Ma tha duine a 'fulang le cus cuideam agus reamhrachd de dhiofar cheuman, co-cheangailte ri mì-rian meatabileach sa chorp, dòigh-beatha ro-sheasmhach no neo-ghnìomhach, tha e air àireamh daithead a thoirt dha. Tha an t-atharrachadh seo de bhiadh teothachdach ag amas air ath-nuadhachadh metabolism lipid agus a' cur casg air casg geir. Cuideachd, faodaidh àireamhan diadhaidh 8 a bhith air an cleachdadh ann an ìrean diabetics agus furasta, ach a-mhàin le cead bho dhotair.
Is e brìgh a 'mhodh beathachaidh seo a bhith a' cuingealachadh cleachdadh charbohydrates agus geir agus meudachadh ann an gabhail a-steach biadh ìosal calorie, a tha cho mòr saidhbhir ann am vitamain agus enzymes, a tha ag adhbhrachadh phròiseasan oxidative airson a bhith a 'lùghdachadh stòran geir.
Riaghailtean an daithead
Is iad na prìomh riatanasan a dh'fheumar a choileanadh airson an daithead seo:
- Bu chòir ithe a dhèanamh 6 tursan san latha.
- Bu chòir biadh le àireamh 8 a bhith air a ghoid, air a ghoil agus air a bhiadhadh, ach bu chòir biadh frioch a bhith air an dùnadh a-mach.
- Tha cead aig a 'char as àirde de 5 g de shalainn gach latha.
- Bu chòir deoch làidir a bhith air a thrèigsinn gu tur.
- Ann an àireamh 8 de bhiadh, bu chòir làithean dìolaidh a chleachdadh: watermelon, kefir, ubhal, msaa.
- Bu chòir barrachd biadh caloric a thoirt sa mhadainn.
- Thathas a 'moladh bocan a dhiùltadh.
Bhathar ceadaichte
Tha clàr bìdh àireamh 8 a 'ceadachadh na stuthan a leanas a bhith ag ithe:
- aran cruithneachd no seagal;
- iasg biadh agus feòil;
- uighean;
- bainne;
- dearcan agus measan;
- glasraich;
- càise taigh;
- biadh mara;
- gràn;
- broth de dogrose;
- chan e tì làidir, msaa.
Táirgí toirmisgte
Tha e toirmisgte a bhith a 'cleachdadh:
- deoch làidir;
- biadh biorach agus friochte;
- macaroni;
- iasg saillte agus feòil;
- sùis milis;
- cocoa;
- bean;
- siùcair;
- jam;
- mil;
- mayonnaise;
- cèicichean, msaa.
Bidh biadh sam bith a tha ag amas air cur às do bharrachd cuideam , a 'cleachdadh cleachdadh luchd-siùcair, ach tha luchd-saidheans air a bhith cinnteach gu bheil na drogaichean sin nan adhbhar làidir, agus mar sin chan eil iad air am moladh gus an cur a-steach.
Bidh toradh an daithead àireamh 8 tòrr nas fheàrr ma bhios tu a 'toirt a-steach beathachadh leigheis le spòrs, dannsadh no snàmh.