Chan e daithead ceart a th 'ann an daithead ceart anns an dòigh àbhaisteach den fhacal, ach siostam de bheathachadh ceart a tha freagarrach airson daithead cunbhalach, seach nach eil e a' toirt cron air a 'bhodhaig. Air an làimh eile, tha e gu math feumail agus cuidichidh e thu le bhith a 'leasachadh do shlàinte agus a' toirt air falbh notaichean a bharrachd air an dòigh as nàdarraiche. Is e a 'phrìomh bhuannachd a th' aige - leis a 'mhodh seo, cha till kilos air ais!
Ciamar a chailleadh cuideam do nighean?
Ma tha thu dìreach a 'tòiseachadh a' coimhead airson dòigh airson cuideam a chall, fios agad: tha gach bàs mar "nas lugha 10 cileagram ann an 7 latha" a 'ciallachadh gu bheil thu a' cur an aghaidh na metabolism agus a 'faighinn cuideam a-rithist nas motha na sin roimhe. Bho leithid de bheachd, is fhiach a bhith air a thoirt seachad air falbh.
An ath rud, tha na caileagan a 'tòiseachadh a' coimhead airson pills mìorbhaileach: ach an seo an duilgheadas. Tha a 'chuid as motha de na leigheasan a bhathas a' còrdadh bho chionn fhada a-nis air an toirmisgte, seach gun do chuir iad bacadh air gnìomhan nam buidhnean a-staigh, agus uaireannan gu mì-rian inntinn.
A bharrachd air sin, tha thu a 'tuigsinn gu bheil briosgaidean, sgioban, siùcar, soda, biadh luath - is e seo adhbhar do dhuilgheadasan. Le bhith a 'diùltadh seo a dhèanamh, faodaidh tu cuideam a chall aon uair agus airson a h-uile duine. Sin as coireach gu bheil an daithead as iomchaidh na shiostam de bheathachadh ceart. Air an t-slighe, faodaidh e a bhith gu math eadar-mheasgte agus blasda.
Deithead beathachaidh ceart airson cuideam a chall
Ma tha ùidh agad anns an daithead ceart le toradh maireannach, fios agad, tha na dotairean air a leasachadh fad ùine mhòr. A 'diùltadh gu bheil sin a' slaodadh na cuirp agus a 'cronachadh bhuill a-staigh:
- biadh saillte (searbhagan, isbeanan, feòil shaillte, biadh air a h-uile càil, a h-uile càil air a bruich gu domhainn agus friochte);
- biadh bìdh, a 'gabhail a-steach siùcair (ach a-mhàin toradh, toradh tioram, seoclaid searbh, siùcairean nàdarra - pastilles, marshmallows, toradh cianalach);
- biadh fiadhaich (pelmeni, pasta, aran geal, pasgagan - a h-uile càil ach aran dubh agus gràn);
- biadh luath (frith, hamburgers, soda, pizza, msaa).
Gu dearbh, faodar a h-uile càil eile ithe.
Thoir sùil air clàr-taice eisimpleir:
- Brecaist: brochan \ omelet \ eggs + tì sam bith.
- An dàrna bracaist: rudeigin milis bhon liosta ceadaichte + te.
- Lòn: salad glasraich, brot, slat de aran.
- Bìdh feasgar feasgar: càise curg / meas / glainne de iogart / iogart .
- Dinnear: càise taigh / cuibhleach le feòil / cearc le glasraich / steam buachair / èisg le glasraich.
Is e seo an daithead as fheàrr airson call cuideam, agus tha e gu math a 'cuideachadh le cuideam a chall aon uair is airson a h-uile duine. Tha thu airson a bhith slaodach an-còmhnaidh, ceart?