Tha caileagan gu math dèidheil air diofar bhiastagan milis, nach eil a 'cuingealachadh cleachdadh goodies. Is dòcha gur ann air sgàth sin a tha an t-iarrtas sin a 'còrdadh ris a' bhinneas melon a bheir cothrom dhut na measan bòidheach, bòidheach seo a mhealtainn an aon rud ri bhith a 'faighinn cuidhteas de bharrachd kilogram.
Feartan Melon
Tha co-thaghadh an toraidh bòidheach seo a 'cur iongnadh ris a' mheasgachadh de dhiofar seòrsa vitamain agus eileamaidean. Tha gualaisg, pròtinean, uisge, siùcair, stalc, snàithleach , calcium, mil, magnesium, silicon inositol, fosphorus, potasium, iarann, vitamain C, B1, B2, PP, carotene, searbhac folic ann am melon.
Air sgàth susbaint beairteach silicon agus beta-carotene gheibh thu falt, casan agus casan àlainn, cuidichidh iarann le bhith a 'leasachadh obair nam meadhanan cridhe agus fala, bidh acidic folic a' togail an tlachd agus a 'leigeil leat a bhith cothromach.
Mar sin, tha buannachdan an toraidh seo glè àrd, agus bidh eadhon riatanasan teann air a shon airson a 'chuirp. Is e 33 calor luach beathachaidh melon, a tha cuideachd nach eil cus.
Ciamar a chailleas cuideam air melon?
Gu traidiseanta, tha grunn bhiadhan eadar-dhealaichte a chleachdas an toradh seo. Nam measg tha roghainnean geàrr-ùine agus fad-ùine, a bhios, gu dearbh, a 'cur ri bhith a' dol à bith còrr is kilogram.
A 'luchdadh sìos latha air a' mheallan
Tha an roghainn seo a 'gabhail a-steach cleachdadh riaghailteach 1-2 uair san t-seachdain, no tagradh "èiginn" - mar eisimpleir, às deidh corporra no co-là-breith, far a bheil e follaiseach gu bheil thu a' toirt buaidh air. Tha bunait an dòigh sìmplidh: fad an latha nach ith thu dad ach melon agus na deoch ach uisge. An ath latha faodaidh tu gluasad mean air mhean gu beathachadh àbhaisteach.
Dìleab Melon
Is e seo aon-bhiadh, a mhaireas 3-5 làithean. Rè a 'chùis, tha e toirmisgte biadh ithe seach mèinnearan agus deoch làidir ach uisge. Is e dòigh mhath a tha seo gus cuidhteas de notaichean a bharrachd a thoirt seachad ro na saor-làithean, far am bu mhath leat aodach teann a chosg. Ge-tà, cuimhnich - an dèidh dhut tilleadh chun na daithead àbhaisteach, tillidh thu na cileagraman agad cuideachd, oir ann an ùine ghoirid tha e do-dhèanta gu corporra pàirt a ghabhail le saill. Ged a tha na sgàilean a 'sealltainn gun do chaill thu 3-4 cg.
Melon anns an daithead
Is e roghainn eile, is dòcha am fear as còir, a bhith a 'cleachdadh melon an àite siùcairean le beathachadh ceart. Mar a tha fios agad, tha luach caloric aig a 'chèic àbhaisteach de mu 300 aonad gach 100 gram, briosgaidean - 450 aonad. Ach melon - dìreach 33. Mar sin, cuiridh tu sìos gu mòr air susbaint caloric an daithead, agus aig an aon àm, cha bhith thu a 'diùltadh siùcaran a tha cho milis ris a' chridhe boireann.
Leis an daithead seo, chan fhaod thu grunn bhiadh ithe:
- a h-uile siùcar, a 'gabhail a-steach briosgaidean, bratagan, cèicichean, seoclaid, soda, mil, siùcair;
- a h-uile saill, sausagan, seilleanan, miasaichean friochte agus fras domhainn, mayonnaise, ìm;
- gach min, a 'gabhail a-steach aran, pasta, dumplings, buns, msaa. (ach aran gràn).
Bho a h-uile càil eile faodaidh tu fhèin daithead blasda a dhèanamh agus cuideam a chall, a 'còrdadh ri cho luath sa tha saighead na sgàilean a' bualadh air an làimh chlì.
Beachdaich air na roghainnean airson an daithead.
Roghainn a h-aon
- Brecaist - min-choirce, tì.
- Is e melon an dàrna bracaist .
- Dinnear - brot sam bith, pìos de aran gràn.
- Tha snack melon.
- Dinnear - èisg air a bhiadhadh le glasraich.
Roghainn a Dhà
- Brecaist - aran cruithneachd làn, càise, tì.
- Is e melon an dàrna bracaist .
- Lòn - pilaf cearc, tì.
- Tha snack melon.
- Dinnear - feòil feòil le càl.
Roghainn a trì
- Brecaist - dà uighean bruichte, tì.
- Is e melon an dàrna bracaist .
- Lòn - okroshka , pìos de aran gràn.
- Tha snack melon.
- Dinnear - briogais chearc le buntàta bakte.
Faodaidh tu ithe mar seo cho fad 'sa tha thu ag iarraidh gus an tèid na toraidhean a choileanadh. Faodar brògan mealain a chur an àite bho àm gu àm le toradh eile. Bidh call cuideam aig ìre 0.8 gu 1.5 cileagram gach seachdain, is e sin, 3-5 cileagram gach mìos, a rèir a 'chiad cuideam.