Tha na h-ùbhlan math agus dona

Gus cùram a ghabhail air do shlàinte agus do bhodhaig, chan fheum thu tòrr airgid a chaitheamh. Gu math tric, tha innealan saor a tha rim faotainn air an làimhseachadh mòran nas èifeachdaiche na dhrogaichean branda daor. Faodaidh beathachadh ceart sàbhaladh mòran de dhuilgheadasan slàinte agus notaichean a bharrachd.

Ann am biadh gach neach, feumar toradh a thoirt a-steach mar ùbhlan. Tha na daoine a tha eòlach air sochairean agus cron air ùbhlan, ach chan eil iad a 'dol a-steach a h-uile latha anns a' bhiadh làitheil. Dearg is uaine, le feòil bog agus cruaidh, sùbailte agus chan eil e fìor, searbh agus milis - tha caochladh sheòrsachan eadar-dhealaichte a 'toirt cothrom do gach neach meas a thaghadh dha a choltas agus a mheas. Dhaibhsan nach eil dèidheil air ùbhlan ùra, faodaidh tu a bhith a 'còcaadh ùbhlan, a thiormachadh, saladan a dhèanamh le ùbhlan agus màgan.

Sochairean agus cron air ùbhlan ùr

Tha luach ùbhlan nan seasamh. Tha faisg air 80% de na h-ùbhlan uisge. Tha an còrr a 'toirt a-mach tuiteam air snàithleach, aigéid organaig, carbohydrates.

Is e na h-ùbhlan as ùire a gheibhear an fheadhainn as fheumaile. Tha e annta gu bheil an ìre de mhothachadh a 'ruighinn na h-ìre as àirde. Nuair a chleachdas tu apple ùr, bidh na stuthan a leanas a 'cur a-steach don chorp:

Gu h-àraidh bu chòir a ràdh mu na buannachdan agus an dochann a tha aig ùbhlan air stamag falamh. Ma bhuineas madainn ag ithe ùbhlan gheibh e buannachd bho dhuilgheadas agus cuideachadh gus am bi am buidheann a 'tionndadh a-steach don obair. Ach, chan eil cleachdadh nan toradh sin air stamag falamh mì-fhreagarrach airson gastritis le galair àrd, galaran ulcerous, cholelithiasis.

Tha cleachdadh ùbhlan air stamag falamh airson call cuideam cuideachd connspaideach. Air an aon làimh - tha iomadachadh beairteach aig an apal, a ghabhas àite air ithe. Air an làimh eile - ann an iomadach duine tha ùbhlan ag adhbharachadh biadh, oir tha e a 'toirt dragh air ballachan na stamag le innealan. Chan fhaod aodach ithe air stomag falamh no mar bhiadh-bidhe fhad 'sa tha biadh a dhìth ach a-mhàin don fheadhainn nach eil cho follaiseach sa chorp.

A 'bruidhinn mu dheidhinn buannachdan agus cron air ùbhlan, tha e do-dhèanta gun a bhith a' toirt buaidh air susbaint calorie na measan seo. Bidh an comharra seo an crochadh air dè seòrsa seòrsa ubhal, agus dè na cumhachan a chaidh fhàs. Gu cuibheasach, tha luach caloric de 47 aonad aig ubhal dearg, agus aon uaine - timcheall air 35 aonad. Is e an ubhal uaine a thathar a 'moladh airson a chleachdadh nuair a bhios daoine a' bàsachadh.

Na buannachdan agus an cron de ùbhlan dearga

Am measg luchd-slàinte, tha beachd ann nach eil ùbhlan dearga cho feumail na feadhainn uaine. Bidh ùbhlan de dhearg dearg gu tric nas saoire agus tha iad nas lugha de dh 'innealan, mar sin Tha measan nas fheàrr dhaibhsan aig a bheil duilgheadasan leis a 'chùrsa gastrointestinal.

Sochairean agus cron air ùbhlan uaine

Is e prìomh bhuannachd nan ùbhlan uaine nach eil coltas ann, rud a tha na droch bhuaidh air daoine a tha gu math buailteach do alergidhean. Faodar ùbhlan uaine a thoirt dha clann beaga eadhon. Is e an dàrna buannachd chudromach a th 'aig na h-ùbhlan sin gu bheil barrachd iarann ​​ann, agus mar sin tha e nas fheumail airson anemia.

Bidh ùbhlan uaine ag obair mar enzymes, a 'cuideachadh le bhith a' briseadh sìos agus a 'gabhail a-steach biadh trom na buidhne. Mar sin, an dèidh dinnear dlùithe, bidh fàilte mhòr air ubhal uaine.