl a h-uile dà uair a thìde, agus tha faireachdainn an acras air a thàmh le bhith a' cleachdadh sùgh glasraich agus measan tioram. Is e an clàr-bìdh:
Latha 1
- sa mhadainn - cupa deoch, salad mheasan le iogart le geir bheag no kefir;
- bìdh - am prìomh dhothair gun stuth sam bith eile;
- Lòn - salad bho ghlasraich (tomato, piobar, cucumber) le ola glasraich;
- dinnear - bainne le mil.
Latha 2
- bracaist - dòrtadh bainne is tì le mil;
- lòn - salad mheasan;
- lòn - salad glasraich;
- dinneir - mar air an latha roimhe.
Latha 3
- Tha madainn na dheoch bainne;
- lòn - salad mheasan;
- latha - salad glasraich;
- tha an dinnear coitcheann.
Bainne làitheil airson seachdain
Tha riaghailtean daithead leudaichte airson 5-7 latha freagarrach don fheadhainn a tha deiseil airson seachdain air fad le toileachas a bhith a 'cleachdadh bainne; daithead de 7 latha, agus tha a 'chlàr-taice nas fharsainge, a' leigeil leat tilgeil suas ri 10 cileag. Tha an daithead airson na seachdain air fad mu na leanas:
- airson bracaist, omelette le càise (suas ri 17% de shocair geir) agus glainne de dhiadh ga ithe;
- oir tha snack freagarrach airson ubhal freagarrach, orains no grapefruit;
- airson lòn - salad de ghlasraich ùr is uaine (rèididh, piobair, tomatoirean, uinneanan uaine) agus brot, ach às aonais buntàta a chur ris;
- bìdh - caise bothan saill ìseal;
- dinnear - cuir às de bhainne agus teatha.
Biadh bainne airson 3 latha
Tha clàr-taice giorraichte de shiostam teann cuideam teann, nach bu chòir cumail ris ach trì latha. Mar as àbhaist, is e bainne am prìomh thomhas, agus tha an daithead a 'cuideachadh ann an ùine ghoirid gus tighinn gu cruth. A 'biathadh air bainne airson trì latha:
- Latha 1 : Chan fhaod e deoch a ghabhail ach a h-uile dà uair. A bharrachd air seo - deoch co-dhiù 8 glainnean de uisge glan. Faodaidh tu a bhith a 'deasachadh le vitamin.
- Latha 2 : Ceatharnach bòtaichte no buntàta, air a bhiathadh ann an èideadh , a 'fighe le geir bheag. Na dì-chuimhnich mu uisge agus vitamain.
- Latha 3 : Bainne agus uisge. Còmhla ri chèile, tha an dà dheoch seo a 'toirt cothrom dhut a bhith a' toirt cus uisge a-mach às a 'chorp còmhla ri tocsainnean, ach gun a bhith a' leigeil le bhith a 'drùchadh.