A bheil thu fhathast a 'smaoineachadh a bheil feum agad air miotagan airson fallaineachd? Tha an cùis seo fada nas fhasa a fhreagairt na tha thu a 'smaoineachadh! Ma tha thu a 'tadhal gu cunbhalach air an spòrs, club fallaineachd no sgoil dannsa, tha seo a' ciallachadh gu bheil feum agad air làmhan spòrs. Chan eil teagamh sam bith ann an seo mar fhiachas: chan eil thu ag iarraidh gum bi do làmhan garbh agus a 'sealltainn aois, còig bliadhna nas motha na thu fhèin?
Guthan airson spòrs: mar a roghnaicheas tu?
Chan e a-mhàin gu bheil daoine a 'trèanadh airson trèanadh a-nis co-cheangailte ris a' choltas tarraingeach aca, ach cuideachd gu mòr air iarrtas. Chan e dìreach sin bho chonaltradh leis an iarann no an làr, a tha a dhìth ann an iomadh spòrs agus dannsa, craiceann nan làmhan coarsens. Cuimhnich air slàinteachas: tha mòran eile a 'tadhal air an talla, ach a-mhàin dhut, agus chan eil adhbhar sam bith agad a chreidsinn gu bheil iad gu tur fallain agus nach eil iad a' fulang le galaran craicinn sam bith.
A thaobh seo, bu chòir miotagan a thaghadh gu cùramach. Mar as trice bidh boireannaich ga dhèanamh dìreach: bidh iad a 'measadh coltas an toraidh, a' tomhas dè cho math 'sa bhios e co-chòrdail ris na spòrsan a tha rim faotainn agus a' faighinn an roghainn as freagarraiche. Ach, miotagan boireannaich airson fallaineachd - chan e dìreach rudeigin a th 'ann, is e rud a dh'fheumas a bhith gu sònraichte gnìomhach! Mar sin, thoir aire do na togalaichean a leanas a bu chòir gum biodh na làmhan fallaineachd agad san àm ri teachd:
- Adhbhar. Ma chuireas tu a-steach an àireamh sa cheud sin de bhoireannaich as fheàrr le cuideaman a tharraing, feumaidh tu miotagan spòrs sònraichte gun do mheòir. Gu tric bidh iad air an uidheamachadh le putan sònraichte a tha a 'cuideachadh le bhith a' rèiteachadh grèim nan làmhan. Ma tha thu an sàs ann an dannsadh no spòrsan eile nach eil co-cheangailte ri àrdachadh an amhaich no a 'bhodhaig, bu chòir na mucagan a bhith gun choimeas sam bith. Ma tha thu a 'coimhead airson miotagan baidhsagal gun corragan, bu chòir dhut aire a thoirt dha na modalan sin a tha air an dìon le pacaidean sònraichte agus faodaidh iad do chraiceann a dhìon ma bhios tu a' tuiteam.
- Am meud. Tha guthan le corra thriormaichte aig a 'chiad shùil uile gu math coltach. Ach, tha iad eadar-dhealaichte ann am meud, agus gu h-iomchaidh tha agad ri feuchainn air beagan pìosan mus lorg thu paidhir a bhios freagarrach dhut. Tha seo na riatanas cudromach - air neo ma tha cunnart ann gum bi miotagan mì-chofhurtail.
- Stuthan. Is e aon de na feartan as cudromaiche do mhògan an comas air taiseachd a thoirt air falbh. A thaobh seo, sgioblaich na roghainnean saor agus rachaibh chun an fheadhainn a tha air an dèanamh le fìor leathair no stuth sònraichte. Gus taise a thoirt air falbh gu tric cleachd mogal sònraichte - bidh e cuideachd a 'leigeil leis a' chraiceann anail a ghabhail. Tha seo cudromach airson òigridh a 'chraicinn agus a chofhurtachd.
- Gabhlach. Tha iomall nam mioganan eadar-dhealaichte, agus le bhith freagarrach feumaidh tu am paidhir a lorg a chuireas ri do làmhan cho foirmeil agus nach bi iad gu math neo-chomasach - agus gu cinnteach cha chuir sin bacadh air a 'ghluasad.
- Feallsanachd. Guthan le corragan fosgailte, cho breagha ri cridhe nam boireannach,
a bhith air a sgrùdadh sa chùis. A 'giùlan làmhan anns a' bhùth air an làimh, crùisg am pailme a-steach do dhorn agus, ma ghabhas e dèanamh, togail dumbbells. Mas e a h-uile deuchainn a sheall an gloveag a ghoireasachd - faodaidh tu ceannach! - Dealbhadh. Tha, tha an dealbhadh air an liosta seo, ach, mar a chì thu, san àite mu dheireadh. Gu dearbh, bu mhath le do mhicagan dhut a bhith na bhrosnachadh a bharrachd airson spòrs.
A 'cleachdadh na riaghailtean sìmplidh seo de riaghailtean, bidh thu cinnteach gu bheil thu a' taghadh buidheann ùr-nodha, taitneach agus modal co-chòrdail de mhodalan fallaineachd nach bi a 'toirt cothrom do chuid sgrùdaidhean a dhìon agus a' dìon craiceann teann do làmhan, ach cuideachd cuir stoidhle sònraichte ris an ìomhaigh agad. Às deidh sin, tha boireannach brèagha, eadhon anns an talla spòrs, a 'seasamh a-mach leis a' chomas a bhith a 'taghadh aodach agus innealan!