Is e a bhith a 'sìneadh nam fèithean cas aon de na leòntan as cumanta, chan ann a-mhàin am measg lùth-chleasaichean ùra, ach cuideachd am measg proifeiseantaich fìor. Tha a bhith a 'dèanamh spòrs gu proifeasanta an dàrna cuid dhut fhèin, ann an club no aig an taigh, air ìre neo-dhreuchdail no air ìre adhartach cudromach chan ann a-mhàin gus comharra a thoirt air comharran an iongnaidh mì-thlachdmhor seo, ach cuideachd a bhith comasach air a sabaid gu ceart gus fèithean leigheas luath agus casg a chur air duilgheadasan.
Dè na comharran a th 'ann a bhith a' sìneadh nam fèithean cas?
Ma tha thu - a 'sìneadh na fèithean cas (crom, fèith laogh - anns a' chùis seo chan eil e gu diofar), chan eil e coltach gun dèan thu troimh-chèile leis an stàit seo le rud sam bith eile a chionn 's gu bheil na comharraidhean air leth mì-thlachdmhor, oir is e am prìomh shoidhne a th' ann a bhith a 'sìneadh a' chas Faodaidh caractar a tharraing beagan, agus chan eil e a 'falbh le ùine.
Na thoradh air a leithid de thrioblaid mar thoradh air spòrs a chluich gun bhlàthachadh, air fèithean gun bhlàthachadh, no aig obair chorporra ro dhian - ro mhòr airson an ìre làithreach de thrèanadh spòrs.
Dè bu chòir dhomh a dhèanamh nuair a bhios mi a 'sìneadh mo chasan?
Feumar leigheas a dhèanamh gu prìobhaideach le bhith a 'sìneadh nam fèithean cas. Mar as luaithe a nì thu, chan eil na buaidhean cho dona. Cuimhnich an t-sreath den chiad chuideachadh agus an dèidh làimh le bhith a 'sìneadh nan casan:
- Ma tha pian cruaidh a 'tachairt, stad stad air cleachdadh. Tha an t-uallach air a 'chnàimh a tha air a thoirmeasg air a thoirmeasg gu cruaidh taobh a-staigh nan ath 48 uairean.
- Cuir a-steach fuar tioram ri do chas - ma chleachdas tu deigh, ga phacaid ann am poca plastaig agus cuir a-steach ann an tuagal. A dh 'aindeoin sin, tha cunnart agad chan ann a-mhàin a bhith a' sìneadh nam fèithean, ach cuideachd a 'faighinn hypothermia, a tha eadhon nas miosa. Cuir iarrtas air fuachd tioram air a mholadh gach ceithir uairean airson 15-30 mionaid.
- An àite sìneadh, na cuir cus cuideam air a 'bhualadh elastic, feuch gun a bhith a' cur dragh air a 'fèith airson 48 uair a thìde (dà latha).
- Air an treas latha faodaidh tu a bhith a 'blàthachadh - seòmraichean blàth no cuirp. Na dèan seo roimhe.
- Nuair a bhios fèithean nan casan a 'sìneadh, tha e cudromach gun a bhith a' glanadh, ach a dhol dìreach gu cothromach a 'sgaoileadh an luchd. Ge-tà, ma tha an cothrom agad "laighe sìos" dhà latha às deidh an dochann - bi cinnteach gun cleachd thu e!
Na dì-chuimhnich gum faod sreathan de na fèithean laoigh a bhith eadar-dhealaichte le sreapadh agus eadhon briseadh nan ligaments glùin. Ann an suidheachadh dona, pian dian, thathar a 'moladh dotair fhaicinn aig an ionad trauma as fhaisge. Ach, chan e seo an aon adhbhar a th 'ann a dhol an sin.
A 'cur dragh air comharraidhean
Faodaidh tu faighinn tro leigheas san dachaigh a-mhàin ma tha sìneadh de fhèithean an ankle ort (ro-làimh no casgagan) de dhlùth ìosal agus gun a bhith gun a bhith a 'toirt a-mach gun do thuit teanndan pian gu math ro shoilleir. Ma tha pian meadhanach no dona ort, feumaidh tu fios a chur gu speisealaiche. Tha na comharraidhean a tha ag adhbhrachadh a tha a 'sealltainn gu feum thu a bhith air am faicinn gu dìreach:
- Pian neo-sheasmhach, a 'tionndadh gu laigse coitcheann;
- cuibhreann follaiseach na fèithe;
- a 'dèanamh cron air an sgìre a tha air a mhilleadh le cuideam beag no oidhirp air cas a chur air a' chas;
- neo-chomasach fèithean air a thruailleadh;
- coltas bruthaidhean mòra agus tumhan;
- cugallachd nas àirde, pian neo-ghiùlan nuair a dh'fheuchas e ris an sgìre a tha air a mhilleadh;
- call mothachadh craiceann anns an raon de thrioblaid;
- deargadh anns an raon de mhilleadh.
Ann an gin de na cùisean sin, tha bacadh làidir air fèin-leigheas: feumaidh tu a dhol gu clionaig trauma far an dèan thu sgrùdadh air le dotair agus innse dhut ciamar a dhèiligeas tu ri cas sìmplidh anns a 'chùis agad agus co-dhiù a tha dochann nas miosa agad.