Biadh ann an vitimín C àrd

Gu mì-fhortanach, ach chan urrainn don chorp daonna vitimín C a dhèanamh leotha fhèin, mar sin, is e an aon dòigh air faighinn a-mach biadh a th 'ann àrd ann am vitimín C.

Dè a th 'ann?

Tha am vitim seo riatanach airson fàs àbhaisteach nan ceallan anns a 'bhodhaig, a bharrachd air co-fhilleadh nas fheàrr de charbohydrates. Ma tha tòrr gu leòr de vitimín C aig a 'bhodhaig, bidh obair nam buidhnean a-staigh a' fàs nas fheàrr agus tha dìonachd air a neartachadh. A thuilleadh air an sin, tha e a 'gabhail pàirt ann a bhith a' cruthachadh inneal cnàimh.

Càite a bheil tòrr de bhotamain C?

1. Is e kiwi a 'chiad àite a th' ann an rangachadh nan toraidhean. Tha a 'chraiceann seo, agus chan e toradh, cho mòr a tha a' creidsinn, air a mholadh leis a 'chraiceann, oir tha mòran de fhuaimeagan garbh ann a chuidicheas le bhith a' toirt a-mach diofar tocsainnean bhon chorp. Taing don seo, tha neartachd gu mòr air a neartachadh.
2. An ath rud, far a bheil mòran de na vitamain C na orange. Gu h-ìosal gu leòr airson 1 mheasan meadhanach ithe, gus an t-sùim riatanach de dh 'asal ascorbic a thoirt don bhodhaig. Bidh sùgh an siotra seo a 'cuideachadh le bhith a' faighinn cuidhteas beriberi, a bharrachd air a bhith a 'fàs nas fheàrr. Tha e feumail cuideachd a bhith a 'cleachdadh toradh citrus eile: lemon, grapefruit, etc.
3. Aran feumail, anns a bheil euslainteach C nas motha na cromagan ròs citrus. Dìreach beachdaich air gu bheil an teas a làimhseachadh air a thomhas air a lùghdachadh gu mòr. Ach a dh 'aindeoin seo, tha tòrr acid ascorbic ann an caoraich tioram.
4. Is e dearc a tha ann am vitimín C a th 'ann an sùbh-craoibh. Tha e air a chleachdadh gu farsaing ann an leigheas, mar eisimpleir, tha an tionndadh tioram air a chleachdadh gus antipyretics a dhèanamh, agus seirp airson pòlaichean. Bidh sùbh-craoibhe a 'dìon cheallaichean a' chuirp agus a 'leasachadh dìonachd.

Glasraich, far a bheil tòrr de bhotamain C

1. Am measg glasraich, tha piobar dearg sa chiad àite. Is e an taobh adhartach den lusan seo gu bheil e a 'leasachadh staid nan soithichean agus a' cur an aghaidh cruthachadh cheallan aillse.
2. Ann an càl, tha euslainteach C a 'leantainn cho fad' sa ghabhas. Leis an uiread de dh 'asal ascorbic, tha an toradh seo air thoiseach air lemon agus mandarin. A thuilleadh air an sin, tha an glasraich beairteach vitamain agus microelements eile, a tha a 'toirt buaidh air obair an stamag agus na galaran.
3. Tha mòran de mheasan C a th 'ann an tomato de ghnèithean nach maireann, a bharrachd air sin tha iad a' toirt a-steach mòran stuthan feumail eile a bheir buaidh mhath air obair a 'chridhe, soithichean, agus a' leasachadh cuimhne agus a 'neartachadh dìon .
4. Tha oinniún glè fheumail airson dìon a neartachadh, ach tha e nas fheàrr itean gorm a thaghadh. Tha mòran de dhotairean a 'moladh a chleachdadh ann an easbhaidh vitamin an earraich. Gus dèanamh suas airson an glacadh làitheil, tha e gu leòr ithe ach 100 g. A thuilleadh air acid ascorbic, tha mòran stuthan feumail eile ann. Tha uinneagan uaine nan leigheas sàr-mhath airson casg fuachd.