Tha daithead trì stuthan dìreach air an cruthachadh don fheadhainn a tha ro leònach gus sgeamaichean beathachaidh iom-fhillte a chuimhneachadh no àireamhachd caloric a dhèanamh. An seo tha a h-uile dad gu math sìmplidh - chan fhaod thu ach trì stuthan ithe, cuimhnich dè tha gu math sìmplidh: is e càil min-choirce, càra ùbhlan is taigh-bìdh a th 'ann. Gus a bhith cinnteach gu bheil a leithid de dheithead chan ann a-mhàin a 'cuideachadh le cuideam a chall, ach gu bheil e cuideachd sàbhailte airson slàinte, chan eil e riatanach - às dèidh na h-uile, tha e a' tabhann biadh beag ach cothromach. Gheibh a 'bhiadh "trì stuthan" co-chòrdadh, gun a bhith a' dèanamh cron air a 'bhodhaig!
A bheil thu airson cuideam a chall le buannachd don bhodhaig, agus daithead trì stuthan - seo na tha a dhìth oirbh. Tha èifeachdas agus feumail an dòigh seo gun teagamh.
Diet "trì stuthan"
Tha an daithead seo math airson a bhith a 'faighinn cuidhteas dìreach de notaichean a bharrachd agus cha mhaireann e ach seachdain (as àirde - 10 latha). Gus an toradh a dhaingneachadh às deidh dà sheachdain, bu chòir a 'chùrsa a bhith air ath-aithris. An dèidh daithead, feumaidh tu cumail ri riaghailtean beathachaidh cheart, oir tha seo na staid riatanach airson a bhith a 'cumail thoraidhean.
Feumaidh daithead trì stuthan a bhith riatanach a 'cumail ris a' chlàr-taice:
- Brecaist : cuid de mhol-choirce agus beagan ùbhlan.
- Lòn : cuibhreann de mhin-choirce le spàin mil, leth cupan de chàise taigh agus beagan ùbhlan.
- Dinnear : leth cupan de chàise taigh agus 3 ùbhlan meadhanach mòr.
Gu h-àbhaisteach tha e ceadaichte ma bhios an t-acras ion-mhiannach air greim le glasraich ùr a bhith aige airson bidhe snog meadhan-mhadainn. Faodaidh tu uisge agus teir lusan a bhith gun chrìoch, ach nas tràithe na uair an dèidh ithe.
Is e seo an roghainn as fheàrr agus cho-chòrdail. Gus dèanamh cinnteach nach eil an daithead a 'fàs tlachdmhor, uaireannan cuir ris an lite beagan 1.5% de bhainne, ceannaich ùbhlan de dhiofar sheòrsachan agus càise taigh-beag, eadar-dhealaichte ann an structar.
Diet ann an trì ìrean
Tha roghainn a tha a 'còrdadh ri mòran air trì stuthan nas iom-fhillte, ach gu math èifeachdach. Anns a '
- Bidh 3 pacaidean de chàise taigh-bìdh no 1.5 liotair de 1% a 'fighe gach latha;
- Platannan 3-4 de min-choirce air uisge le spàin de mil;
- 1 cileagag de dh'àbhlan gach latha (mu 5 pìosan).
Air bunait an dòigh seo, tha biadh trì-latha ann, a tha ann an dreach nas giorra a-rithist. Tha gach aon de na siostaman sin a 'cur ri fiber a' bhodhaig againn, a leigeas leotha an dòigh gastrointestinal gu lèir a ghlanadh, a 'gnàthachadh metabolism, agus cuideachd a' leigeil leat cuideam a chall air sgàth geir, agus chan ann mar thoradh air fèithean agus uisge.