Deagh mheasan airson call cuideam - na roghainnean as èifeachdaiche

Chan eil càil annasach oir bidh mòran de bhoireannaich a tha a 'leantainn an coltas a' tionndadh gu biadh toraidh, oir tha fios againn uile bho leanabas: is e toradh is dearcan taigh-stòraidh de bhitheamain agus mèinnirean! Bidh biadh mar sin a 'cuideachadh agus a' call cuideam, agus a 'leasachadh dath agus suidheachadh craiceann, a' meudachadh dìonachd agus eadhon àbhaisteach obair na cruinne.

Dè an seòrsa measan a dh'fhaodas tu ithe air daithead?

Chan eil an-còmhnaidh cleachdadh de mheasan ann am biadh a 'toirt buaidh mhath air an àireamh againn. Mas e amas an daithead cus cuideim a chall, feumaidh tu faighinn a-mach dè na toraidhean a ghabhas faighinn air ais, agus cò na rudan a tha ceadaichte a h-uile latha. Tha e an urra ri dà rud: an t-susbaint caloric den toradh agus an susbaint ann an siùcar. Is e na calaraidhean as lugha a th 'ann: watermelon, grapefruit, orains, mandarin, sùbh-craoibh, sùbh-craoibh, ùbhlan, peach agus apricot. Anns na toradh sin, suas ri 50 kcal ann an 100 g. An siùcar as lugha ann am plum, watermelon, papaya, blueberry, sùbh-lus agus sùbh-craoibh. Cha robh ach suas ri 6 g de shiùcair ann an 100 g.

Fìor, chan eil seo a 'ciallachadh nach fheum thu ach ach toradh ìosal calorie agus neo-bhuailte a chleachdadh. Le bhith a 'sgaoileadh nan stuthan sin gu h-iomchaidh anns an daithead agad, cuiridh iad an sàs ann an cuid de dh'àiteachan eile cuideam ort cuideam a chall gu luath. Tha measan ann cuideachd a chuireas ri seata de chudthrom a bharrachd. Clàran air susbaint caloric agus susbaint siùcar - banana. Tha e riatanach cuideachd cuibhreachadh de thoraidhean tioram a chuingealachadh, chan eil nas lugha de phiorran agus fìon-fhìonairean, seach gu bheil iad calories àrd.

Deagh mheasan airson call cuideam

Cha bhi sinn daonnan a 'smaoineachadh mu ar buidheann nuair a thaghas sinn an dòigh air cuideam a chall . Faodaidh an toradh a bhith na fhuilt tana, a 'briseadh nan tairn, an t-slige liath agus na pimples, oir tha bòidhchead ar cuirp an crochadh air na tha sinn ag ithe. Deagh mheasan airson call cuideam, is urrainn dhut an taghadh a thaghadh dhut fhèin le roghainnean pearsanta, a 'fàs nas èifeachdaiche agus nas èifeachdaiche. Bidh fibar, a tha ann am measan, a 'glanadh a' bhodhaig, vitamain agus mèinnirean a 'dèanamh suas airson cion stuthan a tha riatanach airson beatha. Faodaidh an toradh a bhith na call cuideam de suas ri 5-6 cg.

Deagh mheasan airson call cuideam airson 7 latha

Tha an daithead meas seachd-latha meadhanach measail agus chan eil e a 'ciallachadh gum bi thu a' ithe toradh ach seachd latha. Faodaidh an daithead glasraich a ghabhail a-steach nach eil stamag, brotagan às na glasraich sin, bathar bainne le geir ìseal, ach bu chòir 70-80% den bhiadh a bhith air an ithe mar mheasan agus dearcan. Is e biadh biadh gach seachdain a th 'ann an còig biadh làitheil, agus tha e fhathast riatanach de 1.5-2 liotair de dh' uisge a thòladh gach latha. Is iad seo uisge, tì uaine agus sùgh a tha air ùr-thiormachadh. 20 mionaid mus ithe, deoch glainne uisge.

Sampall clàr airson aon latha:

  1. Brecaist : rèiteagan bho shùbhrain agus orains le bhith a 'cur iogurt nàdarrach ri chèile.
  2. Snack : ubhal uaine.
  3. Lòn : brot de churanan, siosar, oiseanan agus boilis.
  4. Feasgar feasgair : salad bho orains, sùbh-craoibh agus kiwi.
  5. Dinnear : ubhal air a bhleabadh agus glainne de chlaidhear bochd geir.

Diet le toradh searbh

Tha siostaman nas motha de bheathachadh ann cuideachd le beagan uisge ga chosg. Mairidh iad nas lugha - 3-4 làithean. Gu math tric, tha iad sin nam mono-diets, nuair a thèid aon mheasan ithe tron ​​latha no eadhon an daithead gu lèir. Is e an ubhal is an t-eun-luach as motha a th 'aca. Ma tha thu an aghaidh na cuingeadan teann sin ann am biadh, is fhiach e feuchainn ri do chlàr-taice a thoirt còmhla bho dhiofar mheasan searbhagach. Gus do dheagh mheasan pearsanta a dhèanamh èifeachdach, cleachd am bòrd.

Fiolm milis is searbh Toradh meas
Sùbh-craoibh Orange
Strawberries Grapefruit
Apricot Pineapple
Peach Lemon
Strawberries Apple (gnèithean searbhagach)
Gorman Sgaoileadh
Mango Plum
Watermelon Blackberry
Grenades
Mandarin
Cranberry
Cànan

Deoch Fruit-Drinking

An daithead seo, far a bheil mòran cuideam air uisge agus sùgh a tha air an ùr-bhualadh . Le cuideachadh bho mhòr-chuid de shruth le bhith a 'leasachadh metabolism, thèid an corp a ghlanadh de tocsain agus toxins. Dìthean de mheasan, ach chan eil a 'chlàr-bìdh a' dèanamh ach de thoraidhean aibidh, sùgh ùr, tì uaine agus uisge fìor-ghlan, nach urrainn dha a bhith a 'mairsinn nas fhaide na 3-5 latha. Rè na h-ùine seo, feumaidh tu a bhith ag òl mu 2-2.5 liotairean de fluid gach latha.

Dìdh measan dìth

Mus tòisich thu a 'cumail ri beathachadh bìdh, tha e cudromach tuigsinn a bheil an leithid de bhiadh freagarrach don bhodhaig agad, oir tha e dìreach a' toirt buaidh air do shlàinte. Chan eil e gu diofar dè cho torrach 'sa tha iad, ann an cuid de ghalaran, tha na deuchainnean sin le biadh air an cur an aghaidh a chèile. Is e cunnart sònraichte do chuid de dhaoine de dh 'itheadh ​​toradh measan. Tha e riatanach sùil a chumail air crìochan ùine stèidhichte air biadh cho cuingealaichte gus nach bi an stuth a 'fulang le cion stuthan feumail nach eil ann am measan.

Na cleachd cus measan is dearcan: